高考来大姨妈如何缓解痛经
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高考来大姨妈如何缓解痛经,对于很多女孩子来说在生理期间或多或少都会出现痛经的情况,考试的适合痛经是非常难受的,可以采取一些小方法来缓解疼痛,下面分享高考来大姨妈如何缓解痛经
高考来大姨妈如何缓解痛经1
多喝热水
多喝热水不只是开玩笑的一句话,这是真的有效果的,高考前的这一段时间,可以天天喝热水,可能你认为是没有效果的,但是不知道大家相不相信心理暗示,我觉得痛经的话心理暗示也挺重要的,所以现在开始多喝热水吧,如果你一直有这种习惯的话,当然小编会认为效果更好,没有的话,就当是死马当活马医咯。
注意保暖
月经期间之所有会痛经,就是因为体寒,受不得外界的刺激,所以这个时候千万要注意保暖,不要感冒了,感冒的话痛经会更加厉害的,宁愿多穿一点热,也不能感冒,缓解痛经的话保暖很重要。
现在开始喝红糖水
红糖是缓解痛经的一种方法,将每天的热水中加入一点红糖,坚持不懈的喝半个月也是有效果的,所以这是一种不错的方法,起码比去药店买避孕药的强,很多家长怕孩子因为痛经耽误考试,就让孩子吃避孕药,扰乱生理期的时间,希望拖后来月经的时间。
准备红枣当归煮鸡蛋
除了喝红糖水,还可以将早餐换成红枣当归煮鸡蛋,不仅可以补充营养,还可以缓解痛经,一举两得,红枣可以补血,当归具有活血化瘀的作用,鸡蛋里面富含丰富的蛋白质,三者混合起来可以有效的缓解痛经。
忌吃辛辣和冰的食物
最后就要讲一下导致痛经的原因是什么?首先就是不合理的作息,不健康的饮食习惯、不喜欢锻炼等,这些都是造成痛经的原因,所以在高考期间,一定要注意早点休息,保暖,不要吃辛辣和冰的食物,这样只会让你的痛经症状更加的明显,长点心吧,姑娘,身体是你作不起的。
高考来大姨妈如何缓解痛经2
1、热敷
出现痛经时还可以进行热敷来缓解,多喝热水或在腹部放置热水袋,这样也能有效的缓解痛经,同时还要保持下身的`温暖,避免受寒,以免盆腔充血后导致痛经的发生。
2、泡矿物质
经期洗澡时可在温水中放入少许盐或碳酸氢钠,泡20分钟左右,这样就能缓解痛经,因为这样泡澡能松弛肌肉,促进下身的血液循环,从而就起到缓解痛经的作用。
3、强化腹肌
见过眼镜蛇是怎么爬行运动的么?学学它吧,强化腹肌锻炼能够让腹部多承受一些子宫收缩时的疼痛感,同时还能避免血液流动过快带来的不适感觉。
4、给自己升温
除了平时要注意保暖子宫外,经期更要给自己加温,可以多喝热水、多穿一些衣服来让身体感觉暖和。因为身体暖和了,所以体内血管就会扩展,血液流动加快,对抗子宫平滑肌的收缩,继而就能减轻疼痛的感觉了。
5、低下头抬高臀
痛经很厉害,或者是经期腰背部疼痛,可以采取跪姿,抬高臀部,低下头,这样的姿势可以改善子宫后倾的位置,方便血液外流,对缓解疼痛比较有效。
6、爬行腹式呼吸
慢慢的爬行,采取腹式呼吸的方法,也可以减轻经期疼痛感。
7、素食
痛经患者经期前后应该尽量多吃蔬菜、豆制品等素食,这是因为素食类等低脂肪的食物可以通过调节性激素的结合球蛋白,进而减少引起痛经物质的合成。特别是大豆中含有的植物性雌激素,对抑制痛经有最为显著的效果。
8、全神贯注看喜剧
痛经的时候,如果可以全身心投入到某部电影或电视剧中,体内就会产生一种能够阻断疼痛信号的内啡肽,这样就可以暂时的缓解疼痛感;如果看的是喜剧片,身体里的多巴胺就会增多,这样一来,脑细胞膜就会发挥止痛功效。所以,痛经厉害时不妨集中精神去看看喜剧片,能让你暂时忘记痛苦。
9、按摩方法缓解痛经
(1)、斜擦小腹两侧
功效:具有疏肝理气,止痛调经的作用。
位置:两侧肋弓下缘至髂骨之间的侧小腹。
按摩方法:双手置于侧小腹,从后向前斜擦,方向朝外生殖器。不要往返擦动,要方向一致,以摩热为度。共操作5分钟。
(2)、按摩小腹
功效:增加小腹腔内脏血运,促进小腹内微循环,具有止痛调经的作用。
位置:肚脐至外生殖器之间的小腹部,两侧以左右髂前上棘为界限。
按摩方法:双手相叠置于小腹中间,紧压腹部,慢慢按摩腹部,以10次/分左右的频率进行,直至小腹内有热感为宜。共操作5分钟。
(3)、揉太冲
功效:具有明显疏肝止痛的作用。不仅可以治疗痛经,还可以治疗一些妇科疾病。
位置:脚大趾与第二趾之间。
按摩方法:用左手拇指指腹揉捻右太冲穴,有酸胀感为宜,1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。
(4)、点揉子宫
功效:刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法,疗效显着,具有活血化淤、理气止痛的作用。
位置:子宫穴位于下腹部,脐下一横掌处(脐下4寸)正中。左右旁开四横指(旁开正中线3寸)的距离各有一点即是此穴。
按摩方法:用双手食指、中指按压住两旁子宫穴,稍加压力,缓缓点揉,以酸胀为度,操作5分钟,以腹腔内有热感为最佳。
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误区一:痛经忍忍就过去了。并不是所有的痛经忍忍就可以的,痛经分为原发性和继发性两种,其中原发性的痛经占90%以上,而继发性的痛经则是跟身体的盆腔疾病有关,需要治疗。
误区二:结婚了就会好转。青春期的痛经多为原发性痛经,而原发性痛经主要与月经时子宫内膜的前列腺素的含量升高有关,与结婚和性生活并没有关系。
误区三:生孩子痛经就会好。如果是由于某些疾病而引起的痛经,那么就算生了孩子也没有任何的帮助。
误区四:长期痛经会导致不孕不育。如果是原发性导致的痛经一般不会影响女性正常的排卵和怀孕,但如果是由于某种疾病而引起的痛经则不孕不育的几率会升高。
误区五:痛经不能吃止痛药。在痛经的时候可以使用止痛药,但是要必须确定好是痛经的情况才能服用。
误区六:痛经时不能运动。女性在月经期间是可以适当运动的。散步、哑铃等适量的运动可以起到放松身心、促进身体血液循环、放松肌肉的效果,甚至也可以对痛经起到一定的缓解。
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