跑步用什么鞋好跑呢
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跑步用什么鞋好跑呢,久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼,运动在我们平时的生活中是非常重要的,适量的运动有益健康,有些运动并不适合所有人参与,下面小编带你了解跑步用什么鞋好跑呢好处。
跑步用什么鞋好跑呢1
跑步是一项非常简单的运动,所以人们在跑步的时候有一些小细节都没有注意,比如跑步用什么鞋好跑,甚至还有人穿皮鞋跑步。跑步其实应该选择最适合自己的鞋,运动鞋或者跑鞋。跑步的时候除了鞋子要注意,还有就是跑步前要做的,很多人在跑步前都不做准备运动,所以很容易腿抽筋。
在选择跑步的鞋子的时候,你首先要看看自己的脚型,接着买一双和自己脚型相符的跑步鞋。只有这样才可以顺利跑下去,取得非常好的效果,同时可能防止受伤。你觉得跑步穿什么鞋舒服就选择什么样的,通常跑步最好可以选择专用跑鞋。
怎么挑选适合自己的运动跑鞋。
体重比较大的人跑步应该穿什么鞋呢?建议最好可以选择控制动作类的跑鞋,它可以把握好脚跟还有跑步动作的控制,并可以让足弓部位得到支持。足弓部位加厚,鞋的重量中等偏重是其外部特点。
跑步技术相对来说较好,用脚前掌或者是中部落地,用脚掌和外侧进行支撑的人跑步应该穿什么鞋呢?减震加垫类的鞋子就是不错的选择,鞋底较厚,鞋的重量是中等偏重。
以上就是跑步用什么鞋好的相关内容,大家不要觉得跑步很简单,所以很多都不忌讳。跑步的时候要注意的有很多,至少在鞋子上面一定要标准,不要穿一双凉鞋或者一双皮鞋就跑步,这样是很容易摔跤的。另外就是跑步前一定要做准备运动。
跑步用什么鞋好跑呢2
选跑步鞋第一步:了解自己的足弓类型
购买跑步鞋,首先你得确定双脚的足弓类型,不同足弓类型适合不同的类型跑步鞋。如何才能知道自己是什么足弓类型呢?这里推荐大家使用湿脚测试法,简而言之就是把双脚踩湿,站在地板上,看留下来的脚印。一般会分为平足、高足弓、正常足弓这三种足弓类型。如何辨别足弓类型?以高足弓为例,如果中间位置很窄的话,则是高足弓,以此类推可得知其他足弓是什么样子。
选择跑步鞋第二步:了解跑鞋分类有哪些
看了以上内容,相信你如果经过湿脚测试,应该能了解到自己的足弓是哪种类型了。那么,接下来便是要知道跑鞋分类有哪些,然后才能根据自己的足弓类型来选跑步鞋。
1、缓震型(Neutral Cushioning)
缓震型跑步鞋没有中部的支撑,不过增强了中底的缓震效果了,这对常存在内旋不足的高足弓跑者来说,再适合不过了。中底所加强的缓震性能,恰好能吸收跑步对脚部的.冲击。
2、控制型(Motion Control)
控制型跑鞋的鞋底使用了加强的支撑,能够缓解过度旋问题,因此这种类型的跑鞋适合低足弓和扁平足人群,因为这类跑者会存在在中度或过度内旋的情况。除此。控制型跑鞋的大底会设计得宽一些,也比较平。因此关于体重比较重的跑步者怎样选择跑步鞋?为了获得比较好的支撑和强度,小编建议可以考虑购买此类鞋。
3、稳定型(Stability)
稳定型跑鞋,是种介于缓震型和控制型之间的跑鞋,同时拥有中部的支撑和中底的缓震性。它适合那些拥有正常或者中度足弓,脚踝轻微或者中度内旋的跑步者穿着。这里顺便提下,由于大多数人都是正常足弓和中度足弓, 可能适合稳定型跑鞋。
怎样选择跑步鞋第三步:确定你的跑步姿势
按照人的跑步姿势,一般分为正常,内翻,外翻这三种。我们可以通过观察鞋底的磨损来判断。更专业点的判断方法则是通过教练的现场观察,根据跑步的姿态来分析。然后,一般来说,外翻的人穿缓震的鞋子,重度外翻的人穿控制鞋,内翻的人就穿稳定型的鞋子就好了。
求购跑步鞋第四步:观察鞋底型状
一般而言,跑鞋的鞋底型状(鞋楦类型)有直型,曲型,半曲型这三种。刚才提到的湿脚测试中测得的足弓则和这个所对应。如果鞋底是直型的跑鞋,则适合过度内旋、平足的跑者穿着;鞋底曲型的跑鞋,则适合内旋不足、高足弓的跑者;跑鞋底部鞋型介于上面二者之间的话,则适合正常内旋以及无内旋、正常足弓的跑者穿着。
怎么选跑步鞋第五步:鞋宽
男士和女士的标准鞋头宽度并不同,以新百伦跑鞋为例,一般男士的标准鞋头宽度是D ;女士的标准鞋头宽度是B 。你可以根据自己之前所购买的鞋的宽度来选择。
对于跑步鞋的要求并不在于贵,重点是否适合自己穿着。一般而言,我们会根据自身的情况而选择,包括了以上所提到的足弓、跑步姿势、适合的鞋宽,体重也是作为购买跑鞋的一大参考因素。比如体重大的跑者,尽量选减震、缓冲性能出色的跑鞋。
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