坐办公室怎么瘦腿办公室瘦腿方法
本文已影响9.89K人
本文已影响9.89K人
坐办公室怎么瘦腿?办公室瘦腿方法,对于坐在办公室的白领们来说,可能都会有大象腿的烦恼。这是由于长时间坐着不运动造成的,大象腿会让我们变得不自信。其实坐在办公室里也可以瘦腿的,我们一起来看看吧。
坐办公室怎么瘦腿办公室瘦腿方法1
1、抬腿伸直
正坐在椅子上,身子保持挺直,双腿垂于地面。利用腿部力量将双腿向上抬起,与此同时将双腿伸直,直至腿部与地面平行,保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势,反复练习上述动作直至腿部感到酸累。这套动作能使双腿脂肪加速燃烧,让其更显纤细,以练就纤长美腿。
2、交替踮脚
坐在椅子1/3处,双腿微开垂直于地面,身子保持挺直。利用腿部力量将单腿踮起,当踮脚至极限时保持该姿势片刻,再缓慢恢复原姿势,尔后换另一条腿练习上述动作。双体交替练习上述动作,直至腿部感到酸累,这个动作能使腿部变得得到拉伸,使其变得紧实,常这样练习能轻松减肥。
3、踮脚抖腿
正坐在椅子上,双腿垂于地面,身子保持挺直。将双脚踮起,利用腿部的力量将双腿轻轻的抖动起来,直至腿部感到酸累,休息片刻后再接着练习上述动作,反复练习这套动作能使腿部脂肪加速燃烧,还能让双腿变得更加纤细紧实,从而达到减肥瘦身效果。
4、双膝叠加
正坐在椅子1/3处,身子保持挺直,双腿垂于地面。将右腿向上抬起搭在左腿上,与此同时将双腿膝盖叠加在一起,膝盖相互使力顶压,保持该姿势片刻后在缓慢恢复原姿势。双腿交替练习上述动作能使腿部变得紧实,从而练就出纤长美腿。
5、轻捏腿部
正坐在椅子1/3出,双腿垂于地面。将左腿略微向上抬起,双手轻轻的揉捏腿部,直至腿部;略微发红发热,尔后换右腿进行揉捏练习,双腿交替反复练习揉捏能使囤积在腿部的脂肪迅速瓦崩,让双腿变得更加纤细苗条,以练就出美腿。
6、不逆向刮腿
当你工作感到疲惫时,不妨休息一下,做做这个瘦腿运动,首先正坐在椅子上,双腿垂于地面。四指并拢将双手紧贴在左脚脚踝处,双臂使力将手掌由下至上逆向向上轻刮腿部,直至腿部略微发红,然后换右腿做上述练习。双腿交替做该练习能使腿部脂肪加速燃烧,让双腿更显纤细紧实,常这样练习能轻松减肥。
坐办公室怎么瘦腿办公室瘦腿方法2
办公室瘦腿法1
坐着椅子上,上身保持挺直,双脚自然垂放。用腿部的力量将双腿向上抬起伸直。双腿和地面保持平行。保持这个动作10秒,然后放下,恢复到开始动作。反复练习多次,直到双腿感到酸累才休息。
办公室瘦腿法2
坐着椅子上,上身保持挺直,双脚自然垂放。左脚保持不动,右脚抬起和地面平行。顺时针转动脚尖20次,再逆时针转动脚尖20次,然后放下换左腿练习,双腿交替各练习到酸累再休息。记得练习的时候要抬头挺胸哦。
办公室瘦腿法3
坐在椅子的`三分之一处,双脚微微分开垂直地面,上身保持挺直。腿部用力将左脚踮起,保持动作5秒,然后放下。再抬起右脚脚跟,同样保持5秒。双腿交替练习这个提踵动作,直到双腿感到酸累。
办公室瘦腿法4
坐在椅子上,双腿垂直地面。上半身挺直。双脚踮起,并且轻轻抖动起来,直到双腿感到酸累,然后放下休息一会再重复练习。
办公室瘦腿法5
坐在椅子的三分之一处,身体保持挺直,双脚垂直地面。抬起右脚搭在左腿膝盖上,双腿膝盖叠在一起。两膝盖用力顶压。保持用力状态10秒,然后放下右脚恢复到开始姿势。换左脚叠放在右脚上,双腿交替重复练习各10次。
办公室坐着瘦腿刚开始的时候要专注练习。可以每小时练习一次,慢慢的习惯后可以一边工作一边练习,练习的时候动作要慢些,不要太快,平时也要锻炼身体,不止要办公室练习,还要每天坚持慢跑,这样瘦身效果更好。
办公室坐太久怎么办
办公室瑜伽16招让OL坐着变瘦
办公室减肥小妙招 坐着都能轻松瘦
办公室瘦身操 OL省时减肥好方法
适合女性的办公室瘦身方法
OL久坐族办公室瘦身招大揭秘
办公室如何快速瘦腿 如何在一周内快速瘦腿
久坐办公室怎么减肥?6招提神又瘦身
办公室减肥瘦身的方法
办公室小野是谁啊 办公室小野是干嘛的 办公室小野个人资料微博
办公室OL午间减肥方法 瘦身不等人
办公室怎么瘦手臂 看电视怎么瘦手臂怎么用毛巾瘦手臂饮食减肥
办公室沙发瑜伽 8个动作坐着享瘦
办公室腹部减肥方法 四个动作让你坐着就能变瘦
7个办公室减肥瘦身方法 上班也能瘦不停
办公室跑进老鼠会影响办公室的风水吗
办公室瘦腿的最快方法(3个动作瘦腿)
坐办公室怎么瘦腿?办公室瘦腿方法
OL工作减肥两不误 轻松办公室瘦腿操
办公室怎么瘦腿 办公室瘦腿小妙招
腿粗又不直怎么办 什么办法可以瘦腿 韩式美腿法
小腿很粗怎么办 美腿美女公开消肿瘦腿秘诀
适合办公室MM练的瘦身操 7天拥有纤细美腿