练热瑜伽预防伤风感冒
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练热瑜伽预防伤风感冒,练瑜伽是有很多好处的,越来越多的`人都喜欢练习瑜伽了,可以修身养性,可以瘦身等等,甚至还可以预防感冒,来学习练热瑜伽预防伤风感冒
练热瑜伽预防伤风感冒1
如何温暖舒服度过今年冬天?
试一试我们提供的几招瑜伽体位法,再配合按压穴位、调息呼吸,可以让气血循环变好,身体不易失温冰冷,而且能提升对抗感冒病毒的战斗力。
有些动作甚至没有场地限制,能随时练习。像在办公室里精神不济,注意力无法集中时,不妨站在自己座位上,做几分钟扭转式,再来个10次完全呼吸法,为身体带进大量氧气,马上提神醒脑,赶走呵睡虫。
预防感冒 眼镜蛇式
俯卧地上,全身放松下颚内缩,额头触地双手贴近胸旁,手心贴地双腿并拢,脚背贴地。
吸气,慢慢抬起头部,颈部后仰,肚脐、下腹贴地,双手弯曲放松,成半蛇状。
继续吸气,双手臂略伸直,将上身举起,放松肩、颈,肚脐、下腹贴地,眼睛向上凝视天花板。
双手臂放松,慢慢让身体放下,下巴先着地,额头再触地。
脸转向左侧(右脸贴地),双手平放身体两侧,左腿微弯,调匀呼吸,休息30秒之后,再重新做动作。如此重复5~10次。
练热瑜伽预防伤风感冒2
失眠练瑜伽,助你快速入美梦
冥想
准备举措:穿好睡衣,把电视、电脑全部关?失,然后关灯,放松满身。
腿坐在床上,在背后放几个枕头,轻轻今后靠,闭眼。
手向前伸直,五指打开,掌心贴床。
维持举措,深呼吸反复,直到以为到背部被拉伸。
坐式前屈
双腿向前伸直,双膝微屈。
仰卧旋转手抓脚趾式
吸气,并向上伸直右腿。
双手抓住右腿任一地方(最好是膝盖以下,靠近脚踝的地方;要是充足柔软的话,亦可抓住脚趾),将它拉向身段,呼气。
每次呼气,都渐渐将腿拉近身段一点,深呼吸,换边重复举措。
快乐婴儿式
平躺在床上,头枕在枕头上。
把左膝抱起至胸前,屈伸左膝,直至脚板向天。
左手抓住左脚板,左膝抵住左腋。
连结举措并举行反复迟钝的深呼吸。
将弯曲的右脚伸直,双脚绷直脚尖。
右手向上伸直,与伸直的右脚成同不停线,眼睛依然看向右手指尖,深呼吸。
换边重复1~6。
抱膝式
吸气,并向上伸直右腿。
双手抓住右腿任一地方(最好是膝盖以下,靠近脚踝的地方;要是充足柔软的话,亦可抓住脚趾),将它拉向身段,呼气。
同样地,将左腿拉到胸前。此时,双手抱住双膝,呼吸。
平躺在床上,伸展四肢,掌心朝上,放松满身。
完全放空头脑,什么都不要想。
要因此为本身快要睡着了,调解好姿势,入睡吧。
康妮媚练双人瑜伽教练受不了
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