总觉得浑身没劲儿是怎么回事
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总觉得浑身没劲儿是怎么回事,生活中过度劳累之后就可能会感觉到没精神,一年四季都是犯困的模样,每天都像没睡醒,因此这时候就需要及时的去就医,以下分享总觉得浑身没劲儿是怎么回事。
缺少锻炼:
日常生活中,通过适当运动锻炼不仅能够帮助我们提供睡眠质量,同时还能够帮助我们促进体内的血液循环;但现在的人却总是会忽略锻炼的重要性,身体的体质自然就会越来越差。一方面每天进行适当的温和运动锻炼,能够帮助提高睡眠质量,减少白天焦虑的程度,并且还有研究表明,体育锻炼对于睡眠长期的促进效果,甚至会超过药物。
另外一方面,现如今很多人都是伏案工作,经常不会去户外晒太阳、呼吸新鲜空气,这样就很容易会导致全身血液循环不畅,体重下降;而大脑供血不足则是造成疲劳的主要原因之一。适当的运动锻炼能够在短时间内提高体温和心率,促进体内的血液循环,给大脑提供更多的能量,让人感觉更加清醒。
晚上没睡好:
日常生活中,白天精神不振、总是犯困,这种情况都不用想,最常见的原因就是夜里没有睡好;现如今生活方式如此多变,失眠的确是一个很普遍的现象,任何一个年龄阶段的人都有可能会失眠,精神压力会导致失眠问题,心理问题也会导致失眠,身体疾病也会导致失眠,不良习惯也会导致失眠,甚至睡眠环境也会导致失眠。
大家都知道,一个良好的睡眠,是白天精力充沛的最基本保证。更何况我们这一生的三分之一都是睡觉,如果你每天睡不好,那么就会对身体造成极大的损伤。所以对有失眠问题的'朋友而言,一定要先找到自己失眠的原因,比如上面所说的这些因素入手,又或是找专业医生帮忙,当你找到原因以后再对症调整,尽早解决睡眠问题。
缺铁:
日常生活中,不少人总是会关心气血不足要补血,其实真正补血并不是所谓的补气血;而是通过补充营养,促进体内血红蛋白的合成。我们需要知道的是,我们血液当中含有着较多的细胞,其中红细胞则承担着运输氧气的功能,而这一功能主要是靠里面的血红蛋白所实现的,所以最有效的补血方法就是补充铁元素,维生素C等营养素,促进血红蛋白的合成。
日常生活中,精神不振并不能够说明你一定贫血,它也可能是说明你缺铁了;这是因为铁是血红蛋白生产的必需物质,血红蛋白在身体内承担着运输氧气的重任,如果体内缺铁,运输到肌肉和细胞内的氧气就会有所减少,这样你就会感到疲劳,所以铁的缺乏就会你感到易怒、软弱、迟钝和无法集中注意力。
日常生活中,缺铁是日常饮食中铁元素摄入不足所导致的,也可能是某些疾病问题所引起的;所以若你出现了缺铁的情况,那么最好是先去医生那里查明一下;如果是饮食问题,那么我们只需要加强对铁元素的摄入就行了,比如我们常见的深绿色蔬菜啊、坚果、豆腐、瘦牛肉、四季豆等等,这些都是铁元素含量较高的食物,这些食物和富含维生素C食物进行搭配,能够帮助增强身体你对铁元素的吸收。
温馨提示:日常生活中,如果你出现了贫血的问题,不妨适当吃点猪肉、牛肉、羊肉等红肉;还有常见的猪肝、猪血都能够食物;它们中都含有较高的铁含量,并且这些食物中的铁元素在身体中的吸收利用率也是很高的,有利于血红蛋白的合成。
总感觉犯困想睡觉是什么原因
1、睡眠时间短、睡眠质量差
很多年轻人是夜猫子,玩手机、玩电脑,或者在外面玩到很晚才睡觉,第二天一早就要起床,算下来睡眠时间都不足7小时,有些甚至都不足5小时,缺少睡眠,白天的时候当然会容易犯困。
另外,有些人的睡眠质量比较差,睡觉的时候经常做梦、打呼,这样第二天睡醒后还是会觉得很累,时间长了自然就会变的嗜睡,而且会有头晕的症状,如果不注意调剂的话还会引起神经衰弱。
2、营养缺乏
营养不足也会出现犯困、嗜睡的现象,这个时候就要注意补充蛋白质,来缓解嗜睡的现象。
3、发作性睡病
这种疾病主要发生在青春期后,患者白天会嗜睡,而且不分时间、地点和场合,任何时候都可能会犯困,这种发作性睡病大家也不要太担心,一般不会引发其它病变。
4、抑郁
抑郁症也会引发嗜睡症,抑郁症患者通常看起来都比较没精神,而他们犯困的几率比正常人犯困几率的3倍。
5、其他
老人年纪大了也会变得嗜睡,这和年纪、身体、药物等有很大关系,体型比较胖、体重比较重的朋友也会比较他人更容易犯困。
嗜睡怎么办
1、夜间要保证睡眠时间,中午午休
白天嗜睡的患者,晚上一定要不要晚睡,首先要保证睡眠时间,最好能11点前入睡,养成定时睡觉的好习惯,另外,每天中午也可以小憩一会儿,就算是闭眼养神也可以。
2、注意饮食
不要挑食,每种类型的食物都要吃一点,避免营养不良,可以多吃些抗嗜睡的食物,比如香蕉、菠菜、草莓、金枪鱼和豆制品。
3、早餐要吃
早餐是一天的开始,吃好早餐能补充身体能量,让你一上午都有精神,预防犯困、嗜睡。
4、喝绿茶
喝茶提神是不错的方法,喜欢喝茶的人可以选择绿茶,当然也可以配点糕点来吃,绿茶提神效果是不错的。
5、走动走动,碰碰冷水
一直坐着不动当然容易犯困,如果想睡的话就起来走一走,去上个厕所、去洗把脸都可以,冷水会让你瞬间清醒!
在临床上很多人都会有浑身没劲还乏力的状态,很多老年人因为慢性脑供血不足、脑动脉硬化等疾病,导致在白天就会表现为浑身没有劲、乏力的症状。还有一部分老年人因为心脏方面疾病,导致心搏输出量减少,患者也会出现头晕、浑身没有劲还有乏力的症状。
还有一部分年轻人因为总是熬夜、睡眠不好或者通宵不睡觉,在白天也会表现为浑身没有劲,还有乏力的症状。还有一部分人因为恶心、呕吐、胃肠型感冒、腹泻等症状导致电解质紊乱,出现低钾血症,也会表现浑身没有劲,还有乏力的症状。
很多疾病都可以出现身体无力,如气血亏虚、血压异常、颈椎病、脑供血不足等疾病,另外休息不好,经常熬夜也可以出现身体无力,单从描述不好确诊。如果持续如此,建议到医院内科就诊做一下血常规、血糖血脂、颈椎片、脑Ct、心电图等相关检查,明确诊断后对症治疗。
浑身无力、使不上劲的常见原因如下:
1、过度疲劳:由于干活太多、工作太累,引起过度疲劳,可以导致浑身无力、使不上劲;
2、精神因素:比如存在过度紧张、焦虑、抑郁等精神异常,也会出现浑身无力、使不上劲的症状;
3、疾病因素:包括贫血或内分泌紊乱,比如甲状腺功能减退,患者基础代谢减退,可出现浑身无力、使不上劲的情况。而内科疾病,如糖尿病或脑梗、脑出血等脑血管疾病,也会让患者出现浑身无力、使不上劲的症状。
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