冬天早起困难怎么办
本文已影响3.07K人
本文已影响3.07K人
冬天早起困难怎么办,作好自己的时间管理,给自己制定详细的日程,晚上睡前看看明天必须要做什么,给自己压力,逼自己按计划执行。冬天早起困难怎么办,下面是相关内容。
冬天早起困难怎么办1
一、每天定闹钟。定闹钟是一个常规而且有效的方法,不管是什么季节什么温度,只要定闹钟,闹钟声音不断,相信很难有人在这种吵闹声中还能安静入睡。
二、尿催法。这一方法需要晚上临睡前多喝水,第二天起床就会觉得有尿意,人就会想要起床排尿,养成早晨排便的习惯也是同样的道理,可以起到作用。但是这个方法对于很多睡前一定要排完尿的人来说会很不舒服,所以不能接受的可以选择其他方法。
三、意念法。到了起床的时候对自己说一些激励的语句,如:“叫醒我的不是闹钟,而是梦想”之类的话,这种方法适用于意念比较强的人,对于意念不够强的人而言是没有效果的。
四、起床时想一些令人开心的事情。早上起床的时候因为睡眠会导致我们荷尔蒙发生变化,所以很多人起床时心情不佳,醒后想一下那些让自己开心的事情,对于克服大冷天起床会有一定的帮助。
五、卧室装饰尽量明亮。色彩对于睡眠会有一定的影响,深色的搭配会使人的心情沉重,就会想要睡觉,如果把床单被套窗帘换成明亮的颜色,会使我们在起床的时候更加有动力。
六、放音乐。醒来放点令人愉悦的`音乐,可以振奋人的心情,听到好听的音乐,做什么都是开心的,那么自然不会觉得太冷不想起床了。
七、提前将空调温度调高。闹钟刚响的时候就把空调温度调高,当室内温度升高不觉得冷的时候再起床,就不会被寒意打败了。
冬天早起困难怎么办2
调整睡眠节奏,定时起床,睡足自己所需的时间,是最有效的方法。如果做不到按时上床睡觉,那就试试定时起床,坚持一周你会发现每天上床休息的时间也会提前,实际的睡眠节奏就会与你生理节奏相符,你到固定的时间就会有困意,清晨起床也会清醒多了。
室内不要太暗,睡前把床帘露一点小缝,这样早晨的阳光就会照进来,告诉我们新的一天开始了,该起床了,阳光叫早是一件很幸福的事情。
卧室的温度不要太低,最好控制在16度到21度因为如果卧室的温度与被窝的温度差异过大的话,爬出温暖的被窝是需要很大的勇气的。
还有一种方法,刚醒还没睁开眼睛的时候,可以用按摩来增加血液循环,让自己慢慢清醒。先用双手掌缘由外向内按压眼眶四周,然后是前额、脸颊、耳朵,用指尖以不同的力度轻轻拍打,直到摸遍整张脸。这些动作除了帮助我们快点清醒之外,对面部保养也有益处。
作好自己的时间管理,给自己制定详细的日程,晚上睡前看看明天必须要做什么,给自己压力,逼自己按计划执行。
千万不要睡回笼觉,以免让生物钟更混乱。二是周末也别放松,继续保持这样的节奏。如果周末熬夜,隔日起来已近中午,刚建立的节奏又要推倒重来。
冬天早起困难怎么办3
招数一:闹不停法
提前一个小时开始闹,每5分钟闹一次,闹得你实在受不了了,哈哈,只好起床了。同时你可以把闹钟放在离床很远的地方。够不着“贪睡”键,闹久了受不了只好爬起来去按掉,顺便就起来了招数二:神奇尿催法有位技术达人,他通过精确测量,找出了睡前饮水量与被尿憋醒的时间之间的关系。于是,他发明了神奇的“尿催起床法”。于是,有一天,你看见他悲催地坐在马桶上悲鸣。
招数二:意念转移法
找一些温暖我们心窝的起床“诱饵”。比如下面几位达人的起床理由:1、起床也需要阿Q精神!牙一咬,心一横,心里默念:天怎么这么热啊,好热啊!就这么爬起来了。2、刚刚想好,明天的起床理由是,我准备拆一支新的睫毛膏!
