怎么把体内的湿气排出来

怎么把体内的湿气排出来，现在我们去看中医，大部分的人都存在着湿气重的表现，不论男女，都容易有湿气，而且湿气的表现也有很多种，都是日常很明显的症状，据说只要中两招，就是体内有湿气了，那么湿气到底有哪些症状又怎样排出去呢，下面来看看怎么把体内的湿气排出来。

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1、日常护理

湿气重的患者在日常生活中要避免湿气进入身体，如不要直接睡地板、冒雨或穿未晾干的衣服等。房间要注意开窗通风，让屋里潮湿的空气可以及时排出，避免湿气在日常生活中侵入人体，加重湿气。

2、食物调理

排除湿气还可通过饮食调理，患者平时可以多吃有助于排湿的食物，比如山药、冬瓜、薏米等。

3、药物治疗

患者也可在医生的指导下服用排除湿气的药物，如参苓白术丸等，以及去湿气的中药方剂，例如三仁汤、清暑益气汤、四妙散等。

4、运动

体内湿气重的`患者也可能是因为平时缺乏运动，导致体内积聚的湿气越来越多。患者可以通过适当运动帮助排除湿气，比如跑步、跳绳等。

5、中医治疗

中医治疗排除湿气比较常见的方法有针灸、艾灸、刮痧等。患者可以通过针灸足三里、大椎穴、丰隆穴等排除湿气；患者还可以通过艾灸曲池、合谷等穴位起到排除湿气的作用。刮痧可疏通经络、发散行气，从而可促进湿气排出。

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湿气的表现有哪些：

1，因为湿气可以阻滞人体的气机正常运行，容易引起头部悬晕，头部较重，恶心，呕吐，食欲不佳等症状。

2，湿气重导致溏稀，大便不成形，黏滞粘马桶，馊臭等症状。

3，身体沉重乏力，双腿没有力气，手脚沉重很难上抬。

4，湿气重也会出现皮肤起疹的情况，例如湿疹。

5，舌苔严重，黏腻，白色，又厚重，舌头两侧有齿痕。

那么如何快速排除体内的湿气,3招让你体内湿气全无

1，食疗调理

饮食要清淡，生冷食品，冰品或者凉性蔬果，不能经常食用。主食以谷物粗粮为主。多吃红豆薏米粥，淮山煲汤，山药等。此外，也可以选择红豆，茯苓，淮山，党参等加入到煲汤的材料中，熬成粥或者煮水喝，可以起到利尿，除湿的效果。

2，加强运动

体内湿气重的人通常是饮食油腻，又不爱运动的人。他们常常因为身体沉，四肢无力，没有精神而不愿意活动，但是越不运动，体内所淤积的湿气就越多，时间一长，湿气必然就会攻入脾脏，导致湿热病症。加强运动不但可以缓解压力，还能加快湿气的'排出。因为在运动的时候，体表的毛孔打开，排出的汗液会带走大量的湿气。所以，通过运动也可以排湿气。

3，刮痧和拔罐

背部刮痧可以增加毛细血管的活性，也利于身体散热祛湿。拔完罐以后，整个人会感到很轻松，这说明拔罐也起到了祛湿作用。

总之，湿气是大部分人都存在的，为了避免造成湿气严重，影响人的生活，产生其他器官损坏，我们在平时一定要注意饮食清淡，不吃油腻，不爱消化的食品，凉的食品也少吃，少熬夜，加强锻炼，每日要用温水泡脚，排出湿气。

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热疗祛湿---拔火罐或艾灸

拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。或在疼痛的部位或穴位贴上姜片或蒜片等再用艾熏拔罐相对操作方便，很适合在家中自我养护身体，祛除湿气。

草本调理---薏仁茶祛湿

【原料】薏仁、赤小豆、淡竹叶、马齿苋、槐米、芡实、绿茶

【制作】晒干后煮水，当茶喝，每天喝一到两杯薏仁茶，可祛湿排毒，美白淡斑，对湿气重、脚气、湿疹均有效。目前市面有成品薏仁茶出售，可直接购买，省去自制的麻烦，但要看好配料表，单一的薏仁祛湿效果没有那么好。

坚持法--运动排湿

每天坚持半个小时运动时间，可以帮助新陈代谢，促进身体器官运作，通过汗液形式将体内的湿气排出体外，但是需要坚持锻炼，运动增强体质，提高机体的抗病力，还能助消化、促进气血流通，从而防止内生湿气的产生。参考运动：跑步、健走、瑜伽、跳绳、羽毛球、踢足球、篮球等。

源头杜绝----减少接触湿气环境

饮食上需注意少盐，帮助肾排水，适当午睡也能够排出湿气，戒烟戒酒，多吃含有燕麦、琼脂、低聚木糖的.营养品；特别是潮湿下雨天减少外出，不要穿潮湿未干的衣服，洗完头要及时吹干。不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。常年常吃葱、姜、蒜能效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解。