脖子多长才算天鹅颈

脖子多长才算天鹅颈，很多女人都想要拥有天鹅颈，因为好看的颈部会给人一种很优雅的体态，但是有些人不知道怎样才算是天鹅颈，其实都是有一定比例的，下面小编分享脖子多长才算天鹅颈，一起来看下吧。

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都知道女孩子有一个优雅的体态是很加分的，无论是站姿坐姿，保持一个很好的状态会让整个人的气质提升很多。那么对于女孩子来说，有一个很好的天鹅颈就是很好的。什么叫做天鹅颈，也就是像天鹅一样的脖子，白皙修长，肩背部也是呈现一条直线的。男性颈围不到39cm，女性颈围不到35cm的人。从下颚至锁骨的距离为颈部长度，标准长度应是自身头部长度的一半，即0、5个头长。

天鹅颈的标准

完美的直角肩部，而且是有很好的肩颈线，锁骨是少不了的，而且是修长的，像天鹅一般修长白皙的颈部，能养鱼的锁骨，简直美到令人窒息！挺拔的身姿、舒展自信的体态，看着特别舒服。

天鹅颈最重要的就是白，白皙的皮肤是很多人都很爱的，那么日常的护肤就是不能少的，一定要护肤护到脖子。天鹅颈强调白皙且修长，要做到白皙就需要你在用护肤品保养脸部的时候，脖子上也应该涂一点护肤品，免得产生明显的颈纹。

天鹅颈怎么练

动作一：拜天

圆肩是因为某个肌肉群太过紧绷而导致，那我们就把它伸展开来！如上图，以拜天姿态跪在地板，双手完全打直向前伸，尽可能伸到最长，延伸15秒休息一下，至少做5组！

动作二：毛巾伸展

握住毛巾的'两端，宽度须超过肩膀，胳膊向外的完全将肩胛骨伸展开来，向上举起，维持30秒，建议可以做个三组！记得要挺胸、背打直，而不是脖子不断往前伸喔～（乌龟脖通常会不自觉往前，大家做的时候要自己留意姿势嘿！)

动作三：上下左右缓颈

最後就是放松，而这个动作在办公室也能做！坐挺後，眼睛直视前方，如上图以手固定头部，另一只手固定肩膀，让双肩呈现同一水平高度，并达到放松的效果，一边停留五～十秒再换边，共作五组！

天鹅颈怎么保养

1、持久保湿

缺水是导致一系列颈部问题的源头。平时用的面霜是否可以用到颈部，专家的建议是可以，但不足以保证颈部的滋润度，还是投资一瓶保湿但吸收更迅速的颈霜效果更好。

2、提拉按摩

颈部遍布淋巴系统，且肌肤构造比面部粗糙，横向构造多，使用颈霜进行按摩时不仅要沿着淋巴系统轻压按摩，更需用由下向上提拉手势进行，避免拉扯引发。

3、补充胶原

衣物摩擦和长时间低头对着电脑，让颈部原本就不多的胶原蛋白更易流失。颈部护理最重要的就是补充胶原蛋白。

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练出天鹅颈的动作

动作一：背部双手合十

将双手向后延伸，将两手的掌心相对合十，同时让肩部做向后拉伸的动作。

动作二：拜天

采取跪姿跪立在地板上之后，将背部弯曲下来，并不段地将双手向前延伸，做拜天动作，并且持续十五秒左右的时间，反复做上五次即可。

动作三：贴墙站直

找到一块墙壁，在饭后贴着墙壁站立，使得背部、肩部、臀部等位置到可以紧贴墙壁，持续贴墙站立十五分钟以上的时间，不仅可以有纠正驼背、扣肩等不良体态的作用，还能有消除腰部位赘肉的作用。

动作四：毛巾伸展

用双手抓住握住毛巾的两端，使得宽度可以超过肩膀的位置将毛巾向上举起，维持三十秒的时间，向上拉伸毛巾的过程中，要将背部打直。反复做上三次即可。

动作五：耳朵找肩膀

将身体坐在座位上坐直以后，用一只手固定住头部，然后把肩膀尽量靠近耳朵，停留一段时间后，做沉肩动作即可。做完一边后，换另一边即可。

去除颈部皱纹的方法

1、多做颈部保养

将含有乳木果或甘油的产品或者是直接天然的橄榄油或牛油果油涂抹到手部的掌心位置，双手交互按摩产生出热度之后，将其涂抹在颈部肌肤上，并用手指轻轻地按摩促吸收，可以有滋养颈部肌肤的功效，改善颈部肌肤缺水的状况以后了，细纹问题也可以有效地得到解决。

2、选择合适高度的枕头

选用高度在6到八厘米之间的枕头，不仅可以让自己在睡得更加舒适，还可以防止因不良的姿势而引发出颈部细纹的问题

3、常做颈部拉伸的动作

日常要注意不要长时间的低头，每间隔一段的时间可以做一做颈部拉伸的动作，可以有锻炼颈部肌肉的作用，颈部的肌肤也可以变得更加紧致有弹性。颈部细纹的问题也可以得到缓解。

4、保持正确的站立姿势

日常站立走路时，注意放缓呼吸，保持小腹微收的状态。有意识的让自己抬头、挺胸、收紧下颌，坚持正确的站立姿势，颈部细纹的问题也可以得到改善。