痛经不可怕 5大绝招拯救痛经女
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【导读】:女人痛经痛起来要命,严重者伴随着头痛、腰痛、呕吐、便秘等多种症状,研究表明,原来痛经与全身5大部位有关联,因此要根治痛经,必须从这五大部位入手。小编教你动员全身解救“痛经”,一起来看看吧。
你可能没想到全球有80%的女人和你一样每月被痛经困扰,而且其中超过50%和你一样属于找不出原因,也无法彻底根治的原发性痛经。你更没想到的是,原来你们完全不必那么“痛”,可以动员全身解救“痛经”。
五大绝招拯救全球八成痛经女
大脑动员令:
研究发现大脑紧张会降低人体对疼痛的忍受度,因此痛经的严重程度与大脑紧张度成正比。通过功能性核磁共振研究更证实,大脑感受他人痛苦的区域与感受自己疼痛的区域相同,也就是说见到他人痛经可能导致你的痛经加重。
建议:避开那个正“痛”的人;看一部爆笑喜剧放松大脑。
分析:当我们全神贯注于影片时,体内产生大量内啡肽,能切断疼痛信号,暂时止痛;一旦感到愉悦,身体更释放出多巴胺,活化脑细胞膜发挥止痛功效。
雌激素动员令:
处于经期的女性,体内雌激素含量减至最低,对疼痛的忍受度也降至最低,这使得经期的疼痛显得比其他任何时期的疼痛更让人难以忍受。
建议:利用天然食物补充雌激素
分析:女性对疼痛的耐受能力和体内雌激素多少密切相关,通过天然食物补充雌激素能增加女性对疼痛的忍受度。
血管动员令:
疼痛导致交感神经紧张、引起血管收缩,而血管收缩、血液运行不畅又进而加重痛经,形成恶性循环。
建议:加热身体
分析:通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体,能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩,进而减轻疼痛。实验证实加热身体同时口服安慰剂的止痛效果可媲美口服止痛药物,若在加热身体的同时口服止痛药则能将药物起效时间提前一半。
子宫动员令:
经血若不能畅快地从子宫颈流出,而是留在子宫内慢慢流出,就会造成盆腔瘀血,加重经期疼痛和腰背酸痛。
建议:保持头低臀高姿势
分析:痛经时跪在床上、抬高臀部,保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置,方便经血外流、解除盆腔瘀血,减轻疼痛和腰背不适症状。
大肠动员令:
便秘引起的应激反应使消化道蠕动加快,刺激子宫紧张收缩,引发短时的剧烈疼痛或加重痛经症状。
建议:饮食清淡易消化
分析:摄入清淡易消化的食物,保持大便通畅,就可以避免因消化道剧烈蠕动而加重经期疼痛症状。
痛经食疗方
(1)黑豆红枣汤
材料: 黑豆3两、红枣10颗、陈皮2钱、生姜3片、瘦肉3两;
制法:所有洗净材料放入煲内,6 碗水煲成2 碗汤,加入少盐即可食用。
功效:补血、散寒、止痛。每次月经来潮前3天连须服。
(2)乌鸡补血汤
材料:竹丝鸡1只、红枣10粒、陈皮2钱、生姜3片、淮山1两、杞子5钱
制法:竹丝鸡洗净切成小块、其它材料洗净,连同竹丝鸡放入煲内,8碗水煲成2碗汤,加入少盐即可食用。
功效:补血养血。每次月经干净后连续服用2天。
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