美丽容颜该怎么吃出来

美丽容颜该怎么吃出来，女人天生爱美，每个人都希望自己的脸色红润，所以很多的女性就想去试着用各种办法来帮助自己的肌肤变白变美，其实生活中就有很多食物能达到美白的效果，以下来了美丽容颜该怎么吃出来。

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一、石榴软化皮肤

石榴富含维生素C，有助于防晒护肤。其中的鞣花酸等多酚物质可抗击人体自由基，保护角质，从而使用皮肤丰满柔软光滑。营养学家建议，每周应吃一个石榴。

二、菠菜让皮肤更结实

菠菜中含有特殊的植物营养素、抗氧化复合物，有助于防止皮肤晒伤。菠菜中的β胡萝卜素和叶黄素可改善皮肤弹性。甘蓝也有类似的作用。专家建议，每周应吃3次菠菜或者甘蓝。

三、蓝莓防皱纹

蓝莓中抗氧化剂含量几乎超过其他任何食物。抗氧化剂有助于保护皮肤免受由于日晒、情绪压力或过量运动导致的自由基损伤。专家建议，每天吃蓝莓可防止因皮肤细胞损伤而导致的皮肤老化和皱纹增多等问题。

四、西瓜滋润皮肤

西瓜不仅清新可口，还富含维生素c、番茄红素和钾。有助于调节人体水分平衡，使细胞得到充分的营养，让皮肤更滋润。

上文介绍的蔬果健康有营养，多吃这些蔬果，就能让你得到完美护肤的好效果。如果你也想拥有美丽容颜的话，那从现在开始就要多吃这些健康食材了。健康饮食就能让你吃出好肤质哦。

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1、柠檬

主要美白成分：维他命C。

说起美白水果，柠檬当然是排第一个。柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。用柠檬美白，既可以内服也可外用。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。取一小茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后，再用温水冲洗，长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。

【美白方】柠檬面膜

取1汤匙鲜柠檬汁，放入杯中，加入鲜鸡清1个，混合搅拌均匀。再加入两汤匙燕麦粉、两汤匙橄榄油或花生油，一起搅拌均匀成糊状。每晚洗脸后敷面形成面膜，20分钟后取下，再用温水洗净。

柠檬面膜

每晚1次，连续1周后，除了美白外，还可使干性、松弛、多皱的面容，变得红润光泽。

2、樱桃

主要美白成分：维他命A、C。

樱桃中丰富的维他命C能滋润美容皮肤，有效抵抗黑色素的形成。新鲜樱桃含糖、蛋白质、&strongeta;胡萝卜素、铁等丰富的营养。樱桃的含铁量为苹果的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红！而&胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！另外，樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的女性有很好的滋补功效！

【美白方】

●樱桃汁

樱桃80克，冷开水1杯。樱桃洗净后去核，放入果汁机中加冷开水搅成樱桃汁，倒出供饮(可加适量白糖调味)。此汁具有润泽皮肤的作用，可消除皮肤暗疮疤痕。

●樱桃酒

原料：新鲜红樱桃白酒冰糖

1.樱桃洗净去蒂

2.取一干净容器，加入冰糖和樱桃。

3.倒入白酒，加盖密封后，放入冰箱。

4.一周后饮用，中途可取出稍稍搅拌一下，让冰糖和酒充分融合。

3、西红柿

主要美白成分：维他命C。

西红柿主要美白成分：维他命C

西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美容。

【美颜方】

●番茄美白皮肤

材料：番茄1个，奶粉2匙，蜂蜜2匙

方法：在番茄汁中加入奶粉和蜂蜜，均匀搅拌成糊状。洗脸后，将其均匀涂于脸部，并对T字部稍加按摩，10分钟后用温水清洗干净即可。

●番茄淡斑：将番茄与适量白糖搅拌均匀后，涂到脸上的小斑点上。坚持一段时间，会发现脸上的斑点慢慢变淡了。

其实在生活中很多常见的水果和蔬果都是具有美容美白的作用的，一个人如果皮肤白的话会看起来更加的年轻的。所以大家可以好好的食用下，这些水果也不是在市场上那么难买到。而且相对于一些化学品很多的护肤品这些水果才是健康又营养的。

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看肤色选择食物

要想肤色容颜好，首先需要注意的通过食物的五色来调节人体的肤色。比如脸色不红润的朋友，要想补充红色，就需要吃一些含有红色的食物，比如西红柿、橘子、红苹果等。如果容颜缺少明黄色，那就需要吃胡萝卜、蛋黄一类的食物。当然想要肌肤美白的话，可以常食牛奶、豆浆一类。面色发青与发黑者因少吃青色与黑色的`食物。

同时也需要调理五脏，皮肤美的话首先肺要健康，可以多吃皮冻或连皮肉等。当然也可以吃炖汤，比如西藏商城-藏善堂出售的天山雪莲，就可以做成天山雪莲炖肉汤，具有改善血液循环、改善皮肤色素沉着、延缓人体衰老的作用。

吃食物美五官

在美容保健上，五官的美也是关键，那么该如何通过食物来达到五官的美丽漂亮呢？口唇是脾气足的表现，想要健脾的话可以吃藏善堂所出售的铁皮石斛对脾胃非常有帮助，是滋阴圣品。颜面是心的外应，只有气血足，颜面才能有色红，所以想要美颜的话，需要吃大枣，当然藏善堂推出的伊朗藏红花也是女性美容养颜最好的补品。

耳朵的话就需要注意肾了，只有肾不虚，耳朵才会廓充皮润，秘鲁玛卡有补肾益气的功效，常吃的话对肾非常有帮助。眼是肝的外候，只有肝气血充足，眼睛才饱满有神。对于头发不黑的朋友来说，平常可以多吃何首乌、桃核、桑椹、黑芝麻、黑豆和黑米。

吃出美丽容颜的注意事项

1.适量摄入蛋白质：一些女性朋友在食用蔬菜与水果上过多的摄入，其实在营养上是不均衡的，同时也要适量的摄入蛋白质，这是因为直接供给皮肤细胞的主要营养元素是蛋白质、脂肪，其中蛋白质是构成真皮层弹性胶原纤维的重要组成部分。

2.饮食均衡多喝水：水是一种廉价的美容品，也是经济实惠的美容佳品，魅力女性最好养成清晨空腹饮水的习惯。每天应饮用6~8杯水，以补充足够的水分。女人应尽可能多吃豆腐、海带、萝卜等碱性食物，这些食物可以使体内呈弱碱性，可促进细胞的新陈代谢，使肌肤健康、平滑、富有光泽。