什么运动减肥效果比较好呢
本文已影响5.06K人
本文已影响5.06K人
什么运动减肥效果比较好呢,运动是保持身体健康的基本途径,运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素,坚持运动还有可能长高,有氧运动可以增加我们大脑中的氧含量,下面我们就是一起来看看什么运动减肥效果比较好呢
什么运动减肥效果比较好呢1
1、 游泳
每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动,对增强心肺功能,锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康,妇女生育后恢复体形,对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。
2、 田径
每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。 篮球:每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性,加强心肺功能。
3、 自行车
每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。
4、 慢跑
每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长,消耗的'热量越大。 散步:每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益,它能改善血液循环,活动关节和有助于减肥。
5、 跳绳
每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
6、 乒乓球
每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动,有益于心肺,可锻炼重心的移动和协调性。 排球:每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力,有益于心肺。
什么运动减肥效果比较好呢2
4种最快的减肥方法
1、说话测试强度
不要让锻炼的强度大到让自己无法完成既定的目标。你可以使用“说话”测试。如果你一边锻炼还能一边与人交谈的话,即意味着你的锻炼强度尚在你的体能范围内。
2、力量训练增效果
力量训练的效果也很明显。生理学家劝告我们在开始力量训练时做5 ̄10组练习,负重或不负重都可以,并且每组至少重复8次。隔天做一次。当你能重复12次也不觉得累时,就应该增加2 ̄3磅的负重,再从8次做起。
3、爬上爬下见效快
要想很快得到锻炼效果,不妨“爬上爬下”。这里指的是爬斜坡。以最快的速度爬上斜坡,转身,再跑下来。在下坡时可以休息。每个单元做七八次这样的攀爬会非常见效。
4、加量做运动
在计划刚刚开始时,可以每天散步20分钟,以后逐渐加量,第2周为25分钟;第3周增加到30分钟;第四周时,不妨在散步外增加一些慢跑;第5周时则散步、慢跑并重。依此类推……
做波比运动能减肥吗:波比运动燃脂效果及多久能减肥
运动减肥什么时候效果好
运动出汗了就是在减肥吗 运动出汗减肥效果好吗
什么运动减肥最快最好?运动燃脂效果排行榜
减肥期间吃什么水果比较好
一天之中什么时间运动减肥效果最好?
运动喝水会影响减肥效果呢
哪项运动减肥效果好
减肥时吃什么水果比较好
哪些运动减肥效果比较好
什么室内运动减肥效果好
运动减肥怎么做效果更好走路减肥的速度
怎么运动减肥效果好
动感单车减肥效果怎么样 动感单车和跑步机哪个减肥效果好
运动减肥多久能见效果?7个提高运动减肥效率的方法
比跑步减肥效果还要好!冬季瘦身运动首选爬楼梯
哪些运动减肥效果好
做什么运动减肥效果最好
怎么减肥运动效果好
减肥应该吃什么水果比较好
什么水果比较减肥
减肥效果最好的是什么运动
空气运动燃脂效果不打折!运动减肥的最好方法
女孩子们在健身房做什么运动比较好呢
什么时间运动减肥效果最好 哪个时间运动减肥效果最好
女生减肥做什么运动最好?减肥最有效的运动
怎么样运动减肥效果好
什么时候运动减肥效果好
室内什么运动减肥效果好
埋线减肥后可以运动吗 埋线减肥配合运动效果更好
运动减肥有效果吗 每周运动几次能减肥
运动前后吃什么比较好 运动前后吃什么减肥
想要减肥吃什么水果比较好