养生保养五法把年龄定格在20岁

养生保养五法把年龄定格在20岁，学会养生之道，你会发现自己换发生机，年轻了十几岁，那么，生活中我们应该如何学会养生，下面我们来来了解一下，养生保养五法把年龄定格在20岁。

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方法一：吃得好

吃得好

杨紫琼表示，年纪从来不会成为困扰她的问题，爸爸、奶奶都有糖尿病，有危机意识的她，很早就开始避免吃糖，在维持少食多餐的进食习惯之余，尽量摄取均衡营养。

张艾嘉数年前曾患肝病，在病情得到控制之后，她更注重健康，几年来她力行养生早餐，番薯、白米饭、生菜、果汁，就这么简单的养生餐，让她容光焕发。

方法二：修身俏

修身俏

柯以敏在签约新闻发布会上，居然用主要的精力展示了令自己体形、精神发生神奇变化的瑜伽功，让记者不禁感叹。“拉丁王子”瑞奇—马丁每天都要打坐冥想、练瑜伽，这是保持心平气和的一大法门。

但要说到练习瑜伽疯狂的，还有谁比得上40开外的麦当娜！看看最近麦当娜给《W》杂志拍摄的44张照片，把大腿放到脑袋后面当枕头睡，轻松搞定。想要模仿？先学麦姐苦练4年瑜伽吧，这可不是骨头软点、韧带松点就能完成的。

方法三：奔跑闹

奔跑闹

舞台上总能活力四射的“羽—泉”组合习惯用奔跑的方式来锻炼身体，用他们自己的话来讲，“我们的好状态是奔跑‘闹’出来的！”很多校园里的男孩都会在课余时间与足球一起度过，“羽—泉”当然也不例外，不久前虽然出现了羽凡“折腿”的小事故，但是为踢球误了演唱会大事的他在身体刚刚康复后想做的第一件事就是踢球。在他们看来，球场能带给他们最原始的活力，这是音乐不能完全替代的。很多时候，运动也能带给他们创作上的灵感，让他们放松疲累的身体，好多歌就是在大汗淋漓的时候跳进他俩脑袋瓜里的。

方法四：动得勤

动得勤

能够有良好的精神状态，经常的运动是必不可少的。在演艺圈叱咤风云的大牌歌手几乎都是标准的运动狂人：孙楠热衷足球、齐秦痴迷高尔夫、林依轮擅长羽毛球、“花儿”乐队喜欢极限运动……

欧阳菲菲出道30多年永远年轻，随时随地开开心心让她活力源源不绝，当然，身材的保持不可马虎，几十年来，她摇呼啦圈的习惯从未间断，下榻的饭店都会替她准备呼啦圈，每天至少摇1000下的她，现在更是练就边摇呼啦圈边接电话的功力。

方法五：舞得痴

舞得痴

貌美如花的凯瑟琳—泽塔—琼斯小时候是个坏脾气的公主，妈妈为了培养她淑女般的气质，送她去学芭蕾舞，直到长大以后从影，很长一段时间星运不顺，泽塔—琼斯都会从舞蹈中抖落失意，重拾自信，不过走红之后，她平衡压力的方法改了，把重金属音乐开得震天响，是另一种减压怪招。

台湾艺人小S三年前和姐姐一起在与吴宗宪主持《我猜我猜我猜猜猜》节目中，有个“不可能完成的任务”游戏单元，让她们姐妹在一周的时间内学会跳国标舞，于是小S从那时候开始了“一舞倾城”的锻炼方法。

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一、辨体辨证，提高保养针对性

辨证论治是中医的特色，也是中医治病的法宝，它抓住的是机体当时表现出来的整体状态，但是它有很大的不稳定性，必须随时调整诊治措施，才能使药证相符，效如桴鼓。

辨别体质是养生的基本法则，有了对个人体质的认识，就可以在生活里选择适合自身特点的饮食、起居、运动等，加以调养，但是体质变化很慢，在诊治疾病的时候不能仅靠体质特点采取治疗方法。

把辨别体质与辨别症候结合起来，总称为“辨体辨证”，尤其是结合手足十二经虚实检测，可以做到有病治病，无病养生。在治疗疾病的时候，兼顾体质特点；在养生的时候，不忘消除证候。这样一来，使治病养生有机结合起来，既照顾了人体的长远健康需求，又不忽视当下的身体不适，因此，辨体辨证是一个养生治病极好的方法。

二、排除毒素，六腑“以通为用”

《内经》说：“五脏藏精气而不泄，六腑传化物而不藏。”五脏六腑，一个属阴一个属阳，一个象天一个象地。五脏储存精气，理想的状态是“满而不能实”，不能有郁滞。六腑传导饮食水谷，像流水作业的车间，只能是后边推动前边运转，不能整个流水线都积累得满满的，所以六腑的理想状态是“实而不能满”，满了就无法传导水谷，不能消化吸收了。

