维生素c的的作用
本文已影响1.39W人
本文已影响1.39W人
维生素c的作用和功效大家有了解过吗?其实在生活中我们经常会为自己补充维生素的需要,虽然很多人补充,但却很多人不知道关于维生素c的的作用,所以下面小编为大家分享这个问题的解答。
维生素c的的作用1
1、预防缺铁性贫血
维生素C在人体内参加复杂的化合反应,可以提高人体的免疫力,促进铁的吸收,适量补充维生素C可以预防缺铁性贫血。
2、参与胶原蛋白的形成
维生素C参与胶原蛋白的形成,使我们的皮肤富有弹性和光泽,有明显的抗衰老的作用,另外还可以增加血管壁的弹性,有效的预防心脑血管硬化等疾病。
3、抗氧化抗衰老
有一个著名的实验,就是把苹果切成2半,其中一半的切面涂抹维生素C,而另外一个什么也不涂,放置一段时间后发现没有涂抹维生素C的切面明显变黑,而涂抹维生素的没有特别的变化,由此可见维生素C抗氧化的能力非常强大,是广大女性同胞的闺中密友。
4、增强抵抗力
维生素C可以提高白细胞的杀菌能力从而增强机体的抵抗力。
维生素c的的作用2
哪些食物含维生素C含量较高
1、樱桃
一颗樱桃的.维生素C含量相当于5个橙子。樱桃是当之无愧的水果界维生素C之王,除了富含维生素C之外,樱桃还含有丰富的维生素B和其他各种微量元素,对人体有很大的好处。
2、酸枣
酸枣中的维生素C被人体吸收利用率可达到百分之80,因此酸枣的抗衰老抗氧化能力非常强大,常喝酸枣汁可以强身健脾,益气补血,使皮肤光泽有弹性。
3、鲜枣
鲜枣中不但含有丰富的维生素C同时还含有胡萝卜素等多种维生素。
4、野苋菜
俗话说“六月苋,当鸡蛋,七月苋,金不换”足以说明野苋菜的营养价值,野苋菜不但含有丰富的维生素C还含有大量的铁,因此对于预防贫血也有很好的功效。
5、辣椒
辣椒中也含有丰富的维生素C,但是辣椒吃的多了容易上火,一定要适量。
6、甜椒
红色和绿色的甜椒富含维生素C,含量比茄子、番茄还高,并且还含有维生素A、维生素B6、叶酸和钾。甜椒中还含有辣椒素,有抗癌细胞的作用。
7、番石榴
番石榴不仅富含大量的维生素C,还有丰富的维生素A、维生素B及钾、钙、磷、铁等人体必须的微量元素。
8、猕猴桃
猕猴桃被称为水果之王,含有丰富的维生素C,维生素A,钙,磷,镁等多种维生素和矿物质。
9、苦瓜
苦瓜中含有丰富的维生素C,但是烹饪后容易被破坏,因此可以凉拌食用更有利于维生素C的吸收。
10、西蓝花
西蓝花不但含有维生素C还含有蛋白质,碳水化合物等,是对人体十分有利的蔬菜。
维生素c的作用及功能有哪些
维生素C的作用和功能有哪些
十大维生素c水果排行 补维C用什么最好
为了健康补充维生素c 服用维生素C片的作用及禁忌
维生素c有什么作用
维生素c的作用及功能是什么
谷维素和维生素b6的功效与作用
维生素e的功效和作用 维生素e美容怎么用
吃维生素C真能美白?揭秘维C的美容秘诀
维生素c片作用及功效
维生素c能长期服用吗 维生素c能美白吗
维生素c的作用和功效一天吃几粒
维生素c有淡化斑的作用和功效吗
维生素c的作用 维生素c的作用简述
维生素c片作用及功能
维生素C的作用和功效有什么
维生素c作用和功效
维生素c的作用和功效是什么
维生素c的作用和功效有哪些
维生素C的作用及功能 维生素c和维生素e一起吃的功效
天然维生素c的适合人群 维生素c的功效作用
维生素c作用及功能介绍
维生素c作用功效