小腿粗怎么减呢
本文已影响1.45W人
本文已影响1.45W人
小腿粗怎么减呢?想要穿裤子好看,那必须得把小粗腿练成筷子腿才可以。因此很多小粗腿的女生都会跟着视频方法去练习,但是有的方法是错误的,反而是越来越粗了。今天小编分享下小腿粗怎么减呢。
小腿粗怎么减呢1
方法一、按摩
在腿部皮肤干净的情况下(最好洗澡或者热敷),每次每个部位(左大腿,左小腿,右大腿,右小腿)按摩大约需要5到10滴,是指每个部位5--10滴哈,一定要按到10-15分钟,让乳液充分吸收,手法为快速大力的从下往上按摩小腿肚,帮助提拉肌肉,在小腿肚上快速打圈,还要配合捶打小腿肌肉。打圈配合揉捏的手法,速度和力道越大越会感到微微发热。
方法二:刮痧
1、方向:从上向下刮,方向要一致不能像搓澡一样来回的刮!
2、顺序:伏兔,血海,足三里,风市,承扶,三阴交,悬钟,委中,承山
3、力度:一定要相对大力度快速的刮!当然也不能弄的自己太疼了,适可而止,不是越使劲越好只要坚持刮了就能有效果。
4、角度:45度-60度(向上倾斜角度)专业解释:板与小腿40-60%成锐角,与脚的方向成钝角
5、时间:每天一共刮二十多分钟
注意:
(1)一个一个穴位的刮一个穴位刮完50-100下后再换下一个穴位,穴位都是对称的,也就是说同一个穴位两只腿都刮完后再战下一个穴位。
(2)刮之前一定要再涂按摩乳液
(3)刮完之后,用餐巾纸把没吸收的'油搽试干净
(4)刮痧时不要着凉,刮完后不要碰冷水,不要洗澡,最好是洗完澡刮痧之后就睡觉
(5)每天一次就可以了
(6)如果出现紫点那是刮出痧来了痧,别慌张,说明身体有小小点毛病正在治疗和排毒过几天就会下去
(7)不能带痧刮,出了痧非常明显要停到痧退才能再刮
(8)不是刮出痧才算有效果,刮了坚持就可以
(9)刮完红一会儿就不红了,这非常正常
(10)如果有图也找不准学位在哪,可以大面积的刮全腿刮,范围包括到穴位就可以只要你坚持使用瘦腿精油!这样的美腿你也可以拥有!
(11)加强效果:本方法也可以用于瘦大腿(刮大腿部位就行),刮痧瘦腿以后,可以做一些瘦腿瑜伽动作,拉伸肌肉,或者是空中踩单车动作,或者是躺着,双腿靠墙高举10分钟左右,效果会更明显。
小腿粗怎么减呢2
一、有氧运动瘦腿
想要有效瘦腿,可以坚持每天进行10组每组为一分钟的高抬腿运动,又或者每天进行30分钟的慢跑刷脂。身体体脂率通过锻炼下降后,双腿自然而然也会变瘦了。
二、多站立,拒绝久坐
减少一天当中坐着的时间,多站立。久坐会导致下半身循环变差,脂肪堆积,容易造成下肢肥胖。平时可以饭后站立30分钟或者饭后散步半小时。
三、多吃瘦腿食物
要瘦腿,需要注意饮食,可以多吃芹菜、红豆、薏米、冬瓜等这些有助于瘦腿的食物,而且要保证多喝水促进血液循环。拒绝宵夜,少吃一些加工的食物、油炸的食物。
四、抽时间走路
利用琐碎时间瘦腿,双腿要多走动。平时出门可以多选择步行的方式,多走路对瘦腿有一定的帮助。
大腿内侧的赘肉怎么减?4个瘦腿妙招治各种粗腿
大腿粗的减肥方法 腿部脂肪堆积怎么减
大腿粗的6个有效减肥方法 快速减小腿围
小腿肚子太粗怎么办 小腿肚子肌肉怎么减
大腿粗是什么原因造成的 大腿粗怎么办怎么减
大小腿粗怎么减 大小腿粗怎么减呢
腿粗有肌肉怎样瘦 肌肉型腿粗怎么减
又粗又丑的萝卜腿怎么减?6式瑜伽轻松瘦小腿
小腿粗怎么忍?5招快速瘦腿拯救肌肉型小腿
跑步腿变粗怎么办呢
怎样可以减小腿粗
腿粗怎么办?怎样才能让腿变细?腿减肥最有效方法
跳绳会让小腿变粗吗 跳绳怎么防止小腿变粗
小腿着凉容易变粗!对抗粗壮小腿肚的有效方法
怎么跑步预防小腿变粗?跑步不粗小腿的方法
腿粗怎么办呢
小腿粗壮怎么减 小腿粗壮是什么原因
腰粗腿细是什么体质 腰粗腿细怎么减肥
小腿粗怎么减 瘦腿小技巧
跷二郎腿小腿会变粗吗 小腿变粗的原因有哪些
男生小腿肌肉怎么减呢
小腿肚粗怎样减最好
小腿很粗很硬怎么减肥 一天十分钟矫正xo型腿
腿粗怎么减?3分钟速效瘦腿操打造笔直美腿
腰细腿粗什么原因 腰细腿粗怎么减肥
揉小腿肚可以瘦腿吗 小腿肚子太粗怎么办
大腿粗的原因 大腿粗怎么减
小腿粗是什么原因?减小腿肌肉最有效的方法
腿粗怎么减?8种减肥水果吃出小细腿
女生小腿肚子粗的原因 女生小腿肚子怎么减肥最快
跑步后拉伸多久腿不会变粗 小腿越跑越粗怎么办
腿粗冬天怎么搭配衣服 小腿粗冬天穿什么鞋子
跳绳会让小腿变粗吗 跳绳减肥怎么防止萝卜腿