平板支撑减肚子吗 腰椎间盘突出能做平板支撑吗
本文已影响1.48W人
本文已影响1.48W人
【导读】:平板支撑是这几年比较流行的运动,只需要一分钟就可以开始燃脂了,是真的有这么神奇吗?能很好地减掉小肚子吗?一起来看看吧!
其实是有部分的作用,主要的作用还是很小的,而且很多人都知道平板支撑还只是很少的时间就可以完成的动作,达不到燃脂的作用,效果是不明显的。每天坚持平板支撑对于腹肌的锻炼是有帮助的,但对于减肥减肚子的这点运动量是所消耗的卡路里还是不够的。
对于有小肚子的人来说还是很有好处的,但是只是存在于塑形,大部分还是没有很好的效果的,而且平板支撑塑形的效果要过很久才会展现。对整体的核心力量有非常强的训练性,通过一个简简单单的平板支撑可以将腹肌、腰肌、骨盆肌群等核心力量区域非常有效地训练到。
建议是不要做,都知道平板支撑锻炼的是核心力量,那么腰腹部就会很用力,很多人在平板支撑的时候会伤害腰部,其实就是动作不标准,对于有腰部疾病的人来说就是在伤害腰部。平板支撑并不是所有人群都能做的,看似很简单的一个动作,其实它对于手臂、手腕、肩、腰部的骨骼以及肌肉都有一定要求,而像严重脊柱侧弯、急性腰椎间盘突出以及骨质疏松的人群由于骨骼和肌肉不达标,是不建议做平板支撑的。
很多人都知道是可以很好的塑形,可是动作做得不标准也是会伤害腰部,导致腰部疾病复发,其实就是在间接的伤害身体。如果是初学平板支撑的话,很容易出现姿势不标准,腰部下沉、塌腰的情况,会导致腰椎和骨盆呈反曲夹角,对腰椎的伤害很大,会加重腰椎间盘突出的病情,使得腰疼现象更加严重。
平板支撑有什么坏处 平板支撑正确姿势
平板支撑孕妇可以做吗 孕妇能做平板支撑吗
平板支撑一天要做几组 平板支撑一天做多久才有效
平板支撑可以练马甲线吗 平板支撑是练什么的
平板支撑减肚子吗 平板支撑能不能减肚子
平板支撑手抖的原因 平板支撑的好处
平板支撑减肥效果好吗 平板支撑怎么减肥
平板支撑哪里发力 平板支撑的动作要领
平板支撑多久有效果 平板支撑多久能减肥
女生平板支撑有什么用 女生平板支撑减哪里
平板支撑塌腰是怎么回事 平板支撑如何防止塌腰
平板支撑能减肚子吗 5步快速瘦肚子
平板支撑有什么好处 平板支撑可以瘦哪里
平板支撑有什么用?平板支撑多久算合格
平板支撑可以减肥吗 怎么练好平板支撑
平板支撑一组多长时间 平板支撑时间越长越好吗
平板支撑有什么用:正确平板支撑及好处盘点
继冰桶挑战后众明星平板支撑接力 你能撑多久
平板支撑女生一般坚持多久 女生平板支撑做多长时间算合格
平板支撑有什么好处 女生做平板支撑的好处
平板支撑能练出马甲线吗?平板支撑能减肚子吗?
平板支撑可以瘦手臂吗 平板支撑胳膊会不会变粗
平板支撑发抖要坚持吗 平板支撑为什么会抖发抖怎么办