出去户外如何防晒
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日常生活中,大约3小时-4小时补擦一次防晒品,户外活动则需要每2小时补擦一次。
一、日常防晒
1、 涂防晒霜:每天早上涂抹一定量的防晒霜,以保持日常生活中的防晒。建议选择SPF15或以上的防晒霜。
2、 穿衣服:选择轻薄、透气的衣服,避免紫外线的直接照射。合身的帽子和太阳镜也能有效防护脸部和眼睛。
3、 常备遮阳伞:出门买菜或者上下班路上,随时准备好一把遮阳伞。
4、 不透明化妆品:选择有防晒成分的化妆品,如粉底、唇彩等。但是,一定要选择不透明的化妆品,以避免紫外线的渗透。
5、 办公室防晒:习惯于待在办公室里的人,需要安装防紫外线的磨砂玻璃,以过滤紫外线。
6、 食物护肤:多吃蔬菜、水果和富含维生素的食物,可增强皮肤的抵抗力。
二、户外运动防晒
7、 避开高峰:避开太阳当头照射的时段,一般在上午10点到下午4点之间。
8、 规律运动:长时间或频繁的户外活动,建议定时涂防晒霜,至少每2小时涂一次。
9、 选对防晒:在户外运动时,选择SPF30或以上的防晒霜,提高防护系数。
10、 重点防护:面部、颈部、肩部和耳部是需要特别关注的部位,一定要涂抹足够的防晒霜。
11、 带上雨伞:遇到强阳光和高温天气时,可以使用遮阳伞来遮挡阳光。
12、 省力防晒:购买带有“自动喷雾”功能的防晒霜,可以方便快捷地完成涂抹工作。
三、旅游防晒
13、 带足防晒用品:出门旅游时,一定要带足够的防晒用品,包括防晒霜、遮阳帽、太阳镜等。
14、 带凉席:烈日下的海滩沙滩,一般都很热。可以带一张凉席,方便在沙滩上躺着休息,并遮挡部分紫外线。
15、 避开高峰:在旅游时,避免在上午10点到下午4点之间进行长时间的户外活动。
16、 室内娱乐:如果遇到高温天气或阴雨天气,可以考虑选择室内的娱乐活动,如逛商场、看电影等。
17、 泡池子:如果旅游地有泳池或水上乐园等设施,可以选择在水中玩水,既能消暑避阳光,还可以享受水上乐趣。
18、 长袖便装:可以选择轻薄透气的长袖衬衫、长裤等搭配,遮挡阳光,同时保持凉爽。
四、儿童防晒
19、 避免强阳光:避免给小孩暴露在强阳光下,建议在早晨或者傍晚散步。
20、 选用儿童防晒霜:儿童皮肤较为娇嫩,建议使用专门为儿童设计的防晒霜,产品中应选用天然无害成分。
21、 戴好太阳帽:戴上舒适透气、大沿的太阳帽,以遮住阳光对头部的直接照射。
22、 洗澡更衣:回到家后,及时帮孩子洗澡更衣,清洁皮肤并减轻皮肤受紫外线的损伤。
23、 覆盖部位:将裸露的皮肤暴露在阳光下,容易受到紫外线的氧化作用,装扮孩子时应注意覆盖部位。
24、 防晒窗帘:安装遮阳窗帘或者贴上遮阳隔热膜,既能遮挡紫外线又能保持室内凉爽。
五、孕妇防晒
25、 选用安全防晒霜:孕妇的皮肤敏感,需要选择安全无害、清爽贴合的防晒霜。
26、 多喝水:在进行户外运动或者旅游时,孕妇应该多喝水以保持身体水分充足。
27、 防雷雨:在夏季高温多雨的`季节,注意及时躲避雷雨天气。
28、 遮挡阳光:戴上大沿帽子或者头巾,再加上长裙或薄外套等,可以避免阳光对肌肤的过度伤害。
29、 防止晒伤:如果不慎晒伤,应该选用伤轻的药膏,及时缓解症状,并避免日晒。
六、老年人防晒
30、 避免高温天气:老年人皮肤干燥、代谢缓慢,相比年轻人,更容易发生暑热中暑等现象,建议避免高温天气。
31、 特别关注头部:老年人头发稀疏,而且常常光顾户外活动,头部部位需要更多的注意。
32、 着装注意:选择轻薄透气的衣服,尤其是散步的时候更需要穿戴宽松、透气的衣服。
33、 多吃水果:在日常饮食中,多摄入富含维生素等成分的水果,以增强皮肤的抵抗力。
34、熬夜不可取:老年人的皮肤和身体需要更多的休息和睡眠,因此尽量避免熬夜活动,保证充足的休息时间。
1、穿上防晒衣
防晒的产品非常多,其中比较快捷方便的就是直接穿上防晒衣。防晒衣能够阻挡部分紫外线对皮肤造成的伤害,在晴空万里的时候太阳光线的直射容易让皮肤发烫,甚至出现灼热感,此时穿上防晒衣可以有效减轻紫外线带来的伤害。皮肤没有受到紫外线的损伤,一般就不容易变黑。
想要避免户外活动被晒黑,最直接的方法就是穿上防晒衣,不过防晒衣的选择需要正确,部分标榜防晒作用的防晒衣实际效果并不明显,需要选择防晒等级高的。
2、涂抹防晒霜
现在很多人外出时都会涂抹上防晒霜,这是减轻紫外线损伤皮肤的有效措施。一般情况下,防晒霜的等级不同防晒的`效果存在差异,如果是到海边游玩,最好涂抹上防晒等级高的防晒霜,海边紫外线的强度更高。如果是正常外出活动或者工作,防晒的等级就不用太高,选择适合自己且有保湿效果的防晒霜涂抹在皮肤上面即可。这样可以发挥良好的防晒效果,同样可以避免被晒黑。
3、使用防晒雨伞
现在不单单只有下雨天才可以使用雨伞,在高温的户外活动时,也可以撑雨伞。部分雨伞也具有对抗紫外线的作用,可以达到遮阳的效果,一般使用这种雨伞之后紫外线不容易直射皮肤,皮肤也不容易出现变黑的情况。想要有效防晒,避免皮肤变黑,平时外出可以使用遮阳伞,达到良好的防晒作用。
4、不要长时间呆在阳光猛烈的地方
夏季外出十分容易容易晒黑,如果可以避免长时间呆在阳光猛烈的地方,同样可以防止晒黑。因为阳光猛烈的地方紫外线强度大,长时间接触皮肤容易产生黑色素而导致皮肤变黑,如果可以走在有遮阴的地方,避免接触阳光,可以防止被晒黑。一般在林荫小道或者大树下面比较不容易受到阳光的直射,这也是防止皮肤受到紫外线伤害的措施。
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