趴睡头只扭向一侧
本文已影响1.95W人
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趴睡头只扭向一侧,上班族吃完午饭都是直接睡觉的,人趴在桌子上睡觉的时候,由于人体喉部结构不适应这样的睡眠姿势的,会厌软骨就会收到挤压,下面看看趴睡头只扭向一侧。
头偏那一侧是宝宝的一个习惯问题,一般不用干涉的。需要及时的给宝宝纠正睡觉的姿势,以免引起头型睡偏,可以给宝宝买上定型枕,注意补充上鱼肝油。合理喂养,适当的晒晒太阳。一般宝宝从四个月开始,除了母乳或牛奶,还要逐步给宝宝添加喂养一些蔬菜泥、苹果泥、香蕉泥等。
趴着睡没有问题,头偏向一侧要先注意是否有斜颈的问题,如果不考虑斜颈问题不大,尽量左右换着睡就可以了
婴儿趴着抬头重心向一边歪,可能是肌张力低下所致,还可能是婴儿长期以往形成的不良习惯。若婴儿存在先天性斜颈,头部和颈部也会表现出不对称的畸形问题。当出现婴儿趴着抬头重心向一边歪的情况时,建议及时去医院明确病因,并遵医嘱进行治疗,并且需注意改善生活习惯,以帮助控制病情。
1、肌张力低下:婴儿年龄较小,大脑尚未发育成熟,因而骨骼发育不完善,肌张力低下,颈部力量也较弱,不能支撑头部,就可导致婴儿趴着抬头重心向一边歪,可能还会伴有流涎等症状。此种情况一般属于正常现象,
家长平时需要注意婴儿的营养均衡,多补充蛋白质、高钙类食物,如鸡蛋、牛奶等,并摄入适量的糖类、脂肪、碳水等。此外,家长可以考虑将婴儿竖直置于怀抱中,避免头往后仰或靠在肩颈部。在此过程中家长不能帮扶婴儿竖直头部,坚持几秒会使婴儿颈部力量增强;
2、不良习惯:可能是婴儿养成了趴着抬头重心向一边歪的不良习惯,因为婴儿在母体内处于重心偏移的体位,长期以往会形成习惯,从而导致婴儿睡觉也会习惯性重心偏移。家长应教授婴儿正确的睡觉姿势,纠正其重心前移的不良习惯;
3、先天性斜颈:若婴儿受遗传因素影响,存在先天性斜颈的'问题,头部和颈部可表现出不对称的畸形,常会引起婴儿重心偏移,从而导致趴着抬头重心向一边歪。此时一般采取非手术治疗,选择手法复位,或用热水袋、
温热的毛巾敷在胸锁乳突肌处,并对婴儿颈部肌肉进行按摩。此外,还可以在中医师的指导下艾灸颈部穴位,通过点燃特定材料产生的热量刺激特定穴位或相关位置,用于缓解婴儿趴着抬头重心向一边歪的情况。
危害
1、影响呼吸。由于趴着睡觉的姿势使身体弯曲度增加,导致呼吸不通畅,体内氧气供应自然会不充足。压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏疾病。
2、趴着睡觉眼球会受到压迫,午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。如果长时间这样,会造成眼压过高,视力受损,久而久之会使眼球胀大、眼轴增长,形成高度近视,同时也容易增加青光眼的发病率。尤其本就是高度近视的人更要注意。
3、入睡后人的心率会逐渐减慢,流经各组织的血液速度也相对变慢,流入大脑的血液会比平时减少。午饭后较多的血液要进入胃肠道,帮助消化,趴睡会加重脑部的缺血,最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。
4、趴在胳膊上睡觉,多处神经会受到压迫,午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。如头部长时间枕在手臂上时,手臂的血液循环受阻,神经传导受影响,极易出现手臂麻木、酸疼等症状。长期压迫手臂和脸部,会影响正常血液循环和神经传导,使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛,如果不加注意,时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。
