趴头睡的危害
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趴头睡的危害,上班族吃完午饭都是直接睡觉的,人趴在桌子上睡觉的时候,由于人体喉部结构不适应这样的睡眠姿势的,会厌软骨就会收到挤压,下面看看趴头睡的危害。
1、面部受压:睡觉趴着睡由于面部长时间受到压迫,所以会导致患侧面部出现短暂性的僵硬,引起流口水、患侧面部麻木等不适,严重时还可能会增加面瘫的发生率。
2、呼吸困难:睡觉趴着睡由于心脏以及肺部长时间受到压迫,所以会对肺内的氧气交换造成影响,从而使患者出现呼吸困难的症状。
3、脑供血不足:睡觉趴着睡会导致颈部的生理曲度发生变化,当局部小关节处于缩短状态时,会刺激椎动脉引起椎动脉狭窄,从而对周围血管的血液循环造成影响,导致颈部以及脑部的血液循环不畅,造成脑供血不足。
对心脏、脑部、肢体、脊椎不好。长期趴着睡觉可能会影响人的身体健康。趴着睡觉首先会压迫心脏导致回心血流量的减少,可能会影响脑供血不足,出现缺血缺氧的表现,患者可以有头疼头晕的症状。其次趴着睡觉可能是呼吸不通畅。
尤其是对一些已经存在而睡眠呼吸暂停的患者,可能导致脑部的缺氧。第三个趴着睡觉可能会压迫肢体,尤其是容易压迫上肢,造成上肢的酸胀麻木。趴着睡觉对颈椎也不是很好,可能影响颈椎的曲度,从而引起颈部的疼痛,因此趴着睡觉坏处是比较多的,应该尽量避免。
病情分析:趴着睡觉有很多的坏处:
第一、趴着睡觉压迫胸腔,会造成胸闷、呼吸困难等症状;
第二、压迫心脏,造成心脏压力过大,无论是收缩还是舒张功能,都会承受较多的压力;
第三、趴着睡觉会影响面部的发育,还可以刺激唾液腺造成夜间流口水的现象,还会造成脸部的不对称,如果病人习惯性地往一边趴,会造成脸部的不对称;
第四、如果鼻腔堵塞,趴着也容易引起误吸,造成打鼾的现象。因此趴着睡觉不利于身体健康,建议仰卧或者侧卧位睡觉。
经常趴着睡觉的人会使血液循环受阻,神经传导受影响,尤其是将手臂长时间枕在头部下的人,极易出现手臂麻木、酸痛等症状。并且长时间睡眠姿势不良会出现短暂的视力模糊、休息不好,长期以往会使工作以及学习受到影响。如果吃完午饭就立刻趴着睡觉,会导致胃部的`消化功能受到影响,不易消化,还会造成脑部的缺氧,
从而导致头晕、耳鸣的症状。所以睡觉的时候要保证正确的姿势,不要趴着睡觉以免造成呼吸不畅,并且胸部也会不舒服。如果是短时间的趴着睡觉影响不大,但是不建议时间在半个小时以上,以免造成手脚麻木,大脑缺血、缺氧等情况。
趴着睡觉的危害有压迫神经肌肉、影响视力、影响牙齿切向力、影响胃肠道蠕动功能等。
1、对于趴着睡觉的患者,其神经肌肉受到长久压迫,会出现相应的病变;
2、患者趴着睡觉时,胃肠道蠕动会受影响,进而引起消化吸收能力降低;
3、患者趴着睡觉,可能会使其牙齿切向力出现改变,牙齿结构松动,甚至引起牙周炎、牙齿脱落;
4、趴着睡觉可能会影响病人的视力,引起眼球变形、视力下降。
趴着睡有很多坏处的:
第一,导致头部长时间枕在手臂上,使手臂的血液循环受阻,很容易出现手臂麻木,酸痛等症状。
第二,影响消化,如果吃了午饭就立刻趴着睡觉,胃的消化功能会受到影响,造成胃部胀气。时间长了,还可能导致脾胃不和,腹部容易受凉等问题。
第三,影响到呼吸,由于是身体蜷曲导致呼吸不畅,胸廓也会很不舒服,甚至可能造成一定程度的呼吸暂停、缺氧。
由于中午时间有限,很多上班族都习惯趴在桌上睡。偶尔这样对人体健康影响不大,但长期下去慢性胃炎就来了。
因为人体午饭后至少需1小时才能把胃部食物排空,刚吃完饭就趴桌上睡午觉,胃部受挤压,会增加蠕动负担,容易造成胃部胀气,降低消化能力,影响营养吸收,使胃部排空延迟,胃黏膜屏障遭到破坏,从而导致胃炎。不仅仅是伤胃这些简单,长期趴着睡还有这些危害。
1压迫眼球影响视力
有专家表示,如果经常性的趴在胳膊上睡觉的话,不仅会对我们的眼球造成压力,而且在醒之后会出现暂时性视力模糊的现象,长此以往,会造成眼压过高,容易形成高度近视,诱发青光眼等疾病。
此外,坐着或趴着睡,脊椎无法保持正常的体位,会影响正常血液循环和神经传导,两臂、脸等部位会发生麻痹甚至酸痛,久了可能会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。
而且,眼科医生认为趴睡姿势的坏处在于有可能压到眼球,眼睛容易充血,造成眼压升高,尤其是高度近视的人更要注意。
2影响消化
趴在桌上午睡还会影响消化,一般人中午饭都吃得较多,而消化掉这些食物大约需要3个小时左右。
如果你选择在吃过午饭就随即的趴在桌上面睡觉的话,那么你的胃部的消化功就会很容易受到影响,从而造成胃部的胀气的现象。
3辐射伤害肌肤
有专家指出,辐射危害虽然不会立刻对肌肤造成伤害,但这种危害是可以持续积累的。办公室一族往往会趴在桌上午休一会儿,有些人会把屏幕关掉,但主机的辐射依然存在。
因此,中午睡觉时,哪怕是半小时或二十分钟,也要养成关机的好习惯。而且,日常加强运动,健康饮食,也将有助于对抗辐射。
辐射会加剧皮肤表面水分的蒸发,从而使我们的皮肤干燥无比,为斑点、痤疮和粉刺生长提供了便利条件,加聚皮肤的老化程度。肌肤暗沉、易斑点、毛孔粗大、外油内干都是“电脑肌”的特点。
4加重脑部缺血
入睡后人的心率会逐渐减慢,流经各组织的血液速度也相对变慢,流入大脑的血液会比平时减少。
午饭后较多的血液要进入胃肠道,帮助消化,趴睡会加重脑部的缺血,最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症。
5影响呼吸
采用趴着睡这种姿势午睡还影响呼吸。由于它使身体弯曲度增加,导致呼吸不通畅,胸廓也不能很好舒展,体内氧气供应自然会不充足。女性压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏或乳房疾病。
如何午睡才正确
1午餐后不宜立即躺下午睡
午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。
2坐位及伏案睡觉会产生大脑缺氧的症状
需注意的是,坐位及伏案睡觉会减少头部供血,使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。
有的人用手当枕头,伏在桌上午休,这样会使眼球受压,久而久之易诱发眼疾。
另外,伏卧桌上会压迫胸部,影响呼吸,也影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻、刺痛。
3醒后不要马上从事复杂和危险的工作
醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作,因初醒时常使人产生恍惚感。
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