什么鞋适合跑步
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什么鞋适合跑步,跑步是一项很健康有氧的运动,想要跑步舒服,就需要给自己准备好一双适合跑步的鞋,这样双脚才会感到轻松,下面我们一起来了解什么鞋适合跑步吧!
什么鞋适合跑步1
当你打算开始跑步锻炼时,一件重要的事就是了解自己的脚型,然后买一双符合自己脚型特点的跑步鞋。只有如此你的锻炼才会顺利地进行下去,取得效果,同时可以避免受伤。跑步穿什么鞋更舒服就选择什么鞋,一般跑步最好是选择专用跑鞋,怎么挑选跑鞋呢?挑选跑步鞋并不十分复杂,只需要遵循以下几个步骤。
1、体重较高的人跑步穿什么鞋合适呢?建议选择控制动作类的跑鞋,它能提高跑步者对脚跟和跑步动作的控制,并能支持足弓部位。其外部特点是足弓部位加厚,鞋的重量中等偏重。
2、跑步技术较好,用脚前掌或中部落地,用脚掌与外侧支撑的人跑步穿什么鞋合适呢?可以选择减震加垫类,鞋的重量中等偏重,鞋底较厚。
3、轻度至中度内翻脚型,用脚中部与外侧支撑的人跑步穿什么鞋合适呢?建议选择稳定类的鞋,鞋的自重量中等。
4、跑步技术好,体重较轻或脚轻度内翻的人跑步穿什么鞋合适呢?选择比赛类的鞋,鞋的自重量较轻。
5、在土地、林间等自然地面上跑步穿什么鞋合适呢?可选越野类的鞋,鞋底较厚,沟槽较深,鞋的自重量较重。
什么鞋适合跑步2
其实我们常说的跑鞋一般指的都是慢跑鞋,按照功能可以分为缓震系、稳定系和控制系三大类,根据体重又分为入门级、次顶级和顶级。
想要选对适合自己的跑鞋,我们就需要从一下几个方面入手:
1、了解自己的足弓,推测跑步内外翻情况
想要了解自己的足弓类型,方法其实很简单。把脚掌浸湿,然后在平铺的纸上踩一下,就可以对照足弓图判断啦。
像正常足弓、正常内旋的'跑者就可以选择缓震系或者稳定系跑鞋,重度低足弓或扁平足的跑者则可以选择控制系跑鞋。
2、了解自己脚的尺码,选择大半码的跑鞋
我们跑步时会有向前冲的惯性,加上脚掌会因为充血变大,所以在挑选跑鞋时可以选择大半码的鞋子呦。这样脚尖部分留有一定空余,就不会因为挤脚而感到不舒服啦。
3、根据体重选择跑鞋等级
等级越高的跑鞋运用的保护材料就会越多,缓震支撑性能和保护效果也会越好哦。当然价格也会更高。
不同体重的跑者(男性)可以选择对应级别的跑鞋,如下:
1、体重<60kg的跑者,属于小体重跑者,建议选择入门级跑鞋。
2、体重在60—80kg间的跑者,属于中等体重跑者,建议选择次顶级跑鞋。
3、体重>80kg的跑者,属于大体重跑者,建议选择顶级跑鞋。
(如果是女性跑者,在以上基础上减10kg即可。)
除了以上这些,一款好的跑鞋还需要轻便、舒适、透气,而说到跑鞋品牌,很多人首先想到的应该就是阿迪达斯,我就一直很喜欢阿迪达斯的鞋子,下面这几款可以说是我最常穿的跑鞋了。
1、阿迪达斯X9000L1 M:喜欢这款跑鞋是因为上脚舒适又透气,它采用了Bounce中底,而且鞋垫是以海藻为原料,很适合运动跑步。
2、阿迪达斯UltraBOOST 21:这款跑鞋是我最喜欢的一双,采用的是PRIMEBLUE面料以及织物衬里,包裹感很好,也更能贴合脚型。而且运用ADIDAS LEP技术,搭配Boost中底以及马牌橡胶打造的网格外底,上脚真的不要太舒服。
3、阿迪达斯DURAMO 9:这款跑鞋采用网材鞋面,搭配Cloudfoam中底和橡胶鞋底,既适合室内跑步,也适合户外运动,是我最常穿的鞋子,跑起步来舒适还轻盈。
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