孕产妇维生素d别补太多

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10类人群维生素的特别需求

1、吸烟的人

由于吸烟会消耗体内大量的维生素c，所以应经常补充维c。

2、工作量大及运动多的人

这类的人需要特别补充维生素b群，因为维生素b群是让脂肪转化成热能的重要物质。

3、经常熬夜的夜猫族

熬夜时肾上腺素的分泌会增加，而肾上腺素的合成也需要维生素c，所以要适量补充维生素c。4、电脑族或事务员

看电脑屏幕时间长，工作耗眼力及精神压力与肉体劳动的疲劳有所不同，必须适量补充维生素a。

5、孕妇及哺乳中的妈妈

怀孕时由于母体与胎儿组织快速生长，叶酸转换增加并且缺乏维生素b6，应该每日补充。不过，维生素d的量就不需要额外增加太多，因为过多维生素d会使婴儿的血钙过多。

6、吃素的人

长期吃素的人由于不吃动物类食品，容易缺乏维生素d、维生素b12。

7、经常做激烈运动

维生素e、b群对你而言犹如动画片中大力水手要吃的菠菜，能使你动作机敏、爆发力强、精力十足。

8、正在减肥的人

运动20分钟过后，脂肪会被利用作为能量，而帮助脂肪代谢的便是维生素b2。

9、经常口腔发炎的人

维生素b2可有效改善嘴唇和口腔粘膜。

10、容易神经紧张的人

对抗压力的临战态势之前，一定要补充维生素c和维生素b群，以及钙、镁。

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