如何戒烟不难受
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如何戒烟不难受,对于戒过烟的人说戒烟很难。虽然他们吃过戒烟糖,买过戒烟烟嘴,但是心里还是堵得慌,总想抽最后一根。结果,他们无法完成戒烟计划,这不仅损害了他们的健康,还增加了不必要的费用。现在给大家分享如何戒烟不难受。
如何戒烟不难受1
1、自己可回想一下,一天当中的哪几个时间点是特别想吸烟的(就是那种没烟会觉得浑身难受的时间点)。然后给自己做个计划,从现在开始,在未来一周时间内,每日吸烟不超过X支。这个X就是那几个关键点,并告诉自己其它时间点决不吸烟。并且每天少吸一支,直到一周结束。
2、在这一周时间内,买点自己平时爱吃的零食带在身上,想吸烟时吃点零售。同时,多吃水果。
3、告诉自己的家人、同事,自己开始执行戒烟计划了,让大家监督你。人都是要面子的,当听到别人说你:说话不算数、言而无信时你是不是觉得自己宁愿戒烟。
4、最艰难的一周过后,你的身体已经开始出现戒烟综合症了,比如口腔溃疡、嗜睡、吃不香睡不好等等。这时,你戒烟已经成功一半了。一定要对周围朋友和家人说:“我已经戒烟了。”让他们做你戒烟的见证人。
5、看见吸烟的.人,便在心里说:“傻瓜,你在慢性自杀。”如果有人递给你烟,你就告诉他你跟人打赌了,若再吸一支烟就得从18楼跳下去。同时,夸奖自己:我真有毅力,连烟都戒了。看来没有我干不成的事。
6、特别建议,刚戒烟的朋友养成一个爱运动的习惯,运动过程中出出汗,清清肺脏里多年沉积的垃圾,一个月以后你的身体状况就会出现变化。
7、坚持一个月时间,你将再也没有烟瘾,看到别人吸烟也无法勾起你的吸烟欲望了。另外提示,一旦戒烟成功,永远不再让自己吸烟。
如何戒烟不难受2
有哪些简单有效的戒烟方法
认识抽烟的危害
想要戒烟的话,首先要从思想上冲分的认识到吸烟的害处,正确认识吸烟会容易引起肺癌、心血管疾病等问题,看到吸烟对自己、家人、以及周围人的危害。减少自身对抽烟的积极性,从而让自己减轻想抽烟的欲望,并且同时要树立一个坚定的意志力,这样能起到一定的戒烟效果。
制定戒烟计划
一下子完全一根烟都不抽对大多数人来说可能有点难,所以可以给自己制定一个戒烟计划,用逐渐减量的方式进行戒烟。比如每天减少1-2根烟,到最后慢慢一根也不抽。且戒烟计划要做的越详细越好,这样才能增加戒烟的几率。
嚼口香糖代替抽烟
想戒烟的话可以在身上随时备一点口香糖或者是瓜子之类的食物,烟瘾上来了之后可以选择嚼口香糖,让自己的嘴巴忙起来,且还能转移注意力,从而可以达到一定辅助戒烟的效果。
在香烟上涂抹气味大的食物
可以将生姜、大蒜、醋等气味大的食物打成汁,然后用棉签沾取这些食物打成的汁涂抹在烟上将其晾干。等晾干的香烟再来抽时就会让人产生厌恶感,从而就能起到戒烟的效果。
戒烟多久算成功
1年左右。一般养成一个习惯需要21天左右,但戒烟并不是这么容易的事情,想要达到戒烟成功必须坚持1年不抽烟才行。等戒烟不会给自己带来生理和心理上的痛苦时则说明戒烟成功了,如果然在没有抽烟期间,戒烟有给自己带来生理和心理不适,自己仍对香烟具有一定依赖感时则说明戒烟仍需要坚持。
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