宿便4危害不可不知 刮刮痧让宿便问题迎刃而解

【导读】：大家都有宿便的烦恼吗？宿便不清除的话等于是给体内积毒。除此之外还会给身体带来4大危害，不想让健康减分，不妨自学刮痧法，让宿便滚蛋！

　　有多久没便便了？宿便4危害不可不知

一般来说，粪便产生后若不能在24小时里离开人体，就会形成宿便，宿便若长时间停留在体内，就容易产生以下4点危害：

危害1／肠道坏菌大增：宿便会在肠道腐烂变质，成为细菌的滋生地，使肠道坏菌大量增加，影响肠道健康。此外，宿便的毒素还会随着血液循环回流到身体器官，影响肠胃消化系统健康。

危害2／新陈代谢力变差：宿便中的毒素会被肠道重新吸收，导致新陈代谢能力变差，一旦人体的代谢能力失调，消除毒素的能力也会随之降低，当体内的毒素大量堆积无法排出，便会出现疲惫、没胃口等不适反应。

危害3／口臭：临床上口臭与便秘常伴随发生，口臭是身体毒素过多的现象之一。若常贪食辛辣、烤辣炸类食物、加工食品或暴饮暴食，使肠胃积热或消化不良，就容易出现便秘与口臭的状况。

危害4／形成慢性病：当肠道中的毒素渗透到血液、淋巴节及人体其他组织时，通常会出现不自主发烧，身体靠提升体温加快新陈代谢，让毒素尽快排出体外，如果这时使用退烧药，更会打乱正常代谢及免疫系统的功能，导致慢性病产生。

　　宿便问题难解？刮痧清宿便、排毒有一套

除了从饮食上改变外，也可以利用刮痧代谢体内废物。腿部是人体经络行走的部位，大腿的经络包括胃经、脾经、肝经、胆经、肾经与膀胱经，藉由刮痧促进大腿经络循行、促进身体排毒。若刮完痧后再喝杯水，更能促进废物代谢，有助排出宿便。

　　【刮痧清宿便】

刮痧工具：刮痧板及润滑乳液。

刮痧角度：刮痧板和大腿呈45度的锐角。

刮痧力度：在自己能承受的范围快速刮痧。

刮痧顺序：方向由下往上，依序刮大腿前侧→大腿外侧→大腿后侧→大腿内侧，每次刮10分钟，刮到皮肤发热、发红即可。

　　【医师小叮咛】：

生活中最好的排毒方式是少吃加工食品、避免摄取过量动物性高脂肪类食物。建议尽量摄取食物原型，并以蒸、煮等方式烹调。研究发现，高脂肪及高蛋白质的食物经由烟熏、烧烤，容易产生毒素及成毒性强的致癌物，有便秘困扰的民众，最好避免食用。