脾虚如何食补
本文已影响1.17W人
本文已影响1.17W人
脾虚如何食补,如今很多的肠胃都是有点小毛病的,有的人很容易就出现了肠胃上的问题,这很有可能是与吃的东西还有平时的生活习惯相关,这是需要调理的,那么脾虚如何食补呢?
1、大米:
性平,味甘,归脾、胃经,营养成分:糖类,膳食纤维、蛋白质、维生素B、维生素E、钙、镁、磷、铁等,益脾胃、除烦渴,对胃气不足、口干渴有食疗作用。
2、小米:
性凉、味甘、咸,归脾、胃、肾经,营养成分:糖类、蛋白质、胡萝卜素、维生素E、维生素B、钙、磷、铁等,和胃安眠、滋阴养血、补虚清热,对脾胃虚热、反胃呕吐、消渴、失眠有食疗作用。
3、薏米:
性微寒,味甘、淡,归脾、胃、肺、大肠经,营养成分:蛋白质、糖类、膳食纤维、赖氨酸、维生素B、钙、钾、铁等,清热利湿、健脾胃、利小便,对风湿、湿热、水肿、肾炎有食疗作用。
4、黄豆:
性平,味甘,归脾、大肠经,营养成分:蛋白质、糖类、膳食纤维、胡萝卜素、维生素B、维生素E、钙、镁、钾等,健脾益气、润燥消水,清热解毒,对脾气虚弱、消化不良、外伤出血、咽炎、肠炎有食疗作用。
5、绿豆:
性凉、味甘,归心、胃经,营养成分:蛋白质、糖类、磷脂、膳食纤维、B族维生素、维生素C、维生素E、钙、磷、铁等,清热解毒,祛痘、对暑热烦渴、感冒发热、口舌生疮、水肿、食物中毒有食疗作用。
6、红豆:
性平,味甘,酸,归心、小肠经,营养成分:蛋白质、糖类、膳食纤维、胡萝卜素、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾等,清热解毒、利尿消肿、健脾益胃、通气除烦,对小便不利、脾虚水肿、脚气、肝硬化、肝腹水有食疗作用。
7、燕麦:
性平、味甘,营养成分:淀粉、蛋白质、膳食纤维、B族维生素、钙、磷、铁、钾、锌、镁等,益肝和胃、润肠通便、降低胆固醇,对脂肪肝、糖尿病、高血压、高血脂、便秘有食疗作用。
8、红枣:
味甘、性温,归脾胃经,营养成分:蛋白、人体脂肪、糖类、胡罗卜素、B族维生素、维他命C、维生素P及其磷、钙、铁等,有“维生素丸”之美誉, 对气血不足、营养不良、心慌失眠、贫血、胃虚、心血管、脾虚、哮喘有食疗作用。
1.红枣
想要调理脾胃,可以吃红枣,红枣有健脾养血的功效,对脾胃有好处。富含大量的铁元素,可以滋养产血。红枣对女性朋友来说,是美容养生比较好的食物,如果长时间的吃红枣对贫血、脾胃虚寒有较好的缓解作用。可以每天直接吃几颗,或者是用红枣与枸杞泡水喝,效果都很不错。
2.淮山药
淮山药是健脾健胃非常好的食物。淮山药味甘滑,食用后可以帮助促进人体的消化与吸收,而且还能缓解大便不畅、腹泻等问题。可以与肉一起煮,也可以与谷物一起做成粥,以帮助消化吸收。但注意长期腹胀和身体湿重的朋友不宜吃山药。
3.薏米
薏米仁具有健脾除湿的作用,对人体有很多益处。出现脾虚状态,体质较弱者,可常吃些薏苡仁休养。吃薏米仁时,可以先煎一下,然后用它泡茶,通地慢慢的调理,可以促进脾胃的健康,也可以采用薏米熬粥喝,都可以改善身体的.状况
4.鲫鱼
鲫鱼能有效缓解脾胃虚弱,鲫鱼肉很好吃,而且营养丰富。制作成鲫鱼汤不仅可以缓解脾胃虚弱,还可以促进产后妇女的乳汁的快速分泌。慢性病和消耗性疾病的患者吃一些鲫鱼汤可以滋养身体。
但应注意感冒、咳嗽、哮喘发作期间不宜进食,以免加重病情,可等到病情完全恢复后再酌情服用。可以根据自己的饮食喜好选择搭配,制作扁豆和鲫鱼汤、紫米山药粥、红枣银耳粥等食疗。
