七个诱人肚皮舞动作 减肚子超给力
本文已影响2.1W人
本文已影响2.1W人
【导读】:肚皮舞既性感,又可以减肚子。所以,小编今天教你七个肚皮舞动作,减肚子超给力。
1.浪——身体像波浪一样
这个动作是以腰腹为中心,脑袋先向前探,然后是颈部、胸部和腰部,身体好像钻过一个套圈一样。从侧面看,身体有如波浪,呈现出一个“S”型。但你需要记住的是,如此反复进行。
2.摆——胯部摆动像划八字
你一定知道如何将胯部向上提动的感觉。当你这样左右活动开你的胯部之后,试着用胯部来画一个平躺的“8”字好吗?注意运动的时候要用力均匀,争取让幅度最大化。
3.抖——让腹部的那些珠片抖起来
双脚与肩同宽站好,让胯部前、后、上、下轻微摆动,你要看到腹部那些美丽的珠片都因为你的抖胯而飞舞起来,而肚子上的小肥肉好象也随着轻微抖动,它们就要和你说BYE-BYE!
4.震——听到丁冬的声音了吗
腹部与胯部的震动是依靠腿部膝盖的微屈和抖动来完成的,这样的震动的感受非常美妙,你尽管使劲地跺脚,晃动身体,并将注意力放在你的腹部上,将它作为意识的中心点来运动。
5.甩——将胯大幅度地甩出去
你可以利用腰部,一下又一下上提你的胯,并且呢,从半蹲状态到踮起脚尖,身体的上下幅度的变化让你的周身以腰腹为支点舞动起来。这时你可以利用你的上肢,将整个身体随之摇摆。
6.挺——将胸部尽量地打开
将下半身固定好,只活动你的腰部以上的上半身。首先,将肩部向后背,努力将胸部送出。然后,左右晃动身体,好象你在不段地长高似的,同时肩部有节奏地向后活动来带动胸部。
7.转——稳定地保持身体重心
肚皮舞旋转的动作是放松全身的一种方式,你可以随意地转动身体,但是要注意的是,轻柔一些,让身体放松下来即可,让上肢来带动身。
睡前一个动作暴瘦肚子 如何瘦肚子
真人示范6个瘦腹动作 狂减小肚子
最甩肉的六个肚皮舞动作 瘦出性感
怀孕来月经可以跳肚皮舞吗 肚皮舞对女性的好处
3个强力减肚子瘦腰动作 立减腰围
小肚腩怎么减?睡前一个动作让肚子暴瘦
超简单扭转3个动作 治便秘减肚子
男人怎么减肚子 6个动作帮你告别大肚男
肚皮舞基本动作有哪些 肚皮舞基本动作都有哪些
6个超简单减肚子动作 轻松瘦小腹
肚子上赘肉怎么瘦 减肚子赘肉简单方法9个动作示范
睡前一个动作暴瘦肚子 吃什么瘦肚子
拉丁舞和肚皮舞哪个好学 业余学拉丁还是肚皮舞
跳舞可以瘦肚子吗 跳什么舞减肚子最快
睡前一个动作暴瘦肚子 教你轻松消灭小肚腩
肚皮舞可以翘臀吗 肚皮舞抖臀技巧
几个简单芭蕾舞动作 甩掉肚子赘肉
拉丁舞和肚皮舞的区别 拉丁舞和肚皮舞哪个好学
怎么跳肚皮舞能减肚子?跳肚皮舞能丰胸吗?
什么运动可以瘦肚子 快速减肚子方法 瑜伽减肥瘦肚子
跳肚皮舞的好处和坏处 哪些人不宜跳肚皮舞
跳肚皮舞的作用 练习肚皮舞的技巧
郑多燕减肥舞 10分钟瘦肚子动作