没骗你!出养生汗能治病 正确出汗看这2大方式
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【导读】:夏季出汗是最正常不过的事情,但是养生专家表示科学主动的出汗是能够起到治病作用的。出汗对身体有哪些好处呢?怎样出汗才能起到治病的作用呢?详情赶紧点击查看吧!
出汗对身体有哪些好处?
1.促进毒素的排出
汗的主要成分是水,而水是人体新陈代谢的主要载体,可以将更多地有害物质排出体外,通过出汗可以加快人体的新陈代谢,将体内过多的乳酸、尿素等代谢出体外。
2.护肤
人体的皮肤如果缺乏水分和油脂的滋润,会出现干燥、细纹和角质化等现象,正确的出汗一方面可以刺激皮脂腺分泌,起到滋润肌肤的作用。另一方面,可以加速皮肤的新陈代谢,起到清洁毛孔和美容护肤的作用。
3.降温
其实出汗是一种降温方式,人体通过汗水的蒸发,可以带走体内多余的热量,所以在夏季出汗反而能够降温。
4.减肥
通过正确方式的出汗还可以起到减肥作用,脂肪的燃烧以汗水和二氧化碳的形式排出体外。
5.排出寒气
在中医看来汗水还是心之液,不仅可以泻火还可以将入侵身体的寒邪排出。所以,在日常生活中当受凉之后,中医往往建议喝一些发汗解表的药物,如姜汤。起到出汗防治感冒的作用。
正确出汗方式有哪些?
1.选择有氧运动
有氧运动的目的在于减肥和提高身体耐力,当肌肉收缩时需要人体供给氧气、热量,而热量的来源就是脂肪。一般在进行有氧运动时有一进四出的说法,即吸入氧气,通过呼吸排出二氧化碳,毛孔排出汗水,大便和小便排出废渣。
所以,通过适合的有氧运动进行出汗,不仅可以减肥,还可以促进人体的新陈代谢。但是有氧运动有多种,需要根据自身的情况进行选择,如比较肥胖的人群适宜选择游泳这种不伤习惯的运动;如青少年则适合跑步运动,减肥又能促进骨骼发育。
2.运动出汗注意事项
通过有氧运动虽然能够让人体出汗,起到减肥和增强抵抗力的作用,但是也有一定注意事项的,尤其是在夏季。
首先,运动之前需要进行热身活动,通过正确的热身活动可以拉伸筋骨,避免运动时扭伤。同时,热身活动还有助于快速进入有氧运动,不然运动前期的15分钟可能是浪费。
其次,运动前后注意补水,运动出汗会让人体失去大量的水分,如果补水不及时,反而对人体健康不利。除了补充水分之外,还需要注意补充钾元素,避免钾元素缺乏引起的乏力、没有精神等现象。
另外,在夏季因为气温比较高,细菌容易繁殖。由于汗液中存在无机盐、蛋白质以及皮肤上的细菌,这些物质长时间停留在皮肤上容易造成皮肤感染、异味等。所以,在运动出汗过后最好能够清洗皮肤,避免造成身体异味和细菌感染。
运动出汗和普通出汗的区别
首先,运动出汗是燃烧身体脂肪,耗氧量大,心率快,热量消耗也快。其次,普通出汗是一种散热行为,通过汗水的排出和蒸发起到散热作用。但是消耗能量非常少,起不到减肥和刺激免疫力的作用。
另外,除了天气造成的出汗之外,洗热水澡、桑拿都属于被动出汗,起不到减肥效果。同时还容易造成失水、钾流失以及电解质失衡。所以,夏季出汗也可以养生,但是要选择适合自己的方法,并且注意补水和钾元素。
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