榛子是热性还是凉性 榛子小孩子可以吃吗
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【导读】:榛子又称山板栗,是一种十分常见的坚果,榛子的营养价值非常丰富,很多人爱吃,那么榛子是热性还是凉性?榛子小孩子可以吃吗?下面就来看看。
榛子性平,所以既不是热性也不是凉性,但尽管如此还是不宜多吃。
1、味甘、性平,入胃、脾经;具有补益脾胃、滋养气血、明目的功效;用于治疗饮食减少、体倦乏力、眼花、肌体消瘦等病症。
2、榛子本身富含油脂,使所含的脂溶性维生素更易为人体所吸收,对体弱、病后虚羸、易饥饿的人都有很好的补养作用。
3、它的维生素E含量高达36%,能有效地延缓衰老,防治血管硬化,润泽肌肤的功效。
4、榛子还具有降低胆固醇的作用,避免了肉类中饱和脂肪酸对身体的危害,能够有效地防止心脑血管疾病的发生。
5、中医认为,榛子有补脾胃,益气力,明目健行的功效,并对消渴、盗汗、夜尿频多等肺肾不足之症颇有益处。
三岁以上的宝宝就可以吃了,但榛子比较硬,吃的时候要注意,另外也不宜食用过多。
榛子中含有丰富的微量元素和矿物质,如钾、镁、铁、锌、锰等,对宝宝的大脑和智力发育很有益处。丰富的钙、磷、锰元素,有利于宝宝的骨骼和牙齿、皮肤的发育。而且榛子还具有驱虫的效果,小宝宝吃了可以驱除体内病菌,促进成长发育。
榛子果仁中含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、维生素B2、维生素E、胡萝卜素。榛子中人体所需的8种氨基酸样样俱全,含量远远高过核桃,钙、磷、铁含量也高于其他坚果。
但是榛子果实较硬,不易咀嚼,直接吃容易卡到宝宝,因此爸爸妈妈可以做成榛子泥或粥,或是其它软一点的食品,如面包、饼干等给宝宝吃。还有榛子性质偏温性,吃多容易上火,而且还会有油腻腻的感觉。尤其是榛子富含油脂,油脂中的脂溶性维生素比较容易被人体所吸收,造成积食。因此给宝宝吃榛子最好每次控制在10颗以内。
会上火。
好吃的东西往往容易多吃,榛子属于高脂肪类坚果,含有很高的脂肪,不宜食用过多,食用过多容易引起上火,所以,建议食用榛子一定要适量。
榛子具有一种特别的香味,人在食用榛子后往往能食欲大开,有开胃的作用,但是榛子富含油脂,在食用过多的榛子后,人会感到油腻,胃肠不舒服,严重影响人对其他食物食欲。
《中国居民膳食指南》一书有建议,正常人每周进食的干果的平均量不宜超过50g(50g是果仁的净重),因此,榛子的一天进食量不宜超过20g,每天食用15~20粒为最佳。
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