和大腹便便说拜拜!4大方法让你的肠胃畅通无阻
本文已影响1.41W人
本文已影响1.41W人
【导读】:不论怎么节制饮食,小腹却依然圆滚滚?现在许多女生都有慢性便秘的问题,长期毒素累积在体内,就容易产生肌肤问题,肩颈痛、焦虑、下腹胀,产生各种不适!如何解决让肠胃通通通呢?
恼人的便秘坏处
恼人的便秘不只会造成小腹凸出、肚子痛,也会对健康产生种种影响,近年来胃食道逆流年轻患者有逐渐增加的趋势,其中一个原因,就在于便秘。便秘会让腹压提高,而肚子一胀起来,胃就会受到来自肠子的压迫,便形成了容易食道逆流的情况。10%有习惯性便秘问题的人,有胃食道逆流毛病,慢性的长期便秘让腹部时常处于膨胀的状态,使得年轻人也容易患胃食道逆流。
改善便秘这样做
1、吃菇类、海藻
增加蔬菜、菇类、水果、豆类、海藻以及地瓜等等,富含膳食纤维的食物,能够增加粪便的份量,刺激肠胃促进排便。
2、改善过度节食、早上喝一杯水
改善过度节食以及早上喝一杯水,如果有尝试过极端的节食减肥,应该会发现排便变得不规律,甚至有好几天都便秘的情况。不吃东西的话粪便的材料不足,再加上也没有给予肠胃的刺激,就无法将肠子中的废弃物往肛门口的方向推。除了保持饮食正常之外,适度补充水分也有助于改善便秘,特别是早上起床饮用一杯水,有助于刺激肠道,既能改善便秘,又有助于活化新陈代谢。
3、吃优格
优格含有的乳酸菌具有整肠效果,维也纳大学的研究还指出,每天吃200公克的优格能提高免疫力。除了优格之外,纳豆、泡菜也含有乳酸菌。
4、有便意立刻解决
如果时常忍着不上厕所,会让肠胃的蠕动变差,逐渐就变得不容易感觉到便意。因为工作、人在外面而常有不方便上洗手间的情况,可养成固定排便时间的习惯,每天早上喝一杯水、吃早餐,给予肠胃适当刺激,预留上厕所的时间,在出门前先上厕所,就能避免因为忍耐而产生便秘的情况。
瑜伽呼吸运动排毒又瘦身 跟宿便说拜拜
大便干结怎么办 六个方法让您畅快无阻
黑头导出液什么牌子好 四大品牌让你和黑头说拜拜
7个治便秘偏方 有效清肠通便
腹部肥油拜拜!简单6招快速养成平坦小腹
这个夏天跟拜拜肉说拜拜 8个快速瘦臂小妙招
年前大扫除清宿便!5大排便高手还你健康肠道
大粗腰拜拜!锻炼胃部周围肌肉重现曼妙腰线
早春甜美针织开衫 跟拜拜肉说拜拜
八个方法跟雀斑说拜拜
急性右腹痛排便困难 小心大肠憩室炎病症
4大润肠通便的减肥食物 不吃后悔
瘦腿的最快方法 跟赘肉说拜拜
告别大腹“便便”!学会这5招轻松甩便秘
3组运动练出马甲线和翘臀 还能顺便甩掉拜拜肉
超全染发发型设计盘点 让你和单一发色说拜拜
5个小窍门 让你跟衰老皱纹说拜拜
5大肠胃通行证!饮食如何舒缓肠胃不适?
最新V脸发型设计 和大方脸瞬间说拜拜
修颜减龄发型设计汇集 大声和圆脸说拜拜
6个中医偏方干掉便秘 除宿便“轻”肠胃
怎么预防便秘 4个小窍门让肠胃畅通无阻
5个时刻最好减压 5个小方法让你和压力拜拜