九大有效减肥水果
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九大有效减肥水果,现在很多爱美的人都觉得自己不够瘦,一直叫嚣着要减肥。 减肥时水果是很好的减肥食材。 那么减肥时吃哪些水果可以有效帮助我们减肥呢? 以下分享九大有效减肥水果。一起来看看。
九大有效减肥水果1
减肥水果一:西瓜
西瓜含有极丰富的水分,可以帮助排除体内多余的水分,使肾脏正常运作,消除浮肿,它含有丰富的氨基酸有利尿的功能,增强了新陈代谢。因此,西瓜对于结实肌肉,对付松垮浮肿肉很有效果。此外,其钾的含量比较多,还可以达到修饰美化双腿线条的功效。
减肥水果二:西红柿
由于西红柿中含有丰富的水分喝水溶性纤维,一个是可以有效促进新陈代谢,另一个就是可以让人产生饱足感,所以,在下午茶或者晚餐前吃西红柿可以减少热量的摄入,达到减肥效果。再者,西红柿其独特的酸味可以刺激胃液分泌,大量的膳食纤维也能防止肠道吸收更多脂肪。
减肥水果三:火龙果
火龙果中富含丰富的膳食纤维、植物蛋白、维生素B族、维生素C,还富含花青素等植物化学物质,以及丰富的钾、铁、镁等矿物质,其中芝麻状的种子还有促进肠胃消化的功能。因此,食用火龙果可以增加饱腹感,抗衰老,提高新陈代谢的速度帮助身体排出废物,消耗热量,从而达到消脂的目的。
减肥水果四:木瓜
木瓜中含有的蛋白分解酵素、番茄素,可以有效帮助分解脂肪,减轻肠胃的工作量,让腿部的赘肉变得结实。另外,木瓜中的果胶成分还有整肠的功能,可以净化体质、美化肌肤。
减肥水果五:苹果
苹果中含有丰富的果胶,卡路里不高,能够加速排毒功效并降低热量吸收,此外,苹果的.钾的含量也很高,可以防止腿部浮肿。再者,吃比较硬的苹果,更加可以增加饱腹感。
减肥水果六:葡萄柚
葡萄柚算是减肥中的风云水果了,它的酸性物质可以增加消化液,促进人的消化功能,让营养更容易吸收,关键是其糖分特别的少。
减肥水果七:菠萝
菠萝中含有非常丰富的蛋白分解酵素,可以帮助肉类的蛋白质消化,不过注意如果在餐前吃,很容易造成胃壁受伤!虽然它能起到很好的减肥效果,还是要慎重选什么时刻吃。
减肥水果八:香蕉
香蕉中含有丰富膳食纤维,维他命A、钾质等,对于刺激肠胃蠕动、强化肌肉、利尿功能特别的棒。是一款瘦身美容的好水果,而热量卡路里很低,也很容易被消化。
减肥水果九:猕猴桃
猕猴桃富含丰富的维他命C,是水果之王,和凤梨一样,并且拥有大量的蛋白分解酵素可以防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果,因此又叫“奇异果”。
九大有效减肥水果2
1、香烧胡萝卜。胡萝卜是富含维生素A的蔬菜,热量含量低,适合减肥人士。将胡萝卜切块,放入锅中翻炒,烧软后倒入适量的调味剂即可。香烧胡萝卜做法很简单,不仅味道好,还容易消化,可以促进肠道排毒,清除体内垃圾,对减肥有利。
2、番茄蔬菜汤。准备番茄、包心菜、青椒、西芹和洋葱。将这些材料洗干净切片,然后放入锅内,倒满水,烧开后用慢火煲三个小时左右,再加入适量的食盐、胡椒和香菜等。这道菜营养丰富,能够提供多种维生素,还可以改善食欲,对肠胃健康有益。
3、鲜菇芦笋小炒。准备芦笋、香菇、黄彩椒等材料。将这些材料切片,芦笋焯烫一下后捞出。在炒锅中放入适量的油,加适量的干辣椒、生姜、蒜末等爆炒,然后放入香菇和彩椒翻炒。鲜菇芦笋小炒可以提高基础代谢,促进身体消耗热量,有减肥的作用。
4、上汤白菜。上汤白菜的原料包括大白菜、皮蛋、扇贝丁、青红椒、洋葱等。上汤白菜是常见的减肥菜谱,营养价值很高,富含纤维素和维生素。
5、蒜蓉蒸茄子。茄子含有较多的晒元素,有抗氧化减肥的功效,非常适合减肥人士。蒜蓉蒸茄子不仅美味,热量含量也低,对减肥有益。
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