秋季减肥常吃这5种都 低卡又消脂
本文已影响1.88W人
本文已影响1.88W人
豆类减肥食谱的功效:
一、豆和绿豆都是高纤维低脂肪的理想减肥食品,其纤维质有助于体内的盐分和脂肪的老旧废物的排泄。所含的石碱成分还可以促进肠胃蠕动,预防便秘,并且可以促进排尿,消除水肿。
二、山楂可以健脾开胃,解腻减脂,是消除脂肪的能手。
三、红枣具有补血润燥的功效,帮助健康减肥。
热控减肥五豆之一:黄豆
黄豆是人们日常生活中接触最多,也是营养价值最为丰富的豆类食材,素有“豆中之王”之称。由于黄豆中富含的大豆皂苷能降低人体胆固醇和中性赘肉,膳食纤维也能有效增加饱腹感,促进新陈代谢。因此,黄豆可以说是集营养与健康于一体的热控减肥圣品。
热控减肥五豆之二:红豆
“红豆生南国,春来发几枝。”如今红豆也成为了人们餐桌上的常见食材。红豆富含蛋白质、膳食纤维、维生素B族、钾、铁、磷等营养素,能够很好地满足人们日常所需营养。最重要的是红豆具有利尿消水肿功效。像大屁屁、大象腿等水肿型肥胖,都是因为积聚在体内的水分无法排出而造成的。而红豆则有极佳的利尿解毒功效,可帮你排出水毒,加快新陈代谢,让你越吃越瘦。而且红豆的热量极低,主要来源于碳水化合物和优质蛋白质,只要吃的时候不加入过多的糖分,绝对是MM们理想的低热量减肥食品。
热控减肥五豆之三:绿豆
绿豆汤是夏季人们清热解毒、止渴消暑的首选网传统饮品。殊不知,绿豆同样有着非常良好的热控减肥效果,对于夏季热控减肥的人们来说,更是不可或缺的一样食材。绿豆所含有的蛋白质、磷脂、维生素等成分可有效补充新陈代谢中消耗的营养,并为人体补充水分和无机盐。
热控减肥五豆之四:黑豆
在诸多豆子之中,黑豆无疑又是一“宝”。黑豆自身的植物固醇,有着抑制人体吸收胆固醇、降低胆固醇在血液中含量的作用。而且黑豆的豆皮和豆渣中含有纤维素及半纤维素,其粗纤维含量高达4%,能够增强肠胃功能、促进消化,有助热控减肥。
热控减肥五豆之五:白芸豆
白芸豆中含有较高活性的α-淀粉酶抑制物质,能够抑制α-淀粉酶的作用,阻断淀粉分解,削减葡萄糖吸收,从而起到降低餐后血糖,削减胰岛素分泌,降低赘肉合成等作用。
五豆妙吃:五大豆类热控减肥食谱
1.五豆豆浆
黄豆30克,黑豆10克,绿豆10克,红豆10克,白芸豆10克,浸泡6~16小时。将浸泡好的五种豆子一起放进豆浆机,加进适量水启动豆浆机。经过豆浆机的超微精磨和立体煮熟,豆类的营养精华将得到最大化的融合及开释,在全面补充蛋白质等营养的同时,轻松享瘦。
2.红豆陈皮汤
红豆200克、陈皮5克、盐少许。先将红豆浸泡半个小时,加进煮滚的500cc净水中,煮30分钟左右,将红豆煮熟。再将事先用热水浸软的陈皮放进红豆汤中,上盖闷10分钟,之后加上一点盐就可以了。
3.绿豆/红豆冰沙
将洗净的绿豆/红豆放进水中煮开,将浮在水面的豆皮丢掉再持续煮30分钟。将煮开的绿豆/红豆和少量白砂糖放进榨汁机研磨粉碎。将粉碎后的豆沙倒进碗中,放凉后放进冰箱冷冻,吃的时候搅拌一下,添加酸奶口味更佳。
4.黑豆炖鲤鱼
黑豆炖鲤鱼是一道不错的热控减肥佳肴。将鲤鱼宰净,往鳞、鳃及肠脏。黑豆放锅中炒至豆壳裂开,洗净;红枣往核,洗净。将鲤鱼、黑豆、红枣放进炖盅里并加进适量水,盖好,隔水炖3小时即成。
5.白芸豆猪手汤
将白芸豆洗净。猪手刮净细毛,洗净切块;热锅,将猪手放锅里干烧,烧往小细毛;取出猪手,汆水捞起。煮沸净水,放进白芸豆、猪手、料酒和姜片,大火煮20分钟,转小火煲一个半小时,下盐调味即可食用。
秋季排毒减肥食谱 消脂甩肉瘦不停
秋季谨防贴秋膘!七款低卡减肥食谱超助瘦
早餐这样吃不长胖 4种低脂食谱有助减肥
低卡减肥方法 5款低卡减肥餐照着吃就能变瘦
吃什么水果减肥最快?夏季吃8种水果最消脂
首选8种食物减肥 超效消脂又甩肉
减肥不能吃这5种食物
秋季减肥这样吃 7日减肥餐瘦18斤
春季减肥吃这5款菌菇
9种低卡减肥食物 吃出苗条曲线
9种低卡减肥食物 吃吃就能变瘦
春季减肥吃什么 必吃4大低卡蔬菜
一周低GI减肥食谱 饱腹又减脂
减肥除了吃沙拉 还有这些低脂又美味的食物
上班族吃6大减肥食谱 消脂又解乏
秋季吃什么对皮肤好? 常吃红薯减肥又美容
夏季柠檬这么吃美白又减脂
夏季减肥 3道超低卡甜椒减肥餐
一日三餐吃什么减肥 秋季减肥多吃这些
秋季减肥吃什么好 秋季减肥注意事项健康减肥早餐食谱健康减肥午餐食谱健康减肥晚餐食谱
春季减肥常吃低热量食物
冬季减肥最好不要吃这5种食物
6款美味消脂瘦身汤 秋季减肥首选
4种美味减肥水果 让你消脂又解馋
秋季减肥常吃这5种都 低卡又消脂
秋季减肥怎么吃 这7种食物别错过
女生秋季减肥小常识
春季六大消脂减肥食物
低卡减肥食谱 营养又健康
常吃这种食物能减肥
冬瓜减肥法:夏季减肥吃冬瓜美味低卡消水肿
夏季减肥 6款DIY减肥茶排毒消脂
秋季减肥又头疼?10种食物吃了不用愁