脾虚了会导致消化不良的发生,危害到身体的健康,所以及时的进行调理非常重要,可以通过饮食调理。多吃一些红枣,淮山药,薏米,鲫鱼等等,可以根据自己的喜好进行选择,饮食方面尽量的多样化,调理脾胃,也可以做好养生的工作,帮助身体维持健康。
导致脾虚的原因,和这3点脱不了干系
1、饮食不节
每个人都需要吃饭,但是却很少有人做到把饭吃好,尤其是到了现在,忙碌的工作让人们觉得时间越来越不够用了。一些人不光早饭没时间吃,甚至中午饭也都是随便吃两口,这样就会导致消化系统异常频发,从而造成脾胃虚弱的现象出现。
2、过度思虑
中医上认为,思伤脾,无论是过于悲伤还是大起大落的心情变化,长期以往,都会影响到脾脏的健康。如果你有脾虚的现象,那就要考虑是不是自己在平时,情绪过于低落,或者思前想后的东西过多导致的,即使改掉,才有助脾脏健康。
3、脾气下陷
如果你有长期腹泻,甚至是脱肛、子宫脱垂等异常现象出现,别忽视,这其实是中气下陷的表现,而中气就是脾气。若在生活因为不洁的饮食,导致长期腹痛、腹泻的症状出现,要及时采取方法治疗,拖下去很可能会导致脾虚出现。
脾虚人群如何补好自己的脾脏?
一、常喝山药薏米粥
山药是常见的食材,却也是一味中药,它性味平甘,能入脾、胃经,有着非常好健脾养胃、补气补虚的效果,而薏苡仁却有着非常好的祛湿效果,两者结合,熬煮成粥饮用,有着很好健脾养胃、调理胃肠道的作用,对于体内有湿气的人来说,还有非常好祛湿的效果。
二、常喝红枣小米粥
小米和红枣都是非常常见的食物,但是这两者相结合,却有着非常好健脾养胃的效果。红枣中含有的维生素、小米中含有的膳食纤维等,这些成分进入胃肠道后,能够有效改善胃脾虚弱所致的舌苔粘腻、肠胃不适等症状,坚持一段时间,效果显著。
除了多喝这两种粥之外,还可以多用热水泡脚,改善脾虚
泡脚是目前为止,最简单也是最有效的养生方法,因为脚底有着非常多的穴位和经络,热气可以刺激到这些经络,有助全身气血的涌动,从而改善体内中气下陷的症状,有助驱寒补气,调理脾胃健康。还可以在泡完脚之后,多按按足底,起到促进血液循环的作用,更有助健康。
脾虚是一件很头疼的问题,而它往往伴随着消化系统的疾病出现,要想保护好自己的脾胃,就要尽量远离导致脾虚的三个诱因,多喝2粥,做好一件事,有助保护好自己的脾胃,改善脾虚现象出现,有助健康。
脾虚吃什么食物
脾胃虚禁忌哪些食物
体虚调理分类型 四种食补禁忌摆脱“虚女”
脾胃虚弱怎么调理 脾胃虚弱的症状是什么
虚寒体质如何调理饮食
补脾健脾第一食物
脾胃虚弱不能吃的食物
脾胃虚弱怎么调理:教你如何调理孩子脾胃虚弱
胃热湿阻型体质中药调理 阳虚内热型体质肝郁气滞型体质脾肺两虚型体质脾虚湿阻型体质
女人身体虚弱如何补充营养
适合脾虚者吃的食物
调理孩子脾虚积食的粥
孕妇脾虚饮食怎么调节
脾胃虚弱禁忌哪些食物
女性脾虚脸色蜡黄 6种食物食疗美容
脾胃虚寒不能吃什么食物
多吃8种食物改善脾虚
脾虚吃什么食物补 脾虚如何食补
女人气虚阴虚应该如何调理
积食了是补脾还是清脾
脾虚可以吃冬瓜皮吗?脾虚如何调理
夏日补心和补脾的养生食物
儿童脾胃虚弱调理食谱
肾虚脾虚食补效果最理想
宝宝脾胃虚弱如何调理 捏脊疗法有良效
女人脾虚吃什么食物
健脾补脾多吃5种食物
中医称补脾防乳癌 2大养脾食谱聪明吃
脾胃虚寒吃凉性食物的危害
脾虚湿蕴证忌食什么
脾胃虚弱的饮食禁忌
气虚体质如何调理饮食
脾胃虚弱人的食谱