久坐OL4个动作预防胸下垂 身材不走样
本文已影响1.96W人
本文已影响1.96W人
【导读】:坐办公室的OL们,身材的第一威胁是长小肚子。第二位就是胸部了。长时间不正确的工作姿势容易导致胸部下垂哦,下班回家要多多做这套健胸操,它能帮你一直保持紧翘的胸型哦。
本组塑胸运动,是继上期的重塑胸型8步操的后半部分。主要是在调整胸型的完美度和弹性度,也可以单独练习,能很好维持胸部状态。相信持续有恒的实行,会让你拥有完美度100%的胸部
久坐OL4个动作预防胸下垂 身材不走样
双手叉腰,脚并拢。
打开双脚,手向上下分别打开,手向下(上)尽量用力拉伸,然后双手换向重复
注意:
1: 建议每个动作做2组,每组各20次,与上期的Part I连续完成效果更佳。
2: 运动时,注意胸部用力,感觉胸部有明显的拉动感,每一个动作的做完后保持3-5秒,然后再换下一个动作。
双手平举向上,紧握拳头。
久坐OL4个动作预防胸下垂 身材不走样
平行打开。胸部侧面用力,手臂成90度
注意:
1: 建议每个动作做2组,每组各20次,与上期的Part I连续完成效果更佳。
2: 运动时,注意胸部用力,感觉胸部有明显的拉动感,每一个动作的做完后保持3-5秒,然后再换下一个动作。
左腿站直,手扶头;右腿屈膝,手放在大腿上。
久坐OL4个动作预防胸下垂 身材不走样
慢慢打开,双手向上,双腿打开与肩齐宽
注意:
1: 建议每个动作做2组,每组各20次,与上期的Part I连续完成效果更佳。
2: 运动时,注意胸部用力,感觉胸部有明显的拉动感,每一个动作的做完后保持3-5秒,然后再换下一个动作。
双脚打开与肩齐宽,手胸前交叉,低头。
久坐OL4个动作预防胸下垂 身材不走样
抬头,打开双臂,双臂成90度,并尽力向两边拉伸
注意:
1: 建议每个动作做2组,每组各20次,与上期的Part I连续完成效果更佳。
2: 运动时,注意胸部用力,感觉胸部有明显的拉动感,每一个动作的做完后保持3-5秒,然后再换下一个动作。
胸怎样算下垂呢 四大方法帮你科学预防胸部下垂
OL久坐慎防“异位”症 小心诱发不孕不育
不注意这8个坏习惯让胸部下垂
摆脱胸部下垂烦恼 3组丰胸动作锻炼胸肌
胸部下垂别烦恼 5个动作挺起来
女人如何防止胸部下垂?预防胸部下垂的方法
拯救梨形身材 只需4个动作还你S身材
久坐身材都变形了!每天10分钟运动抢救下半身
OL久坐慎防“异位”症 小心诱发不孕不育
OL久坐慎防“异位”症 小心诱发不孕不育
OL4个翘臀美臀好方法 久坐PP也不塌
电脑族如何预防和矫正胸部下垂
女人必看:八大措施预防胸部下垂
每天热敷乳房 可预防胸部下垂
小S胸部下垂 如何防止产后乳房下垂
王菲43岁身材不走样 瑜伽练出纤细身材
坐久了屁屁松垮又下垂?相扑蹲帮你拯救下半身曲线
下半身肥胖怎么瘦?4招甩走下半身赘肉赶走梨形身材
OL久坐慎防“异位”症 小心诱发不孕不育
预防产后乳房下垂萎缩的4大招
久坐妹子的福音 9个动作轻松瘦下半身
胸外扩下垂做什么运动 胸部下垂松弛怎么调整
怎么预防胸部下垂 先知胸部下垂4大原因