运动前不能吃什么东西
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运动前不能吃什么东西,保护好我们的关节才不容易在运动中受伤,在运动时我们也可以提高自己的身体素质,运动可以舒缓我们的心情,这项运动是我们经常做的,明白运动前不能吃什么东西。
运动前不能吃什么东西1
1、运动前不能喝大量的碳酸饮料。运动前喝过多碳酸饮料很可能会导致身体出现胃胀胃痛,打嗝等现象。
2、运动前和运动中不宜咀嚼口香糖。阻嚼口香糖会使大量的空气进入体内,易引起胃部的灼烧感从而产生嗳气甚辛胃痛,且运动中嚼口香糖不利于口鼻呼吸,有悖于安全运动的原则。
3、运动前不宜进食过于丰盛的食物。因为在运动时,过饱会使肠胃不适,胃酸过多,容易引起呕吐,恶心的不良反应。
4、运动前不应食用大量高纤维食物。高纤维的.食物难消化,容易引起胃胀和胃痛。
运动前不能吃什么东西2
辛辣食物
运动之前食用辛辣食物不是一件明智的事情,因为它可能会导致胃灼热。其他酸性食物,如番茄酱、柳橙汁、咖啡、酒精、巧克力和苏打也会导致胃灼热。
高蛋白食物
虽然蛋白质是我们身体的重要燃料,有了它我们才有足够的力量去维持身体的正常代谢功能,进行运动锻炼,但是通常情况下,蛋白质需要慢慢消化,如果刚吃完高蛋白食物之后就去运动,会给胃部带来很大的负担。
生冷蔬菜
运动前,不能生食蔬菜,尤其是叶类菜。也就是说,运动前不能吃蔬菜沙。
运动前不能吃什么东西3
1、酸奶
大多数健康专家建议跑者在运动后再饮用酸奶,如果要在跑步前喝,也要提前几个小时。因为跑前喝酸奶有可能会导致胃痉挛、不适,甚至腹泻。
2、碳酸饮料
碳酸饮料喝起来虽然爽快,但并不是跑步者健康的选择。碳酸饮料中含糖较多,跑前喝的话会因为运动而导致胃部不适,缩短锻炼时间。
3、糖果和巧克力
糖果和巧克力虽然能为运动提供能量,但是跑步者要尽量避免高糖、高脂肪及高蛋白的食物,因为这类难消化吸收,会降低血液的循环。如果在跑步之前摄入了过多的糖,会导致在跑步过程中喘不上气,无法继续跑步。
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