久坐不动最减寿
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久坐不动最减寿,现今生活中,越来越多的人因为长时间在办公室面对电脑,很少进行运动。导致身体出现很多毛病,而且久坐不动的人,还很减寿。由此可见人们真的要多运动才健康,下面是关于久坐不动最减寿的内容,希望对大家有帮助!
久坐不动最减寿1
电脑族应该有这些好习惯
1、站着打电话
经常久坐的电脑族,下班请大家在打电话或者是接电话的时候站起来,双脚轮流支撑身体,转换重心,这样也可以促进血液循环消耗更多的热量。
2、坐健身球办公
其实我们也可以把健身球当做椅子,因为坐这种球的时候,人们身体需要不停的运动,这样才能够保持平衡,这样也可以避免久坐不动带来的一些危害。
3、椅上放坐垫
为了消除久坐带来的腰痛以及尾骨痛的现象,很多人特别喜欢在椅子上放一个厚厚的坐垫,这样可以帮助人们把重量均匀分布,并且也可以减少椅子对坐骨结节的摩擦。或者我们也可以在脚下面放一个厚垫子,然后让双腿适度的抬高。
4、身边放闹钟
很多电脑都忙起来的时候,往往就忘了休息这回事儿,所以大家可以在上边放一个小闹钟,或者自己用手机定时,坐一个小时之后,自己就需要站起来溜达一会儿。
5、桌下伸伸腿
我们在电脑桌前办公的时候,也可以悄悄地在桌子底下伸展足背,或者是双腿并举抬一小会儿。
6、换张合适椅子
现在很多人之所以有不良的坐姿,主要是因为座椅不合适引发的。现在很多办公椅都带有滑轮,稳定性不是特别好,人们坐上去之后,肌肉处于紧张的状态,因此我们尽量选择那种四平八稳的椅子。
久坐不动最减寿2
这几年人们经常听到的就是“过劳死”。这往往是一种因为心脏问题而引发的猝死,而且,年龄也是非常的年轻,而且死者离开这个世界甚至连一句话都不会留下,所以,这种白发人送黑发人的悲剧,让无数人感到伤怀。而今,又有一个新的名词出现“坐劳死”。顾名思义,是因为坐的太久了,导致最终的'死亡,这听起来好像有点玄,但是事实真是这样的,这可不是危言耸听,请看下面的一组调查数据。
世卫组织发布的一份报告指出:每年有200多万人因长时间坐着不动而死亡。而我们熟知的颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……这么多种病症竟都可能是因长年久坐不动引发的。
那久坐不动究竟可以引发哪些疾病?又该怎样预防呢?接下来我们一起来探讨一下。
一、下肢血栓
因为久坐不动,导致腿部的肌肉收缩减少,肌肉活动性下降,血管的收缩力也跟着下降,血液的流速变慢甚至不畅,可引发下肢静脉曲张,腿上可见不同程度的静脉突起。每天固定一个坐姿3小时以上的人,患下肢深静脉血栓的风险是其他人群的2倍。
二、癌症
来自德国的研究人员发现,久坐与结肠癌、乳 腺癌及子宫内膜癌的患病风险增高有关。久坐使得肠道蠕动减弱,大便在结肠中停留时间延长,致癌因子与结肠黏膜接触时间也相对延长,从而易患结肠癌。此外,人体的免疫细胞也是随着活动量的增加而增加的,久坐会妨碍免疫细胞的生成,久坐不动会使人体缺少足够的免疫细胞。
三、减寿
澳大利亚的的学者研究发现,久坐1小时的危害约等于抽两根烟,也就是减寿22分钟。巴西《体育运动医学科学》报道,每天坐着的时间超过6小时的人,未来15年内死亡的几率比每天坐着少于3小时者高出40%。
四、颈椎病
相关的调查研究发现:我国40岁以下的中青年人占颈椎病人群的48.1%,男性高出女性3%。财务、流水线作业、文字工作、教师、平面设计、IT、驾驶员等行业的患病率占据了前七位。颈椎病压迫神经根后,会出现头痛、头晕、记忆力下降等症状,严重者生活不能自理。
五、心脏病
久坐时,肌肉燃烧较少脂肪,血液流动缓慢,脂肪酸沉积在血管,极易阻塞心脏血管。美国的研究发现,与每周坐不到11小时的人相比,久坐超过23小时的人,因心脏病突发而死亡的几率高出64%。
这里面有几种疾病都会导致死亡,因此,想要远离坐劳死,一定要拒绝久坐。
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