吃油桃有什么营养 油桃的热量高吗
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【导读】:油桃富含丰富的维生素C,还有较高的含糖量,那么吃油桃有什么营养呢?油桃的热量高吗?油桃的功效与作用有哪些?下面就和爱秀美小编一起来了解下吧!
吃油桃有什么营养呢?吃油桃可以补血,提高免疫力,美容养颜,减肥瘦身。
补血
油桃中的铁元素含量是很高的,而铁元素是具有促进血红蛋白合成的作用的,在食用油桃之后能促进体内血液的再生,增加血容量,从而起到补血的功效,是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。
提高免疫力
一个油桃中含有的维生素C,几乎是可以满足成人一天所需,维生素C对于身体吸收铁和维护免疫系统是有帮助的,从而可以起到提高人体免疫力的作用。
美容养颜
油桃中丰富的维生素C,是具有比较强的抗氧化性,能减缓人体内自由基对细胞的伤害,还能减少雀斑,具有美白护肤的作用。
减肥瘦身
油桃本身的热量是比较低的,而且含有丰富的纤维素,帮助肠胃蠕动,促进消化,而且吃油桃还能使人产生饱腹感,从而帮助减肥瘦身。
润肠通便
油桃中是含有比较多的纤维素的,能刺激肠胃蠕动,促进排便,帮助缓解便秘。
活血化瘀
油桃的桃仁是具有活血化瘀、润肠通便的作用的,能够用作治疗闭经、跌打损伤等辅助治疗时使用。
油桃是一种热量较低、高水分的食品,减肥时可适量食用。
热量:44卡/100克。
营养成分:碳水化合物10.55g、蛋白质1.06克、脂肪0.32克、纤维素1.7克。
油桃所含热量比桃子略多,平均为三十六大卡。
油桃所含的营养价值分析及其热量:每100克油桃的可食部分中,能量为117.2—7.7千焦,约含蛋白质0.8克;脂肪0.1克;各种糖类10.7克,钙8毫克,磷20毫克,铁10毫克,维生素A原(胡萝卜素)60微克。维生素B130微克,维生素B220微克、维生素C6毫克、烟酸0.7毫克,另含多种维生素、苹果酸和柠檬酸等。
由此可以看出油桃的热量并不高,属于较低的水平。
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