偶尔运动不等于健身
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偶尔运动不等于健身,保护好我们的关节才不容易在运动中受伤,运动还能帮我们甩掉赘肉,饱满的状态更利于我们去积极迎接生活,运动可以降低身体的血糖,和小编一起看看偶尔运动不等于健身,知识。
偶尔运动不等于健身1
随着人们健康意识逐渐加强,人们开始明白只有加强锻炼才是获得健康的最佳途径。但平时工作繁忙,很难抽出固定的时间来进行锻炼,于是不少人集中在周末进行体育锻炼。
但是这样做就能起到健体强身的效果吗?答案是否定的,偶尔运动不仅收效甚微,而且还可能会对身体造成一定的不利影响。
因为工作繁忙,上班族往往从周一到周五都是在办公室里坐着,很少进行体育锻炼,身体基本处于没有运动的状态,时间长了,身体实际上已经适应了这种状态。如果周末突然拿出—些时间来运动,就会打破身体长期以来形成的平衡。懒得运动会伤害身体,而偶尔运动更会伤害身体。现代医学研究发现,对于那些不能长期坚持运动的'人们来说,偶尔运动一下,将会加重身体器官的磨损、组奴功能的丧失而致健康受损。难怪健身专家说这等于暴饮暴食。
经常进行适度的健身锻炼可以延长寿命,对身心健康都极有益处。但是健身所要达到的效果是需要长期累积才能实现的,如果运动时间间隔过长,这周锻炼了,再等上—个星期甚至更长的时间才进行下一次锻炼,就等于每一次锻炼又是从头开始。
锻炼身体不是一朝一夕、一蹴而就的事情,需要摘序渐进、适度、持之以恒方能奏效。因此,我们必须学会科学健身:首先要制订—个周密可行的运动计划,安排好时间,不能有一搭没一搭地三天打鱼两天晒网;科学有效的做法是每周锻炼3—5次。
偶尔运动不等于健身2
现代医学研究发现,对于不能长期坚持运动的人来说,偶尔运动一下,将会加重生命器官的磨损、组织功能的丧失而致寿命缩短。
30岁后,人的各项生理机能以每年0.75%至1%的速率下降,而偶尔运动的人和坐着工作的人,生理机能退化的速率是经常锻炼者的两倍。运动和不运动者,同是35岁,其衰老程度可相差8年;到45岁彼此可相差20年,以后每过10年,差距递增两年。
周末集中健身者大多是一星期前5天在办公室里坐着,基本没有运动,身体实际上已经适应了这种状态。周末突然拿出许多时间集中锻炼,反而打破已经形成的生理和机体平衡,其后果比不运动更差。经常进行适度的而不是偶尔的健身锻炼可以延长寿命,且对心理健康也有积极的作用。
偶尔运动不等于健身3
很多人喜欢运动,但平常因为工作忙,根本抽不出时间。于是,每到周末闲下来,就会约上朋友去运动,把自己累得筋疲力尽。像这样“平常基本不动、周末基本没空、周一基本酸痛”的“周末战士”已经不在少数。北京中体倍力健身俱乐部有限公司美方首席代表金山说,因为这些健身者一星期的前5天大多是在办公室里坐着的,基本没有运动,身体实际上已经适应了这种状态。周末突然拿出许多时间集中锻炼,反而打破已经形成的生理和机体平衡。周末健身也许能提高某些运动技能,很容易让人误认为健康水平也提高了,但技能提高并不等于健康增强。
健身效果主要是锻炼痕迹不断积累的结果。所谓锻炼痕迹,即运动后留在健身者机体上的良性刺激。若健身时间间隔过长,在锻炼痕迹消失后才又进行锻炼,每一次锻炼都等于从头开始。科学有效的做法是每周锻炼3至5次,或者说,最适合的锻炼巩固应该在前一次的锻炼痕迹未消失之前,就进行第二次锻炼。
健身未必就一定要去健身房,其实只要你有了健身意识,在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花,举书,收腹,爬楼梯,拖地等。
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