八个方法和“起床气”说拜拜

【导读】：很多人都会有这种经历，每当闹钟响了之后，整个身体还是处于朦胧状态，感觉睡了一觉越睡越累没精神。更有甚者会因被叫起床而发脾气闹情绪，聒噪烦闷。这些状态被俗称为“起床气”，而从心理学上来讲就是“睡眠惯...

对付起床气，8个对策一步到位

一、吃点醋

醋酸能中和导致人体疲劳紧张的乳酸，晚餐时吃点食醋，或洗完澡后喝点果醋，有助放松，帮助安眠。但是要记得睡前漱口刷牙。

二、洗个温水澡

晚上花10分钟洗个温水澡，可促进血液循环，缓解肌肉紧张，能自然而然地迎来睡意，帮助睡个好觉。但要注意的是，洗澡水温度最好不要超过40℃，否则会适得其反。

三、闻芳香精油

薰衣草、玫瑰、甘菊等精油均有助眠效果。但如果用量多、香气浓，会起反效果，建议睡前在枕巾上点几滴即可。醒来后可以闻闻柑橘类精油，有助头脑清醒，闻柑橘类水果也有类似效果。

四、床头放杯水

睡前用保温杯装一杯热水放在床头，早上醒后喝下去，能刺激休息了一夜的胃肠开始工作，发出进食讯号，人体也会随之清醒。注意不要喝凉水，久之不利胃肠。

五、设个音乐闹铃

起床铃声除了要选用平时爱听的音乐，推荐那些节奏欢快的音乐，能刺激大脑加快清醒。

六、睡前关手机

很多人上床后还用手机发短信、刷微信，这样会令大脑得不到放松，影响快速入睡。睡前半小时就应关掉电子设备。

七、起床坐两分钟

醒来不要急于起床，先坐起来伸展下身体，坐两分钟，让被窝外的冷空气刺激头脑清醒，然后再起床。秋冬季节注意披上外衣，以免着凉。

八、起床玩会手机

醒来后打开手机摆弄会儿，顺便检查下短信、邮件或行程安排等，液晶屏幕有醒目醒神的效果，一举两得。

人人都有起床气？

是不是每个人都有这种“起床气”呢？从生理学的角度看，人经过了一晚的休息，理论上应该很精神和活力，但是由于现代人都习惯晚睡，到早上起床的时候是还没有得到想象中的休息，所以还是处于没有充满电的状态，在这种情况下，所以会烦躁，所以起床气在没有得到充足睡眠的人身上是不是更明显，或者说有起床气，只是睡眠不够。

从心理学的角度看，人在刚起床的时候，应该是没什么负担的，因为还没有新的事情进入脑海中，脑海是处于空白状态的，还没有清醒，就如一张白纸，是不是就不愿意被人打扰，不希望被涂画呢？所以就本能的产生一种抗拒新事物的状态呢？

再有一种情况是，这个人本来就在被一些事情困扰，出于自我保护的本能，所以也不愿意接纳新事物，而随着人逐渐清醒，大脑也逐渐清醒，理智了，所以对外界事物的接受能力也增强，所以起床气也随之消失。