春季减肥两种中医减肥方法帮你忙
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1、药膳减肥
体验者个人描述:我特别爱喝碳酸饮料,爱吃烧烤、煎炸的食品,加上刚成立自己的小家庭,过于幸福,贪吃贪喝的,半年时间就由120斤长到168斤。烦恼的是,因为太胖都不敢要小宝宝了。经过向专家咨询,我选择了药膳减肥方法,我长胖的原因全在自己的嘴上,依旧要从“吃”上下功夫。
中医特色
药膳减肥是在“平衡膳食,营养全面”的基础上,根据我们身体的虚实,寒热,按照中医药性理论(酸、苦、甘、辛咸),来调配食物。
调配药膳最主要的是根据每个人的体质情况,使药食相融,药借食味,食助药力,使食物变成美味的佳肴,既能享受的吃,又不知不觉地达到了减肥的目的。
适合人群
对于因不良饮食习惯造成的肥胖最为适合,对于由疾病引起的继发性肥胖不适合。
对于腹部脂肪堆积过多的人更为适合对于其他类型的肥胖相对较差。
对于单纯脂肪增多的肥胖较为适合,对于以肌肉增多为主的肥胖不太适合。
特别叮咛
药膳减肥不等于饥饿,也不是下吃东西,而是要“饮食有节”,建立良好的饮食习惯。
有些女性朋友本来就不胖,而为了追求“骨感”美,一减再减,这样做很下健康,过度减肥会引起抵抗力下降,容易让疾病找上门。
专家解析
中医认为肥胖的人大多由于饮食失调造成,或者是胃口太好,或者是吃进了过多甜食,积累的时间长了,就会导致脾胃失调,消化不良,而出现肥胖。
多吃苡米、茯苓、冬瓜、大白菜、荷叶、紫苏叶、藿香叶萝卜缨、芝麻叶、槐花、榆树叶、苦瓜、黄瓜、山楂、海带等食物、只要能持之以恒,就能得到很好的效果。
妙用药膳除脂肪
红烧冬瓜。冬瓜含水量大,又含有丙醇二酸,能使我们的皮下脂肪减少及制糖的转化,因而具有良好的减肥功效。
山楂海带丝。海带性寒,常吃能使人消瘦,山楂有消积醒脑,防暑、增进食欲等作用。两者搭配在一起,具有洁热止咳,散结利水,消食化积等功能,常吃有减肥作用。
茯苓豆腐。有健脾化湿,防肥减肥、降血糖等功效,中度肥胖及糖尿病人可多吃。但阳虚肥胖者不宜多吃,需配合补阳药膳一起食用才可。
2、按摩减肥
体验者个人描述:因为我个子比较高,别人都说我不显胖,就是肚子上肉太多。平时我也很注意控制饭量,可无论怎么注意、肚子上的肉还是一天天的堆起来了。坐下来的时候都有3层。肚子上的肉多了,感觉很不方便,下蹲系鞋带都很吃力。咨询专家后,我选择了按摩减肥,以腹部为中心,附带着减全身。
中医特色
按摩减肥是通过按摩局部,腹部或全身,来促进身体脂肪的运动和重新分布,使脂肪处于柔软而且容易燃烧的下沉积状态,以达到减肥的目的。
适合人群
适合各种类型的肥胖人群,无需特殊设备条件,甚至我们在家也可以自己简单按摩。
身上有伤或疾病的女性不适台进行按摩减肥。
在经期,妊娠期和产后恶露未净的时期,不适合进行按摩。
特别叮咛
虽然按摩对减肥有效果,但还是应该在控制饮食和运动的基础上进行。
太饥饿和过度疲劳时不要进行按摩。
按摩前要充分做好准备,如修剪指甲洗净双手,取下戒指等,以免损伤皮肤。
专家解析
最常用的按摩是腹部按摩和全身按摩两种,其中腹部按摩是消除“小肚腩”的有效方法。
按摩减肥可消除腹部脂肪,促进肠道的蠕动,帮助消化和排便。
按摩减肥不求人
站立或平躺都可以,推腹时,两手手指并拢伸直,左手掌置于右手指背上,右手掌贴到腹部用力向前或向下推按,接着左掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移动,就像水中的浪花一样,由上腹移到小腹做3~4次,再从左向右推3~4次,以腹部有微微痛感为宜。
春季减肥注意事项
1、晚餐要少吃。
一整天在外忙碌,只有晚上在家里吃,当然要吃丰盛的了啊。就是这样的想法和习惯让你慢慢的胖起来的。人体代谢率在晚上的时候会降低,因为活动量减少等会让我们的体内热量无法得到很好的消耗,所以晚餐最好少吃一点,以容易消化的食物为主。
2、多吃新鲜蔬菜水果。
减肥一定要多增加新鲜蔬果的摄入,因为新鲜蔬菜水果中的高纤维可以帮助润肠通便,有助排毒瘦身,对瘦小肚子很有帮助。而且,蔬菜水果都是低热量低脂肪的食物,并且含有很高的水分,能有很强的饱足感,能有效帮助控制过旺盛的食欲。
3、多吃维生素C。
维生素C是一种重要的抗氧化抗衰老营养素,而且补充足够的维生素C还能有助减肥。虽然维生素C本身不能减肥,但是缺少维生素C则会影响减肥的效果。根据研究发现,那些维生素C摄入充足的人,运动的时候消耗燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%,所以多吃维生素C。
4、享用中式蒸煮法烹调之食物
诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等,很多人都会认为吃水煮菜太没滋味,其实,水煮菜不仅可以做的美味,而且让减肥效应兼具哦!
水煮菜减肥法:连续五天都是早晨随意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉丝……晚上只吃一个橙子。
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