上班族的职业病
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上班族的职业病,随着我国经济和科技的不断发展,越来越多的机器代替了人工,大部分上班族每天都是对着电脑或机器工作,一整天姿势都没有变化,下面来看看上班族的职业病。
1、颈椎疾病
对于每天坐着操作电脑和机器的上班族而言,颈椎病是很难避免的职业病之一。长期保持一种姿势工作,身体不自觉的向前倾斜,久而久之就会导致肌肉僵硬、疲劳,颈椎的原有弧度被改变,从而导致颈椎病的出现。如果你近期经常有脖子咔咔作响、转动脖子有疼痛感等症状时,那就可能是颈椎病到来的信号。
2、腰椎疾病
你以为只有重体力劳动才会伤害腰椎吗?实际上久坐也是腰椎疾病出现的重要原因,因为腰椎本身就是支撑上半身的节点,在坐着时腰部承受的.压力是站立时的4-6倍,长期保持这一姿势身体的中轴线也会跟着变化,从而进一步加重腰椎压力,最终导致腰椎间盘退行性病变、椎间隙狭窄、腰椎病也因此出现。腰椎疾病一旦严重,还会压迫神经导致下肢麻木、疼痛等不适出现。
3、肠胃疾病
肠胃疾病可以说是上班族最常见的疾病之一,由于上班族每天生活节奏过快,常有三餐不规律、外卖打发自己的情况出现。且上班族自身运动量较小,肠胃蠕动能力相对较差,久而久之就容易引发各类肠胃问题,比如慢性胃炎、胃溃疡就是常见疾病。
4、脂肪肝别忽视
长期饮食不规律、应酬宵夜不间断,这不仅是肠胃疾病出现的突破口,同时也容易让脂肪肝找上自己。大量高脂肪进入体内,却没有进过合理运动还进行消耗,脂肪不断在体内堆积,不仅会成为肥胖的突破口,脂肪肝也会因此病发。
1、头痛,头痛并非小事
症状:头常一跳一跳地痛,或好像有东西缠着头部,绞着痛,并伴有眩晕现象。
原因:工作中用眼过度,长时间专注屏幕、睡眠不足、压力太重等都是导致头痛的直接原因。此外,姿势不正确、工作节奏紧张和睡眠太多亦可能引发头痛。
解决方法:放松心情和身体,间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动。打开窗户让室内空气流通,或者离开办公桌,戴上耳机听音乐。头痛时不要乱吃止痛片,那只会令人对痛的感觉变得迟钝、损伤脑部神经,却解决不了根本问题。
2、颈、肩部酸痛
症状:颈部僵直、两肩酸麻、精神萎靡不振。
原因:运动少、压力沉重令肌肉紧张,血气运行差,肌肉毛细血管形成淤血所致。
解决方法:当你感到肌肉酸痛、紧张时,最好在每天睡觉前洗个澡,令患处温热。避免长时间采用同一姿势,不要让肩膀受凉,适当地舒缓压力,做适当的运动及肩部按摩。
3、腰痛
症状:除了疼痛外,腰部变沉、发胀、变硬,严重者起不了床。
原因:女性较男性易患腰痛病,是因为女性骨盆内器官比男性复杂、脊椎承受的负担过重,较易患腰痛。
解决方法:若是轻微的腰痛,只要按摩或是伸展筋骨即可,并好好休养。若是严重腰痛,不可强力按揉,可以浸浴或以电暖炉敷疗令腰部温暖、血流顺畅。
上班族需警惕5种职业病都是属于办公室常见病,就会白领最容易出现的健康隐患了。如果你不想被这些办公室常见病所困扰,那么,就需要注意预防疾病发生,养护身体健康。
4、眼睛疲劳
症状:眼皮沉、刺痛、黄昏时看不清电脑荧光屏上的文字,情况严重者会有想呕吐的`感觉。
原因:戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太重、电脑画面与办公室亮度差别太大。此外,眼睛干涩也是导致眼倦的主要原因,因为覆盖眼球表面的泪水分泌少,角膜易受损。
解决方法:避免眼睛干涩,要有意识地眨眼睛,补充泪水。办公室空气太过干燥,应注意选择无腐蚀性眼药水进行点滴。
5、手足麻痹
症状:手脚变得没有感觉或刺痛,在有空调的房间,情况更严重。
原因:肌肉紧张造成。
解决方法:注意椅子和桌子的高度,把椅子的高度调至双手能自然地靠着桌子的高度,应避免手脚直接受风。
1、颈椎病
颈椎病是白领患病率较高的疾病,而且治疗过程漫长,所以,上班族预防颈椎病十分必要。
缓解方法:
空调房颈椎要保暖;
电脑桌不要高于70厘米;
工作一小时后,可在座位上左左、右右、前前、后后,顺时针转动脖子,然后再逆时针转动。这种简单的活动,对放松颈部紧张的神经十分有效。
2、干眼症
由于一天若干小时对着电脑屏幕,所以上班族容易出现眼干、眼涩、视力模糊,有的人还会头晕、恶心的现象。
缓解方法:
要距显示器70厘米以上;
工作时,房间的亮度应该和屏幕的'亮度相同;
使用一段时间电脑后,远眺窗外,眼睛用力向下眨,可舒缓晶状体的疲劳。
3、鼠标手和肩周炎
由于长时间抬臂握鼠标,鼠标手和肩周炎是白领常见病中的一种。
缓解方法:
使用鼠标时,手臂不要悬空,以减轻手腕的压力;
不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键;
已经患上肩周炎的白领,在肩周的最疼点,采用压、抓、揉的手法,缓解肩周炎的痛楚。
4、头痛
很多上班族在工作中用脑过度,眼睛长时间专注屏幕、睡眠不足、压力太重此外,姿势不正确、工作节奏紧张会导致睡眠质量不佳,从而头痛加剧。
缓解方法:
睡前洗温水澡;
睡前可喝少量红酒或温牛奶助眠;
去郊外放松心情。
5、光源综合征
人在灯光下时间一长会造成视神经疲惫,灯光缺乏紫外线,容易缺钙。灯光的过分使用在无形中扰乱生物钟,造成白天睡不醒晚上睡不着。
缓解方法:
自然光线充足时,尽量少开灯。
多晒晒太阳。
6、皮肤过敏
长期处于电脑屏幕前,皮肤会出现弹性不足、干燥、容易衰老、出现皱纹等情况。而对于本身就是过敏性皮肤的人来说,经常使用电脑会使皮肤尤其是面部皮肤更容易受到伤害。
缓解方法:
不要在电脑周围摆放堆积如山的纸和文件;
电脑桌表面用湿布蘸着抗静电剂擦拭;
经常开窗通风;
在电脑桌上摆放一盆仙人掌,因为仙人掌的针刺能够吸收灰尘。
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