腰椎间盘突出适合练习瑜伽吗
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腰椎间盘突出适合练习瑜伽吗?现在生活中的大部分年轻人都有腰椎间盘突出,腰部的疼痛严重者直接影响生活和工作,所以有的人就想到练习瑜伽来缓解疼痛,那么腰椎间盘突出适合练习瑜伽吗?
腰椎间盘突出适合练习瑜伽吗1腰椎间盘突出,最让人烦恼的症状是腰部疼痛。有人认为瑜伽能活动身体锻炼肌肉,适合腰椎间盘突出患者日常锻炼,其实并非如此,瑜伽有各种不同的动作,有些动作能缓解腰痛,有些却会损伤腰肌。
在瑜伽的体式练习上,并没有一劳永逸的方法,需要根据患者脊柱屈肌和伸肌的强弱情况、腰椎前凸弧度大小及病人表现的症状(是前弯疼痛还是后弯疼痛),对偏弱的一方做重点练习。
同时,要特别注重腰背部肌肉的训练,这是维持腰椎稳定的重要练习之一,加强腰背部肌肉的锻炼,有助于维持及增强腰椎的稳定性,从而延缓腰椎劳损退变的进程,可以有效地预防急慢性腰部损伤和腰痛的发生。这对于曾经有过急慢性腰肌损伤、腰肌筋膜炎、腰肌劳损或腰椎间盘突出症,而目前处于缓解期的人,防止病情复发尤其重要。由于腰腿痛而卧床休息或佩带腰围治疗的人,腰部不活动,不受力,长此以往可以引起腰肌的废用性萎缩和无力,因此,也应当加强腰背肌的训练。
在急性期,应该采取面朝下的体位俯卧在硬板床上,以鳄鱼式进行延续时期的休息,减少椎间盘的劳损和神经损伤,提供疼痛的缓解,促进愈合复原。俯卧式和鱼戏式可以在急性的状态下为缓减疼痛而采用,然后尽可能地增加完整的、安静的休息。
以上就是腰椎间盘突出适合练瑜伽吗的全部内容,根据以上的介绍我们知道,腰椎间盘突出是可以通过瑜伽来帮助恢复的,但是由于腰椎间盘突出的特殊性,患者一定要采用适合的瑜伽动作,不能随便自己选定,所以最好要在专业瑜伽老师的指导下进行,这样效果才会更好。
腰椎间盘突出适合练习瑜伽吗2腰椎间盘突出可以做瑜伽,通常瑜伽的`方法有以下几种:
一,腰间盘突出者可以选择性的练瑜伽,不宜做太剧烈、强度、难度大的瑜伽动作,可以选择一些温和和有针对性的瑜伽动作,可以有助于腰椎间盘突出的恢复,在资深老师的指导下进行为最佳。瑜伽不仅能够拉筋活筋,它丰富的体位还能让我们的腰背部的肌肉重建力量,让无力的肌肉变得有力,让僵硬的肌肉变得有弹性。
二,腰椎间盘突出在急性期发病时还要适当的卧床休息。
其次,腰椎间盘突出患者在练习瑜伽时还要注意以下几个问题:
一、练习时记得不要挤压到下腰部的肌肉,注意体式的发力方向。
二、不要做深度的前屈体式及深度的扭转式。
三、在腰背部力量还没有建立起来,腰椎间突出的情况还没有得到改善前,不要做倒立体式。
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