过午不食减肥法 这样做不瘦胸
本文已影响2.97W人
本文已影响2.97W人
1、调整饮食结构在饮食中减少淀粉的收入,多加一些优质蛋白,例如脱脂牛奶、大豆、豆腐、豆浆等,还要多吃蔬菜和水果。每天保证吃一个乒乓球大小的瘦肉。此外,下午五点前加一餐晚餐,即便是清淡地喝一些粥、吃一些水果和牛奶也好。
为了防止减肥时胸变小变下垂,应该配合高蛋白质食物,并辅助维生素A、B、C、E,矿物质钙、镁、铁等,来供给胸部足够的营养,以及维持平衡的激素水平,就能让胸部饱满坚挺。
多吃这些食物:
高蛋白:鱼虾、禽肉、蛋、低脂奶制品、豆制品、坚果,是激素合成的基础。
维他命A:椰菜及葵花籽油等,有利激素分泌。
维他命B:牛肉、牛奶及猪肝等,有助激素的合成。
维他命C:葡萄、西柚等,防止胸部变形。
维他命E:芹菜、核桃等,有助胸部发育。
另外,红枣、山药、桂圆、川芎等药膳,都有活血、补血、补气的效用,也有助于胸部更加饱满。
2、配合一些运动有氧运动
一些可以锻炼到胸部的运动,特别是提胸运动,可以增加胸部肌肉、让胸部看起来更饱满,同时还有利于减肥塑形。特别推荐游泳、瑜伽和哑铃操。
爬楼梯,简单又省钱,但是,因为每栋办公大楼几乎都有电梯,大家搭电梯习惯了,怎么可能还想爬楼梯呢!其实,爬楼梯有很多好处,可以消耗卡路里,另外,如果你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动您的大腿及臀部肌肉群,紧实您的臀部。
推墙:
双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙靠近10秒,重复做,不仅可让雕塑臀部曲线,也有收腹肚腩的效果,小腹会慢慢变平。这个动作看似简单,坚持下来,对身形的塑造有很大作用呢。轻轻松松就可以获得翘臀和美背哦。
减肥不想节食还想瘦怎么做
减肥先瘦胸是真的吗 怎么做到减肥不减胸
不挨饿照样瘦 本能饮食减肥法
瘦身不瘦胸 木瓜的减肥丰胸吃法
易胖美眉饮食减肥法 这样做不再变胖
平板支撑不能减肥 想减肥要这样做
不同体型减肥方法 瘦腰瘦腿不瘦胸
不节食照样瘦减肥食谱 1月瘦29斤
低碳饮食减肥法不靠谱 这样瘦才健康
过午不食减肥法有效吗:过午不食减肥法的危害
减肥不减胸 4方法让胸部不“缩水”
警惕毁胸减肥法 如何瘦身不瘦胸
秋季减肥不可错过这5种食物
女生减肥先瘦胸是真的吗 怎样减肥可以不瘦胸
减肥不忌口 爱吃甜食教你这样减肥
吃什么减肥不瘦胸
过午不食减肥法 这样做不瘦胸
瘦身不瘦胸!来场健康轻断食减肥瘦身又丰胸
减肥不痛苦 不用节食就能瘦的减肥方法
过午不食减肥法伤胃吗 过午不食减肥法好不好
过午不食的正确做法大全 过午不食到底正确与否
下午茶瘦身零食 教你不节食也减肥
孕晚期减肥不节食 控制饮食这样做
两个日常丰胸方法 减肥不瘦胸
瑜伽减肥会瘦胸吗 瑜伽怎么减肥不瘦胸
减肥不等于挨饿 这样吃照样瘦!
怎么减肥不减胸 减肥不减胸的方法
减肥必知 吃这些食物瘦不了
减肥怎么样不瘦胸 瘦身不瘦胸饮食攻略
美女减肥不吃骑车晕倒 这些减肥食谱一周瘦10斤
过午不食减肥的坏处有哪些
鸭胸脯肉减肥的吃法介绍 这样吃不胖
1月轻松减14斤 网友亲试过午不食减肥法