办公族在空调房什么容易发胖
本文已影响2.67W人
本文已影响2.67W人
办公族在空调房什么容易发胖,作为办公一族,最好的一点就是不用在风吹日晒,一整天都会呆在空调房办公,其实在空调房待久了,也会造成身材变胖,今天跟大家一起探讨的话题是办公族在空调房什么容易发胖。
办公族在空调房什么容易发胖1
环境冷,脂肪难消耗
根据统计,温度每下降摄氏1摄氏度,新陈代谢速率就会下降5%左右,体内酵素反应也会较为迟缓,分解脂肪、淀粉的能力也逐渐变弱。相对而言,脂肪、淀粉囤积更快。
此外,炎热的夏季饮料的消费量最高,吃爱吃冰淇淋获取片刻清凉。但这些食物本身含高糖分高热量,尤其当肠道温度变低,肠胃道酵素作用也会趋于缓慢,分解脂肪、淀粉效率变差。所以,眼睁睁看着一个夏季长几斤肉并不奇怪。
另外,冷气房空气流通性差,室内二氧化碳浓度常偏高,含氧量不足,氧气减少,导致脂肪、葡萄糖不易燃烧,更易堆积脂肪。
调高室温勤运动防“贴膘”
看来想实现修身目的,无论春夏秋冬都需要保持规律运动,让身体有出大汗的机会,消耗身体摄取的多余热量。炎夏也别缩在空调房中不动,从上面的分析可以看出,此时机体变懒惰,你更需要运动维持身体活性。
且空调温度别调太高,设定在摄氏27摄氏度上下。让室内温度尽量接近室外温度,增加身体组织消耗脂肪的活性。况且室内外温度差异过大,人很容易生空调病。吹冷气一段时间后一定要到常温地方活动一下,更有利于身体代谢。
办公族在空调房什么容易发胖2
久坐不动 类人工冬眠效应增
今年夏天特别热,热到不得不待在冷气房,结果反而吃更多,加上「类人工冬眠效应」影响,民众或是上班族多足不出户,待在屋内狂吹冷气,增加代谢症候群的`风险,甚至久坐不动的结果,反而都被冷气给「吹」胖了。
减重特别门诊中,曾收治1位22岁的陈姓上班族,患者自述,只要天气一热,她就几乎天天都待在冷气房,因为怕热,冷气温度还调到22度,不仅在室内要穿长袖,还因为有点冷了,更容易肚子饿,没多久就想吃东西,东吃西吃,再喝些含糖饮料,不到1个月,陈女就骤胖4公斤,且一直找不出肥胖的真正原因。
新陈代谢差 增腹部肥胖风险
所谓「类人工冬眠效应」是指人体的体温每下降1度,新陈代谢率就会降低12%,新陈代谢率一旦下降,体内温度也会跟着下降,肠胃蠕动也会跟着变慢减缓,肚子容易肿胀、便秘,或是体内水份不易排出,有水肿现象,这些因素,都是导致肥胖的原因。
还有体内生理温度下降,负责分解脂肪的酶,反应速度也会变慢,长时间待在冷气房,会导致体重上升。特别是腹部脂肪的堆积,所造成的腹部肥胖,更是造成心血管疾病、脑中风、慢性疾病,以及肝胆疾病等危险因子之一,更是不可轻忽。
少喝糖饮料 多做腹式深呼吸
事实上,不仅只有陈小姐,夏天很多人都遇到类似的困扰。好几位时时刻刻都待在冷气房的患者,经检查测量之後发现,他们的脉搏、心跳、代谢率都明显下降,1个月内的体重都增加了1至4公斤不等,都可以说是出现「类人工冬眠效应」导致肥胖。
医师提醒,这麽炎热的天气,不吹冷气真的不行,但也不要把自己「吹」胖了。除了冷气温度不要调太低之外,1天之中,至少要让自己流汗半小时,多喝水,少喝含糖饮料,即使待在冷气房,也要强迫自己做些简单的运动。
空调吹多了皮肤干燥怎么办 空调对皮肤有什么坏处
喝什么饮料最容易发胖 6款红黑榜饮品大公开
空调房晾衣服容易干吗 空调房晾衣服容易不容易干
公开场合发言容易紧张怎么办
吃什么容易发胖 植物油的主要成分
夏季空调为什么会爆炸 空调引发火灾的原因有哪些
蚊子在空调房里会冻死吗
吹空调头条怎么办 夏天吹空调的正确方式
易发胖?调节酸碱平衡 吃不胖
生气容易长胖吗 生气长胖怎么调理
手脚冰凉的人容易发胖吗 手脚冰凉发胖怎么调理
肥胖的女人更容易月经不调
空调扇适合多大的房间 空调扇能降温几度
孕妇可以在空调房里吗
在什么地方吃饭最容易变胖
空调房里放盆水有用吗 空调房里放盆水和加湿器哪个好
在空调房里保持健康的方法
睡前吃蔬菜容易胖吗 什么蔬菜经常吃容易胖
常在空调房里如何预防宫寒?
办公室男白领为什么容易发胖
发胖怎么办?啥星座婚后最容易身材走形
吹空调皮肤易变干 夏季常待在空调房里如何保湿?
为什么上班族容易变胖 上班族容易变胖的原因