提高记忆进阶职业技能的四个方法

提高记忆进阶职业技能的四个方法，在职场上想要提高自身的技能，就需要增强自身的记忆力。而增强记忆力的方法是非常多的，下面是小编给大家分享的提高记忆进阶职业技能的四个方法！

提高记忆进阶职业技能的四个方法1

由于现在的信息普遍能够触手可及并且无限次浏览，所以很多人已经不习惯记忆什么东西了，觉得强行记住某些东西真是一件苦差事。

但是事实是很多时候，那些我们虽然浏览过但是没记住，甚至完全没有任何印象的信息和和知识，只是在浪费我们的时间、精力，做无用功，有些人甚至因为记忆太差觉得自己是不是有什么问题，在生活中丢三落四，在阅读时什么都记不住，在工作的时候也常常健忘。

只有当我们真正将自己所读到的所学到的东西，化作自己的内在经验和指导并且能够将付诸实践，贯彻到自己的言行中，我们才能算是真正学到了这些东西并将此变成自己的一部分。

所以这个过程必然包含着理解和记忆的过程。为了更好的理解和记忆那些对我们而言非常重要的信息和知识，我们可以尝试用以下几种方法。

第一，我们可以尝试将自己所了解到的来自他人的不熟悉的信息，经过自己理解加工，变成自己更能理解的容易吸收和记忆的东西。很多人在尝试理解的一些知识和信息的时候，往往只是不断地机械重复，就像小学老师罚写一百遍一样，但是这种方法往往是入耳不入心，并不能增强我们的理解和记忆，更不用说是运用了。

第二， 则是通过将我们刚刚获取和学到的新的知识，用上述我们所熟悉的自身的语言和风格，和我们已知的相关信息相互串联起来，并且多次重复记忆。任何事物在我们脑中第一次停留，都不可避免的会造成一些遗忘和损失，而当我们不断重复这个过程的时候，就会不断的将遗忘的部分，重新补回来形成更加完成的记忆。

第三，为了更好的将那些艰涩的陌生的信息，变成我们更容易接受的东西，我们可以将其中的一些关键要点，用自己能够理解的逻辑线串联起来，这样做的好处，在于我们一方面降低了完全复述给记忆，带来的难度，另一方面我们也能够更好的从自己理解出发组织信息之间的关系。

第四，面对非常多的材料的时候，我们并不需要将此完全清楚的记住才安心，而是记住其中自己能够用到的关键要点，而这些少量的关键点出发延伸到其他的方面。就好像我们先了解了一棵树的主干，随后沿着主干展开一些主要的分支，而从主干和分支延伸出去我们则可能得到整棵树的全貌和形象，从而能够有一个更为整体的理解和判断。

提高记忆进阶职业技能的四个方法2

一、尽量避免熬夜，保证较充足的睡眠

现在职场人士工作节奏快，经常要加班熬夜，很难保证自己的睡眠。殊不知这样的情况，会使自己的大脑得不到有效的休息。大脑如果没有休息好，注意力就难以集中，久而久之就会影响记忆力。所以，感觉困的时候好好睡个觉，你的思维就会变得特别的清晰，脑袋反应就会变快了，当然记忆力也好了。因此，作为职场人士想记忆力好，保证比较充足的睡眠是非常重要的。也许无法保证7-8小时的睡眠，但也可以中午休息20分钟，让自己的大脑能够休息！

二、注意营养，多吃增强记忆力的食物

营养学家说，增强记忆力最经济有效的办法是通过日常饮食。记忆力不好的人可多吃一些含有脂肪、蛋白质、胆碱、卵磷脂、钙、镁等的食物或水果，如橘子、玉米、花生、深海鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶、小米、菠菜、豆腐等，以及一些富含蛋白锌类的食物，如海蛎、核桃、蛋黄、芝麻等。因为我们的大脑需要摄入很多有营养的东西，如鱼肝油、坚果等食物可以让身体更健康，当然也是有利于提高记忆力的。已经有大量的研究表明，通过摄入这些食品有助于提高记忆力。而且这些食物也比较容易获得，所以，可以说是花钱少见效快！

三、结构化思维，帮助快速记忆

结构化思维是指一个人在面对工作任务或者难题时能从多个侧面进行思考，深刻分析导致问题出现的原因，系统制定行动方案，并采取恰当的手段使工作得以高效率开展，取得高绩效。比如，我们去超市买很多东西，你如果没有按照水果、饮料和粮食等来分类记忆，很难全部记住都买回来。当你进行这类的机构话分类就容易记住了。

