甩开大肚腩之肚皮舞七式
本文已影响1.32W人
本文已影响1.32W人
肚皮舞七式,带你抛开大肚子烦恼,展现曼妙的身姿。舞动个人美丽,平坦的小腹在等着你,摆脱厚重的赘肉,迎来轻巧灵动的身姿。不用担心没技巧学不会,肚皮舞七式,教你轻轻松松跳肚皮舞!
甩开大肚腩之肚皮舞七式1
谁不想要惹火的身材?谁不想去掉身上烦人的赘肉?谁不想在曼妙的音乐炫一番服饰的美丽、身姿的摇曳与腹部的平坦?那么,这些就让肚皮舞来帮你实现吧!
一摆——胯部摆动像划八字
你一定知道如何将胯部向上提动的感觉。当你这样左右活动开你的胯部之后,试着用胯部来画一个平躺的“8”字好吗?注意运动的时候要用力均匀,争取让幅度最大化。
二震——听到丁冬的声音了吗
腹部与胯部的震动是依靠腿部膝盖的微屈和抖动来完成的,这样的震动的感受非常美妙,你尽管使劲地跺脚,晃动身体,并将注意力放在你的腹部上,将它作为意识的中心点来运动。
三浪——身体像波浪一样
这个动作是以腰腹为中心,脑袋先向前探,然后是颈部、胸部和腰部,身体好像钻过一个套圈一样。从侧面看,身体有如波浪,呈现出一个“S”型。但你需要记住的是,如此反复进行。
四抖——让腹部的那些珠片抖起来
双脚与肩同宽站好,让胯部前、后、上、下轻微摆动,你要看到腹部那些美丽的珠片都因为你的抖胯而飞舞起来,而肚子上的小肥肉好象也随着轻微抖动,它们就要和你说BYE-BYE了!
五转——稳定地保持身体重心
肚皮舞旋转的动作是放松全身的一种方式,你可以随意地转动身体,但是要注意的是,轻柔一些,让身体放 来即可,让上肢来带动身体。
六甩——将胯大幅度地甩出去
你可以利用腰部,一下又一下上提你的`胯,并且呢,从半蹲状态到踮起脚尖,身体的上下幅度的变化让你的周身以腰腹为支点舞动起来。这时你可以利用你的上肢,将整个身体随之摇摆。
七挺——将胸部尽量地打开
将下半身固定好,只活动你的腰部以上的上半身。首先,将肩部向后背,努力将胸部送出。然后,左右晃动身体,好象你在不段地长高似的,同时肩部有节奏地向后活动来带动胸部。
甩开大肚腩之肚皮舞七式2
肚皮舞是较为女性的舞蹈,其特色是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部,舞姿优美,变化多端,而且多张显阿拉伯风情,以神秘著称。近些年,肚皮舞也作为一种深受女士喜爱的减肥方式在世界各地广为流行。
现在你还认为瑜伽是最新潮的健美方式,安详而古老才能放松身体的每一根神经,那你一定OUT了,如今银川女性休闲运动乃是热力青春的肚皮舞,这种又被很多人叫做
印巴舞
的东东,已悄悄在爱美的女士中蔓延。它起源于埃及,兴起于中东,在艳丽的服装、欢快的旋律中,会使人心情与身体一同升腾,不信,让我们一起走进银川舍宾俱乐部,一起去体会肚皮舞的腰间风情吧。
塑形:扭出纤纤水蛇腰
在舍宾俱乐部,记者惊奇地发现来跳肚皮舞的还有两位外国朋友,虽然她们身材有些臃肿,却丝毫不影响她们跳肚皮舞的热情。
在洋溢着阿拉伯风情的音乐中,配着细碎闪光的腰间配饰,只见她们灵巧抖动着腰肢和手臂,让记者恍惚间以为自己身在异域。记者问她们为什么来舍宾跳肚皮舞时,她们用并不流利的汉语道:
舍宾,肚皮舞verygood!
中式肚皮舞也叫纤腰舞
舍宾肚皮舞教练叶倩说,中式塑身肚皮舞也叫纤腰舞,顾名思义,肚皮舞最大的特点就是腰、胯部的动作突出,在扭动中消耗热量,对于腰腹部的赘肉有明显的减脂效果。此外,欲了解肚皮舞正确的站姿只怎样的
可阅读:肚皮舞正确的站姿只怎样的
拉丁舞和肚皮舞哪个好学 业余学拉丁还是肚皮舞
如何甩掉大肚腩
跳肚皮舞能减肚子吗
跳肚皮舞的好处和坏处 哪些人不宜跳肚皮舞
腹式呼吸法排除毒素 甩掉大肚腩
学会腹式呼吸 四步轻松甩掉小肚腩
肚皮舞可以瘦肚子吗 肚皮舞和拉丁舞有什么区别
普拉提如何甩掉大肚腩
肚皮舞减肥效果好吗 肚皮舞多久可以减肥
怎么减肚子上的赘肉最快最有效?9组运动甩掉小肚腩
钢管舞肚皮舞 6种舞蹈减肥法大PK
拉丁舞和肚皮舞的区别 拉丁舞和肚皮舞哪个好学
瘦腰和肚子最快最有效的方法 轻松甩掉小肚腩
肚皮舞可以翘臀吗 肚皮舞抖臀技巧
3式减肥健身操 节后快速甩掉小肚腩
男人如何甩掉大肚腩
减大肚腩赘肉简单方法 平时多吃这几种食物轻松减掉大肚腩
7个瑜伽动作最减肚子 小肚腩走开
减肚子拔罐穴位图 教你快速甩掉大肚腩
大肚腩是怎么形成的 大肚腩怎样能瘦下来
吃什么可以瘦肚腩 多吃什么可以减少腹部脂肪做什么运动可以瘦肚腩跳肚皮舞可以瘦肚腩吗呼啦圈对瘦小腹的效果是什么瘦肚子最快的方法是什么瘦肚子的最快方法还有哪些按摩瘦肚子能瘦肚腩吗伸懒腰可以减肚腩吗
钢管舞与肚皮舞 6种舞蹈减肥效力大PK
怎样甩掉大肚腩?导致大肚腩的七大恶习