女生健身会不会变粗壮
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女生健身会不会变粗壮,很多女生为了减肥就去做一些高强度的健身运动,但是又很怕这样的话会变的越来越粗壮,就像一个金刚芭比一样,就很害怕会变成这样,下面是小编整理的一些关于女生健身会不会变粗壮的相关内容。
女生健身会不会变粗壮1
1、力量训练让你持续燃脂
因为力量训练--常也称为无氧训练。而无氧训练可以造成氧亏。在你健身结束后,持续为你燃脂。继续消耗氧气来恢复糖原储备。(身体消耗1升的氧气,大约需要消耗5卡路里的热量)。这在hiit那篇文章讲过,(hiit 就是有氧与无氧结合的运动)。
2、增加你的基础代谢率
在休息状态下,一磅肌肉会燃烧体内6卡路里能量,而一磅脂肪会燃烧体内2卡路里能量。而维持肌肉消耗的热量比脂肪也多。在你动的时候,更多的肌肉协调运动也会消耗更多热量。
于是无论是你动还是不动,你消耗的热量都比之前提高。基础代谢增加。然后,让你更有力量,保护自己没问题。更健康更阳光。
总结:力量训练真是很可怕,基础代谢+日常消耗+运动消耗 都得到了增加。
另外,女生要练到肌肉发达是很难的啊,真不是你随便动动就长大的。
小编觉得,身材匀称有型就最美。弱不禁风的瘦弱女生可不是我们的目标。
女生健身会不会变粗壮2
1. 必须要有大重量的不断刺激。
因为大重量的不断刺激会让肌肉纤维出现撕裂,通过重新修复,使肌纤维的数量和厚度得到增加。换句话说就是,由于大重量的不断刺激,身体就需要去适应这种情况,而这就会让自己的肌肉变得更强壮。
2. 必须要求身体摄入足够多的蛋白质。
因为肌肉纤维的合成需要足够的营养,而其中蛋白质是最主要的,如果蛋白质不充足,那么肌肉依然是得不到增长的,原因很简单:缺少养料。
3. 必须要有足够量的雄性激素。
因为雄性激素有助于促进肌肉生长,缺少雄性激素就会很难长肌肉,所以女性同胞不用很担心。
这也就是,为什么即使是专业的女性健美运动员,也很难练出大块肌肉的原因。
但如果她们想要练出大块健硕的肌肉,就需要克服比男性健身健美运动员更难的难题,付出更多的努力!
所以,千万不要歧视任何一位拥有肌肉身材的女性,因为她们都值得尊敬!
最后,还想提醒大家的是:千万不要太急于求成,健身是一种健康的生活方式,并不是所谓的.,跑一段时间后,不运动了,就可以一直拥有好身材,不可能!这个是需要你一直去坚持的事情。只要你坚持运动,身材肯定会越来越好。加油吧,小伙伴们。
女生健身会不会变粗壮3
1、女生健身会变壮
女生健身是会变壮的,但是这也是要看情况的。首先如果我们本身体脂率比较高,就是身体脂肪比较多,那在这种情况下去健身,前期是不会变壮的,因为本身是需要减脂的,而只有减脂达到一定的程度才可能会有增肌变壮的效果;而如果我们本身就比较瘦,比较骨感,这种情况去健身,变壮是会比较明显的。
2、因为健身会增肌
其实不仅女生健身会变壮,所有人健身只要达到一定的强度都是会变壮的,而且只有在减脂达到一定的程度之后才可能增肌。一般人的体脂率还是相对比较高的,这种情况下去健身,首先要减脂,减脂到一定的程度之后,再慢慢才会增肌,所以很多女生健身都是先慢慢会变瘦,后面又会慢慢变壮。
3、变壮只是暂时的
其实增肌变壮也只是暂时的。因为当我们健身锻炼达到一定的强度之后,增肌就会减慢,只有搭配增肌的饮食才可能继续变壮,这个时候继续训练减脂就会更加有效。而且女生本身的体质也决定了女生的肌肉是不会长到太壮的,所以我们健身一定要坚持,即使发现自己变壮了也要坚持,最后会发现一切都是有回报的。
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