另外，很多人应该有经验，记忆11位数的手机号码往往很吃力，但是如果把手机号码分成3组，试着按组记忆，这样的话就会比较容易记住。很多人现在已经不记电话号码了，一般在通讯录里面查找，然后直接拨打，这样大脑就失去了锻炼的机会，长期以往记忆力会慢慢变差。其实，尝试记住手机号对提高记忆力有很大帮助的。万一某天手机丢了，没有通讯录可以查，你也可以打给家人。

四、先理解再记忆，事半功倍

很多人发现花费大量的时间还是记不住内容？也许并不是你的记忆力需要提高，可能是你的记忆方法出了问题，死记硬背而缺少理解往往记得会很慢。据科学家研究，人的大脑有个特点，就是对死记硬背的内容不感兴趣，要记住就会很困难。而当我们的大脑理解了内容，就能很容易明白问题的本质，大脑就能比较轻松地记住这些东西了。所以，先理解知识点再记忆的良好习惯可以有效改善记忆力，帮助你提升注意力！

德国心理学家艾宾浩斯研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。他认为"保持和遗忘是时间的函数"，他用无意义音节作记忆材料，用节省法计算保持和遗忘的数量。并根据他的实验结果绘成描述遗忘进程的曲线，即著名的艾宾浩斯记忆遗忘曲线。刚记忆完，能记住100%；20分钟后，能记住58.2%；1小时后，能记住44.2%，8小时后，能记住35.8%；1天后，能记住33.7%；2天后，能记住27.8%；而6天后，只能记住25.4%。

这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律，遗忘的进程很快，并且先快后慢。观察曲线，你会发现，学到的知识在一天后，如不抓紧复习，就只剩下原来的33%。随着时间的推移，遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验，两组学生学习一段课文， 甲组在学习后不复习，一天后记忆率36%，一周后只剩13%。乙组按艾宾浩斯记忆规律复习，一天后保持记忆率98%，一周后保持86%， 乙组的记忆率明显高于甲组。

因此，对于经常遗忘的人来说，科学家建议可以按以下方法进行重复记忆：读完一篇文章后立刻再读一遍；半小时后再读一遍；8小时后再读一遍；一天后再读一遍。想要长期保持记忆最好在两周后再次重复阅读，最后一次重复应该在两月后。通过这样的不断重复，刻意练习，你会发现你的记忆力也是杠杠的！

六、大声读出来，动手默写

由于学习风格的'不同，因此对于不同的人来说需要用不同的记忆方法。而研究发现，对于一部分人来说，一个改善记忆力的方法是大声读出你正在看的内容，这样能调动你的视觉和听觉记忆，提升记忆效率，从而改善记忆力。如果光是大声读不起作用怎么办呢？那就试着把你要记的东西写下来吧。写一遍不行，写两遍，写三遍，直至能够默写下来，既大声读，又动手写，调动自己的眼睛，嘴巴和手的协调能力，充分运用各种感官加强记忆力。

七、打破常规，不走寻常路

很多职场人往往容易墨守成规，在记忆力这件事情上，很多人也是这样。常规的记忆方法对于很多人来说有效果，但是容易形成惯性思维，久而久之就不能够发现新的事物，没有好奇心，当然也不能够很好提升自己的记忆力。因此，我们在记忆的时候可以尝试打破常规，多使用大脑用创新的方法思考一些其他的记忆方法，这样我们的思路会越来越清晰，当然记忆力也会越来越好。俗话说，只要思想不滑坡，方法总比困难多。提升记忆力，你可以不走寻常路！

八、巧列清单，做好防呆

很多人发现口头说的时候很容易忘记，而如果平时养成列清单的习惯，你的记忆力可就不一样了。比如列出需要购买的食品、想去旅游的所有景点和需要拜访的所有重点客户等，这样也是有利于增强记忆力的。

《清单革命》作者阿图葛文德是白宫最年轻的健康政策顾问、影响奥 巴马医改政策的关键人物，也是《时代周刊》评出的全球100位最具影响力人物榜单中唯一的医生。他的一张手术清单，让原本经常发生的手术感染比例从11%下降到0，被全球2000多家医院奉为圭臬； 一张建筑清单，让每年建筑事故的发生率不到0.00002%；一张投资清单，让一个投资组合的市值竟然增长了160%。使用清单，就是为大脑搭建起一张“认知防护网”，做好防呆工作，帮助你摆脱记忆不好或注意力不集中的现象。