如何预防秋燥的秘诀
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一年四季,周而复始,每逢入秋之后,天气便会干燥,很容易让人出现口干舌燥、鼻子出血等现象。接下来小编整理了预防秋燥的秘诀相关内容,文章希望大家喜欢!
健康饮食
秋季生活饮食的蔬菜原则以甘平为主,多吃有清肝明目作用的食物,少食酸性食物。具有甘平清肝功能的食物丰富多彩,多如豆芽菜、菠菜、胡萝卜、菜花、芹菜等,吃法上讲究清淡,讲究少油多醋。
生活上要有严格的规律
刚入秋季,日常生活中在晴朗的日子里,应多做户外活动,接受阳光的`沐浴,同时要适当多吃些高蛋白的食物,牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等,这些食物能使人的大脑产生一些特殊的化学物质,以消除抑郁情绪,增加体内水分的补充,达到缓解秋燥效果。
入秋后要格外注意饮食卫生
日常个人饮食上,可推行早饭一碗粥、晚饭一碗汤,同时,鱼肉,零食,麻辣烫等容易生火的食物尽量少吃,饮食结构需清淡为主,同时每日补充三杯水,必不可少。
适时增减衣服
秋季清晨气温低,应根据户外的气温变化来增减衣服,锻炼时不宜一下脱得太多,锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。秋天虽是锻炼的好季节,但此时人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,运动也应顺应这一原则,即运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损,运动宜选择轻松平缓的项目更为适宜。当然秋天气温逐渐下降后,很多人们为了保持体温的恒定,就需要通过增减衣服来适应气候的变化。要注意衣服要逐渐增加,适应能力就会增强。故有春捂秋冻说法,但是额外注意不能被冻到才是。
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