招数三:看到让人愉快的事
心理学发现,我们睡眠时荷尔蒙在体内产生变化,导致多数人醒来后沮丧或心情不佳。我们可以每天晚上写下第二天最让你感到高兴的事,例如和朋友晚餐、你从网上订的书会送来,把这张纸条贴在床头或闹钟上,一睁眼就能看到,这会帮助你心情愉快,更乐于迅速清醒来迎接新的一天。
招数四:卧室色彩明亮一些
不同的颜色也会影响我们的心理情绪。因而床单、被套、靠枕不要选择暗色调,可以采用红色、桔色、粉色这些暖色系,明亮、生动的色彩会启动肾上腺素分泌,让人兴奋,感觉身体很有力量。或者在床边放一盆植物(如果对植物过敏,可以摆放仿真花),起床后就能看到花,会感觉心情很好,并能维持一整天。
招数五:把音乐打开
音乐可以助于唤醒沉睡的心,抚慰人的心灵。可以把家里的收音机或唱片机定时到起床时间自动打开,早晨听些音乐、新闻或有声读物能很有效地帮我们更有精神。如果想提振元气,可以选择莫扎特小提琴协奏曲类的音乐,打算一早就精力充沛,可以选择舞曲。
招数六:提神的食物
日常可以多选择一些像蔬菜、水果这样富含纤维的食物。适量的食补可以弥补冬天人体内阳气的不足,例如每周吃一次牛肉、羊肉、桂圆等,但食补不可 过于频繁以免上火。在办公室还能偶尔来杯茶或咖啡,最好是在上午的休息时段喝,对于有些人来说下午饮用咖啡或茶可能会影响晚上的睡眠。上午办公室抽屉里的 小零食也有神奇的大力量,几片全麦饼干横扫饥饿,香蕉让你保持愉悦好心情,杏仁这样的苦味食物提神又健脑怎能缺少?
冬天身上皮肤干燥起皮怎么办呢
冬天赖床起不来怎么办
冬天腿上皮肤干燥起皮怎么办
冬天皮肤痒怎么办? 两方面着手!
冬天身上起红疙瘩很痒是什么原因 冬天身上起红疙瘩很痒怎么办
给起床困难的孕妈分享几个起床小妙招
冬天皮肤干燥原因引起的 冬天皮肤干燥脱皮瘙痒怎么办
宝宝排便困难怎么办
冬天腿上干燥起皮怎么办
舍友早上起太早怎么办
冬天身上起皮怎么办
冬天身上掉皮是什么原因 冬天身上皮肤干燥起皮怎么办
冬天早睡早起好吗
宝宝拉便便困难怎么办
夏天为何非常容易犯困?夏季犯困应该怎么办
冬天皮肤干燥起皮怎么办
冬天早上起不来怎么办?冬天早上起床困难怎么办?
早上很困是什么原因分析 早上很困怎样才能清醒
这些地方容易起静电 冬天身体起静电怎么办
冬天汽车打火困难怎么办
宝宝入睡困难要怎么办
冬天化妆后皮肤起皮怎么办
宝宝睡觉困难怎么办
早晨起床嘴里发苦怎么回事 早晨起床口里苦应该怎么办
早起嘴巴发甜怎么回事 早上起来嘴发甜怎么办
孩子早上不起床怎么办:8招解决孩子起床困难问题
你是起床困难户吗?3个快乐起床法对付起床气
冬天玩电脑手冷怎么办 冬天打游戏冻手怎么办
冬天皮肤起皮用什么好 脸上老起皮怎么办
冬天脸上起皮怎么办
冬天汽车玻璃起雾怎么办
冬天难起床有什么解决方法 有什么办法解决冬天的起床困难症
冬天化妆时起皮怎么办