减肥如何瘦臀
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减肥如何瘦臀,健身可以促进身体的新陈代谢,运动可以提高身体的抵抗力,我们要合理安排运动时间,运动可以降低身体的血糖,还可以减肥,这是很多女生的目的。下面小编带你了解减肥如何瘦臀好处。
减肥如何瘦臀1
有关资料显示,东方女性眼中理想的臀围是84-88厘米。而中国女性大多臀部扁平低垂。除了要加强形体锻炼,还必须选适合自己的内裤。
内裤的选择要配合衣服,但是最基本的一个原则是,后臀不留裤痕,有提臀的效果,可以修饰臀部赘肉,让臀部曲线自然托高,不会将大腿根部和臀部相连的肉挤出来,也不会将腰部的肉挤成一圈一圈。
一般内裤分为三角形、四角形、五角形三类。不同体型的女生适合不同的内裤。
三角裤
高腰三角裤适合腰腹部没有多余赘肉和脂肪,臀部也没有赘肉的女生。如果腹部有多余脂肪或者臀部已经下垂的女生穿这种内裤,反而更不利于减肥。
四角裤
高腰四角裤的女生有提臀的效果。因此最适合大腿过粗,大腿松弛的女生。
五角裤
中腰五角裤可以防止臀部下垂,提升臀部曲线。适合臀部曲线下垂和臀部平板的女生。而腹部有赘肉的女生不适合穿这种底裤。不然,腹部的赘肉就挤出来了。
瘦臀方法和内裤的选择有很大的关系。一条适合自己的内裤可以突显臀部线条,同时加强瘦臀的效果。过紧的`内裤会挤压臀部,导致臀部变形。而太大的内裤则起不到修饰的效果,同样不利于瘦臀。
减肥如何瘦臀2
1、爬楼梯
爬楼梯,简单又省钱的减肥方法,但是,因为每栋办公大楼几乎都有电梯,大家搭电梯习惯了,怎么可能还想爬楼梯呢!其实,爬楼梯有很多好处,可以消耗卡路里,另外,如果你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动您的大腿及臀部肌肉群,紧实您的臀部。
2、推墙
双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙靠近10秒,重复做,不仅可让雕塑臀部曲线,也有收腹的效果,小腹会慢慢变平。
3、立姿蹲举
最好能有弹力绳或是跳绳辅助,如果没有,也可以空手做。首先,双脚张开与肩同宽踩住弹力绳,双手再握住绳子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿与小腿间约成90度,静止动作维持8秒后,再站直。至于该做多少次,就请依照您的个人情况调整。
4、前后步蹲举
同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后,两脚成前后步,接着下蹲,使前后脚的大腿及小腿都成90度。
5、金鸡独立
找一把椅子,扶着椅背,一脚站直,另一脚在空中向后伸展,约2秒后,再放下,动作可重复10至15次,接着换脚再做。
如何瘦臀最有效?——瘦臀消脂减肥茶
要去除下半身特别是臀部腹部的脂肪,可推荐您喝消脂茶,您可以买山渣、菊花加水煮成汤,然后冰在冰箱内来喝,此方有瘦身的作用,不过要记得吃完饭后才能喝,且一次不要喝超过250C。C,一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了,若有胃不舒服等现象,则要停止食用。
如何瘦臀最有效?——正确的坐姿
坐下时腰要挺,背后最好放护腰垫,重心往上提,如此才不会使重量全压在臀部及腹部,使臀部日益肥大,一定要记住这个健康有效的减肥方法哦!
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