担心年底聚餐畅饮 推荐3招节制饮酒方式
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【导读】:年关将至,聚会什么的总是少不了,所以饮酒也就无可避免,但是酒喝多了容易伤身,所以今天小编就要教大家如何节制饮酒,在聚餐之余也能照顾到身体健康。
年底将近总是有众多欢庆聚会,享用美味可口的菜肴餐点外,免不了以酒类饮品增添愉快的庆祝气氛,但是,不论您本身的酒量好坏,开怀饮酒后,难免会有醉酒或宿醉的后遗症,甚至出现肠胃不适情况,为了减少饮酒的后遗症,下列说明几项方法提供参考,让您聚餐欢饮之余,免忧饮酒影响健康!
勿空腹饮酒,节制每日酒精摄取量
聚餐饮酒前,建议先吃些温热的食物,例如:温热的汤品、适量的饭或面食等,避免选择冰饮、甜点或油炸类食物垫胃,可预防饮酒后引起的肠胃不适情况。另外,建议节制饮酒量,以每日酒精摄取量 12~15 公克为基准,若参照市售的含酒精饮料,一日饮用量:啤酒约 360 CC、烈酒约 30 CC。节制饮用总量,并提醒自己勿过量饮酒,可减少喝醉或宿醉的情况发生。
注意搭配饮酒的餐点,并且放慢饮酒速度
聚餐时以餐点料理为主,并搭配饮用非酒精性饮料,例如:新鲜果汁、稀释果醋、气泡水等,降低无限量豪饮或快速饮酒等情况发生,让聚会欢乐气氛延续,并且减少过量饮酒危害健康。
饮酒后补充水分,促进体内酒精代谢
超量饮酒易引发肠胃不适、恶心呕吐等,为了减轻饮酒后的不适情况,建议可适度补充水分,例如:温开水、清淡的果汁、稀释的运动饮料等,避免摄取易刺激肠胃的碳酸汽水,或是优酪乳等饮品。适度的水分有助于减缓酒精对肠胃造成的刺激感,促进体内循环代谢机制运作,减低酒精蓄积体内影响健康。
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