如何有效减少妊娠纹
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妊娠纹是如何产生的?
主要是由于妊娠期荷尔蒙的影响,加之腹部膨隆使皮肤的弹力纤维与胶原纤维损伤或断裂,腹部皮肤变薄变细,出现一些宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色的波浪状花纹。
分娩后,这些花纹会逐渐消失,留下白色或银白色的有光泽的瘢痕线纹,即妊娠纹。
妊娠纹主要出现在腹壁上,也有可能出现在大腿内外侧、臀部、胸部、后腰部及手臂等处。
一般初产妇较为明显。
妊娠纹重在预防
沐浴法
孕妇经常进行沐浴,不仅能促进血液循环,加快皮肤的新陈代谢,还可以增加皮肤的弹性,不易断裂。
所以孕妇选择正确的沐浴方法和沐浴产品对孕妇很重要。
首先,选择活肤舒缓型的沐浴露。
这种沐浴露通常含有一些天然珍贵花草精油,使紧绷的肌肤获得丰富、秘笈的抚慰,补充所需的水分。
孕妇在选择沐浴露时注意选择不含色素和防腐剂的。
其次,沐浴时的水温要尽量温和。
沐浴时的水温不易过高,最佳的温度在36℃左右,沐浴的时间在15分钟左右。
这样可以有效的增加皮肤的弹性,减少妊娠纹的产生。
最后,沐浴时配合按摩。
沐浴时轻轻的按摩可能产生妊娠纹的部位,比如腹部、臀部、腿部等,每个部位轻拍3分钟,做圆周式按摩。
长期坚持的话,既能增加皮肤弹性,又能防止皮肤组织撕裂,达到预防1妊娠纹的目的。
饮食法
①多吃一些对皮肤内胶原纤维有利的食品,可以增加皮肤弹性。
②吃纤维丰富的蔬菜,水果和富含维生素C的食物,以增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。
③控制糖分摄入量,少吃色素含量高的食物。
④调节饮食习惯,尽量吃新鲜水果,少喝果汁;喝脱脂奶,少喝全脂奶;喝清汤,少喝浓汤,少吃饼干和沙拉。
在饮食中注意摄取均衡的营养,可以帮助孕妇改善皮肤的肤质,增加皮肤的弹性。
锻炼法
适度的锻炼,可以避免体重的增长过多。
孕妇体重增长的幅度每月最好不要超过2公斤,整个怀孕期间控制在11到14公斤的范围内。
孕妈平时可以增加走动的次数,做一些简单的家务,最好不要吃完睡,睡完吃的状态。
过重的体重可是造成妊娠纹的重要原因之一。
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