5、影响消化,一般人中午饭都吃得较多,而消化掉这些食物大约需要3个小时左右。吃完午饭就趴在桌上睡午觉,容易造成胃部的胀气。
6、趴在桌子上睡的情况一般都没添衣,而人在睡熟之后,全身基础代谢减慢,体温调节功能亦随之下降,导致机体抵抗力降低,全身毛孔都处于张开状态。如果不注意保暖,醒来后,往往会出现鼻塞、头晕等症状。
7、此外,伏案睡眠不能使身体得到彻底放松,身体的某些肌肉群、汗腺、皮肤会仍处于紧张状态,导致睡完觉后不仅没有精神饱满的感觉,相反可能会感到更加疲惫。
注意事项
1、午餐后不宜立即躺下午睡。
午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。
2、午睡时间以半小时以内为宜。
过长过短均不宜。英国睡眠研究专家提醒大家,白天小睡不要太长,否则“人体生理会以为到了夜间,于是进入完全睡眠状态”。
3、尽可能保持有规律的午睡,每天都在基本相同时间午睡。
如发现午睡时间过长,那就意味着睡眠不足,需要更多的夜间睡眠。如果夜间睡眠时间不足,午睡就显得十分重要了,对上班族尤其是一种有效的“健康充电法”。这对防止中风及心脑血管疾病乃至抗衰、延寿、美容都有好处。
午睡正确姿势
午睡的首选姿势当然是躺着睡。如果公司没有提供午睡设备,那就自己准备一条毯子、一个枕头、一个简易的帆布床(可折叠)、一副眼罩。一般情况下,公司的各大大小小会议室在中午是空置的,果断把装备搬进去,好好睡一觉吧。说到睡觉比较好的位置,当然是越安静越好,越昏暗越容易入睡。
如果实在没有条件平躺着睡,次选的午睡姿势是半坐位斜躺。公司空间比较小,你只能在自己的卡座范围内午睡,而你的卡座空间小得只能放一张椅子,那么你可以买一张可将靠背斜放的躺椅,再配上枕头、眼罩等,也能有个好的午睡。
如果你连这样一张躺椅都无法配备的话,那么可以选择坐着睡。可以在办公室准备U形枕,午睡时套在脖子上,让颈椎处于一种比较自然的状态,再找一个有靠背的椅子(椅背的高度可调整至颈部),放松地坐着闭目休息。
如果不得已短时间趴在桌上睡时,最好能拿个柔软且有一定高度的东西垫在头下,减少对血管神经的压迫。
一、趴在桌子上睡的危害
我们睡觉的时候,人的心率会慢慢变慢,血液循环速度也会变慢。我们通常中午会花更多的时间仰卧睡觉,午饭后身体的血液会有很大一部分流入胃肠道帮助消化吸收,而流入大脑的血液会减少,
容易导致脑缺血。长时间低着头睡觉,很容易造成颈椎曲度变形,肩颈肌肉长时间处于僵硬状态,从而在一定程度上引起颈椎不适。许多人用手枕着头睡觉。如果他们长时间这样做,会影响手臂的血液循环,伤害神经传导。从而容易引起手臂麻木和酸痛。
二、睡觉的误区
很多人说运动有益健康,所以有人说睡前做剧烈运动有益睡眠有益健康,其实是错误的。因为睡前做剧烈运动可能会让大脑过度兴奋,错过理想的睡眠时间,但会影响睡眠质量。有些人睡眠不好,认为晚上睡觉前喝点酒会帮助他们更快入睡。
其实这种说法也是错误的,因为酒精在我们体内分解产生的物质会影响我们的睡眠质量。生活中,我们经常会看到这样的现象,躺在沙发上,看电视,吃瓜子,然后边看电视边睡觉。人虽然睡着了,但有时候会发现,一觉醒来就酸痛背痛,也没精打采。因为沙发比较小,伸不出去睡。而且,依靠看电视来帮助睡眠可能会导致人们进入恶性循环,影响睡眠质量,对健康有害。
三、睡觉的最佳方式
睡在床上或沙发上是午睡的最佳方式。理想的姿势是仰卧或侧卧,这样可以保证更多的血液流向消化器官和大脑,并供应充足的氧气和营养物质,有利于大脑功能的恢复,有助于消化吸收。在办公室睡觉时,可以买一个U型枕头,睡在椅子或墙上,让颈部保持完全放松的状态,但枕头的松紧度要合适。如果太紧,很容易导致高血压和脑缺氧。不要睡太久,30分钟就够了,因为睡太久更容易累,但会影响下午的工作效率。
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