如何减轻使用电脑导致的眼精疲劳
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常对电脑勤护眼,现今社会因为工作需要,使用电脑的事情越来越多,特别是办公室人员、设计师和游戏玩家等等,因而使用电脑的时间也越来越长,这对眼睛的伤害是十分的大的,会导致眼睛除了眼疲劳还会有很多问题出现,那么下面的几条建议,可以帮助大家如何减轻使用电脑导致的眼精疲劳。
如何减轻使用电脑导致的眼精疲劳1
让眼睛有休息的间隔。眼睛疲劳主要的原因是长时间盯着电脑,国外有个专门针对用眼人群的20-20-20法则,每使用电脑20分钟,向20步(约6米左右)远的地方看20秒。可以使眼得到很好的舒缓。
保持正常的眨眼频率。在工作和游戏的时候,很可能会出现瞪着电脑的情况,经常这样会导致眼睛发干,戴隐形眼镜时会更加明显,因此尽量避免这样,保持正常的眨眼频率可以保持眼睛湿润。
避免久坐,适当伸伸懒腰,走动一下。长时间坐着不动,人的呼吸会减缓,相应的人体的氧气吸入量会减少,做的时间长了,适当起来走动一下,顺便活动一下眼球,看看上面,下面,左面,右面,促进眼部血液循环,避免眼睛局部缺氧。
调整电脑显示屏到适当高度。电脑显示屏的正常高度应该是:人正常坐姿时,眼睛平视应略高于显示器的上边沿10-15CM。人在看显示屏时,视线是向下的,这样可以保持正常的眨眼频率,使眼部湿润。
正确的坐姿和电脑护眼设置。电脑屏幕到人眼的距离应该在50-70CM之间(依据显示器大小决定),不要把显示器调的过于亮,电脑桌面壁纸,应以绿色,天蓝色为好,可以使用一些壁纸自动换软件,时常更换壁纸,避免眼睛疲劳。
使用电脑时要有适当的光亮。白天,靠窗户使用电脑时,不要对着阳光,避免刺眼,可以拉上窗帘或是调整显示屏的角度;晚上,应有适当的光亮,主要针对游戏玩家和加班的人,如果屋里的灯亮度不够,可以适当加个台灯。
多吃含有DHA的食物。DHA不只是对神经的发育有好处,对保护视力也有很大帮助。DHA含量高的食物主要有鱼类、干果类和藻类,也有一些DHA的保健品,购买保健品的话尽量购买正规品牌的。
保证维生素A的摄入量。在长时间盯着电脑屏幕时,维生素A的消耗量将增加。在缺乏维生素A时,眼睛往往感到发干、发涩,容易疲劳,因此多用电脑的人应该保证维生素A的摄入量。可以多吃水果蔬菜和维生素片。
如何减轻使用电脑导致的眼精疲劳2
预防眼部浮肿
平时应避免摄取过多的盐,因为盐会导致水份屯积,另外循环系统不规则也会引起水份屯积,造成眼部浮肿,这种现象可能发生在任何年龄。
防止黑眼圈产生
过度疲倦,暴晒或本身微血管功能弱,容易引起血液循环差,导致黑眼圈,充足的睡眠及休息才能对抗黑眼圈产生。 眼部肌肤老化,导致眼部产生皱纹,失去弹性,首先要注意—— 1、注意外出时擦适当的眼部保养品; 2、眼部清洁要干净、彻底,以免留下污垢,使眼部长期残留化妆品而导致黑眼圈;清洁时,不要过度拉扯皮肤,以免眼睛提早老化。
该选择什么样的'护眼产品
首先我们要先分清楚,你现在是想解决黑眼圈呢?还是眼袋?还是皱纹?搞清楚了,再看看下面的哪种产品适合你。
眼霜:有滋润的功效,除了可以减低黑眼圈、眼袋的问题外,同时也具备改善皱纹、细纹的功效。
眼胶(也叫眼啫喱):和眼霜的功效均差不多,只是胶状质地擦起来较为清爽,白天使用皮肤没有负担感,大多是消除眼袋、黑眼圈、舒缓眼部肌肤症状。 其实,也可以采取白天使用眼啫喱,晚上用眼霜的方法,但如果眼部肌肤基本正常使用眼啫喱也有除细纹的功能,你可以根据自己的经济状况以及眼部肌肤的问题来预算产品。
眼膜:它可以在短时间内补充水份,消除疲劳,快速的减低突然的熬夜而导致的浮肿及黑眼圈现象,还能在短时间内补充水份,消除疲劳,增加肌肤弹性,你不妨一个星期做一次这种特殊的保养。
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