胆固醇高的原因和禁忌
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胆固醇高的原因和禁忌,胆固醇高的原因有很多。遗传、压力和不协调的饮食都可能导致高胆固醇。高胆固醇患者需要控制饮食。如果饮食控制不当,可能会导致动脉硬化。以下是胆固醇高的原因和禁忌。
胆固醇高的原因和禁忌1
胆固醇高的原因和禁忌
日常生活中如果不注意饮食,是很容易造成胆固醇高的,比如那些爱吃油腻食物的人,往往胆固醇比一般人高许多。胆固醇高除了亚健康人群比较多外,疾病也容易导致胆固醇高,比如有肝病的患者,肝细胞受损,胆固醇的酯化发生障碍,从而造成血中总胆固醇的升高。
高胆固醇血症患者首先应该控制高胆固醇的摄入,每天摄入的胆固醇控制在200毫克以下。蛋黄、动物内脏(肝、肺、肾、胰、心等)、鱼籽、脑(猪脑、羊脑等)、虾籽、肥肉、蟹黄,等等,都是富含胆固醇高的食物,日常饮食中要尽量不吃,或是少吃控制食用量。
胆固醇高该怎么办
在日常生活中,少吃肥肉和荤油,减少饱和脂肪的摄入,多吃水果蔬菜可以改善胆固醇偏高的情况。菌类食物同样也是可以达到降低胆固醇的功效,对胆固醇偏高很有效果。平常饮食搭配的时候可以适当加入这些菌类食物,不仅美味可口还可以轻轻调节胆固醇。
要想避免高胆固醇的情况出现,大家在平时一定要遵守“管住嘴、迈开腿”的原则,要知道运动对我们的身体健康是至关重要的.,适量合理的运动能够让我们的生命更加活跃,生活更加多彩,同时还能增强自身体质,毕竟生命在于运动嘛。
胆固醇高的原因和禁忌2
孕妇甘油三酯高是指孕妇血浆中甘油三酯含量高,而总胆固醇含量正常。由于降脂药物对肝脏是有损害的,因此,孕妇甘油三酯高一定要遵循医嘱,既要减低血脂,同时要兼顾营养及热量的摄入。
甘油三酯高的孕妇应注意什么?
1、限制糖的摄入量:饮食中应避免食用蔗糖,果糖,蜂蜜以及含糖的食物,不要在牛奶或豆奶中加糖。
2、适量补充蛋白质:特别是大豆及豆制品等植物性蛋白质,也可以补充瘦肉,鸡肉,鸭肉和鱼类等胆固醇低的动物性蛋白质。
3、限制动物性脂肪摄入量:烹调用油以植物油为主,尽量不要摄入动物性脂肪。
4、多吃新鲜蔬菜和水果:新鲜蔬菜和水果含丰富的纤维素,维生素和矿物质,在提供能量的同时产生过饱的感觉。
5、限制饮酒:酒精对胎儿的生长发育不利,而且酒还可以使高甘油三酯血症患者甘油三酯含量升高,因此,孕妇更应该避免饮酒。
6、适量的运动和锻炼:孕妇不要因为怀孕就经常卧床休息或者长久静坐,适量的体力活动对孕妇和胎儿的身心健康有利。运动以有氧运动为主,一定要个体化,以由少到多,循序渐进的方式进行,以保证胎宝宝安全为前提条件。
如果孕妇胆固醇比较高的话,那么大家在平常就需要选择清淡营养的食物,要适当的控制热量的摄取,还有就是要适当参加体育锻炼,没事要出去散散步,还有就是我们在平常也要适当的控制糖分的摄取量,要适当限制动物性脂肪的摄取。
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