人很难达到最佳的理想状态，郁滞、满闷的情况时有发生，很多人腹部胀满，大便不畅，面色晦暗，精神不振，见了食物没食欲，或者闻见香味就恶心，这都是因为人体有郁滞，功能下降引起的。“去腐才能生新”，排除毒素，去除障碍，化积导滞，让不能正常运转的.六腑，重新获得健运的机制，大便一通，全身轻松。毒素清除，体力倍增。人的营养，全靠消化吸收，体虚之人“虚不受补”，都是消化吸收障碍所致，化浊去滞，排除毒素，清洁六腑，有利于恢复气血，强壮身体。

三、疏通经络，气血道路都通畅

人们判断人体是否强壮，往往要看人的四肢肌肉是否丰满、骨骼是否健壮。但是，中医认为人体强健的根本，是身体内在的五脏，其气血和精微物质，可以滋养四肢百骸、五官九窍，因此，才会有强健的身体、旺盛的精力。

五脏的气血和精微物质，必须通过全身的经络系统，才能运达四周，布满各个外周环节，发挥其应有的作用。一旦经络堵塞，气滞血瘀，五脏与外界的联系发生障碍，四周的功能也得不到应有的发挥，就会出现肢体冰冷、萎软无力、屈伸不利、萎缩肿胀、疼痛不适等情况。

通过一定的中医治疗措施，辅助人体气血运行，使郁滞的经络得到疏通，就可以使内在脏腑的信息传导出来，有用的气血精微物质达到需要的地方，让人重新恢复健康。

四、食疗纠偏，本草精华内养五脏

《内经》说：“阴之所生，本在五味”，身体的营养，来源于饮食五谷。饮食的好处虽然有很多种，营养成分说起来也很复杂，但是都包括在五色、五味之中。当然各种食物，还有寒热温凉四性的不同，因此，食物也可以补虚泻实，调节五脏寒热。

“饮食自倍，肠胃乃伤。”不恰当的饮食，可以内伤肠胃，也可以因为过食肥甘厚味，导致营养过盛，产生很多疾病。《内经》说：“高粱之变，足生大丁”，就是预言不当饮食，可以造成消渴病（相当于现在说的糖尿病），甚至会产生淤毒经常长疖子生疮。

不当饮食，影响健康。有益的饮食，可以帮助人体恢复健康。因此，吃出健康不是空想，而是有很深的科学道理。中医认为，五脏各有所喜，五味分别入五脏，分别养五脏。饮食调养的过程，既是纠偏的过程，也是调补的过程。“投其所好”，以养五脏。

饮食养五脏，不能想当然，有根据辨体辨证、经络测评的结果，加以指导，就会事半功倍，尽快取得预想的结果。

五、平衡阴阳，纠正体虚维护健康

阴阳是天地之间的根本规律，万事万物都离不开阴阳，人体也是这样。《内经》说：“人生有形，不离阴阳。”腹为阴，背为阳；下为阴，上为阳；脏为阴，腑为阳；血为阴，气为阳；内为阴，外为阳；形体为阴，功能为阳；静处成阴，活动生阳。

阴阳之间，互相依存，一起萌生，一同成长；阴阳之间，互相克制，阳盛则阴弱，阳消则阴长。阳盛则热，阴盛则寒。《内经》说：“阴平阳秘，精神乃治。”阴阳之间的平衡和谐，才能保持人体的健康状态，达到养生长寿的目的。

维持人体阴阳平衡有很多方法，心情平和，宽容待人；起居有常，不妄作劳；饮食有节，避免暴饮暴食；不嗜烟酒，不贪女色，不透支体力，都是维持阴阳平衡的必要措施。

人体一旦远离了阴阳平衡，成为亚健康人群，或者成为疾病状态，就要通过改变生活方式，寻求中医药养生保健帮助措施，来纠正阴阳的偏盛偏衰，使身体进行调整，阴阳重新恢复平衡状态，就可以告别疾病，远离亚健康，达到健康长寿的目的。

养生必须固本，本强才能身体壮

什么是身体的根本？《黄帝内经》说：“五脏者，身之强也。——得强则生，失强则死。”五脏与经络相比，脏腑是根本，经络属于枝叶。然而，市场上中医养生方法，纷纷以刺激经络和反射区的方法，试图达到健康长寿的目的，虽然有一定效果，但是很难达到理想的境界，原因在于忽弃根本，追逐末节，没有直接强壮五脏这个根本。

按摩肢体，疏通经络为何有一定效果？原因在于气血，它是在脏腑的作用下，由五谷所化生，通过经络运达四肢百骸、五官九窍。肢体受寒，气血瘀滞虽然是导致经络不通的主要原因。但是根源在于脏腑的阴阳虚损，机能下降，生命力不足。因此，现代人养生需通过外调经络解决人体道路的不通（基础），内养脏腑帮助气血运行，延缓五脏的衰老（核心）。以提高生命、生活质量。五步养生法的最终目的就是辨证施治，强身固本，解决人们养生的最终需求。