桃子热量高吗 桃子的功效与作用
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【导读】:桃子味道酸甜爽口,营养价值也高,是很多人夏季最爱的水果。夏季很多人没有食欲,晚餐都喜欢用桃子来代替。那么桃子的热量高吗?桃子的功效有什么?
据了解,1个桃(可食部分172.0克)含有热量83大卡,需要散步57.2分钟消耗完。这样看来,桃子的热量相对来说是较低的。桃子与李子、杏子一样,都是蔷薇科植物,它原产于我国西部,它的品种很多,如水蜜桃、久保桃、黄桃、蟠桃、油桃等。桃子的热量约为51千卡/100克,如果比起杏子和李子(热量均约为38千卡/100克),桃子的热量相对较高,这可能是“桃饱人”的原因之一。但是,桃子吃多了是否会胖,不能一概而论,因为关键是看摄入和消耗的总热量情况。
桃子素有“寿桃”和“仙桃”的美称,因其肉质鲜美,又被称为“天下第一果”。桃肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、以及有机酸(主要是苹果酸和柠檬酸)、糖分(主要是葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖)和挥发油。每100克鲜桃中所含水分占比88%,蛋白质约有0.7克,碳水化合物11克,热量只有180.0千焦。桃子适宜低血钾和缺铁性贫血患者食用。尽量选择新鲜的桃子吃,因为不新鲜的桃子,不仅水分流失,口感不好,营养也会发生变化。如果桃子只是有轻微的压伤、摔伤等,一般无大碍,只需去掉碰伤部位即可。但如果桃子已经开始霉变了,在安全性上已经没有保障了,建议直接扔掉。另外,桃子的果皮一般有毛,例如水蜜桃,有些人会对桃毛产生过敏反应,所以吃之前一定要认真搓洗干净,或者直接去皮后再吃。
桃子的功效包括了通便润肠、消除水肿、解酒。桃(学名:Amygdalus persica L.):蔷薇科、桃属植物。落叶小乔木;叶为窄椭圆形至披针形,长15厘米,宽4厘米,先端成长而细的尖端,边缘有细齿,暗绿色有光泽,叶基具有蜜腺;树皮暗灰色,随年龄增长出现裂缝;花单生,从淡至深粉红或红色,有时为白色,有短柄,直径4厘米,早春开花;近球形核果,表面有毛茸,肉质可食,为橙黄色泛红色,直径7.5厘米,有带深麻点和沟纹的核,内含白色种子。
桃子的含铁量高:桃中含铁量较高,在水果中几乎占居首位,故吃桃能防治贫血。可以强壮身体:经常吃桃子能够有着强壮身体。腹肌美肤的功效。身体瘦弱,阳亏的人非常适合食用。将桃子和米粥一起煮粥吃,能有着丰肌悦色的作用。治疗肺病:桃对治疗肺病有独特功效哦,特别是唐代名医孙思邈,他有提到过肺之果,肺病宜食之,有肺病的患者不妨在医生的指导下进食桃子。需要注意的是,桃子是属于热性水果的,不适合多吃,适量为好。吃桃子虽然能够缓解便秘,但是因为上火而导致便秘的人,吃桃子不仅不会缓解,还有可能加重便秘。而且容易引起,口干、口渴、咽喉疼痛等上火的症状。
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